負のスパイラルから抜け出せない

私はアラフォー専業主婦で、同年代の主人と一人娘の三人家族です。

毎日が憂鬱でたまらないのです。

子供は可愛く、手もかかりません。
主人も自分のことは自分でするほうで、あまり文句をいうタチでもありません。

ですが、辛いのです。
なんだか上手くいかないのです。

平日ほとんどを一人で過ごします。
主人の帰りは24時ごろ。
疲れているだろうし、長く話せないと分かっています。
なので、できるだけコンパクトにまとめて、学校の話を伝えたり、
話したりするようにしてきました。

なので、せめて時間があるときはと思って、何か相談しても、雑談をしようとしても、無言や「ふ～ん」といった返事のみ。話を終わらせてしまいます。
不満が積もり積もって、休日の夜に私が話をもちかけても、
「そんなつもりはない」「分からない」といった返事ばかりで、
空しいばかりです。

親しくしている友人がいればよいのですが、
元々友達も少なく、
今お付き合いが続いているママ友は、
なぜか自分の話ばかりをしたがる方ばかりです。

人生は厳しいと、色々な人がいると、色んな事を飲み込んできたつもりです。
家族が楽しめるように、しゃべりかけたり、出かけ先を考えたり、働きかけてきたつもりです。

それでも、辛いときに話を聞いてくれる人もいない。
熱が出ても、誰も気付かない。

どこをどう間違えたのか、自分自身も暗く憂鬱な人間になってしまいました。

このスパイラルから抜け出したい。
どうしたらいいでしょうか。