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更年期のイライラを解消する行動や嗜好品は・・

レス12
（トピ主 0 ）
🐷
ダッコ
ヘルス
40代も、後半になり最近イライラすることが本当に多くなり更年期を感じ始めています。 気が付くとお菓子をボリボリ・・何を食べても満たされず。また食べる。 　 みなさんはどうやってイライラを解消していますか。 どんな物を食べてイライラ解消していますか。

トピ内ID：0589960811

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アロマオイル

041
はちみつ
私は生理前の不快なＰＭＳ対策としてアロマオイルを取り入れてます。 女性ホルモンを調整する働きのあるオイルは、更年期にも効くと思いますよ。 代表的なのは ゼラニウム クラリセージ です。 私はよく生理前に甘い物をたくさん食べたい欲求にかられてしまうのですが ゼラニウムをコットンに２～３滴垂らして、枕元に置いて寝るだけで その欲求が見事に抑えられます。イライラもしなくなります。 アロマオイルだったら副作用もないですし 花の香りで生活も豊かになり、楽しいですよ。 気分が落ち込むときなどは、ネロリ（オレンジの花の香り）とミックスしたり そのときの気分にピッタリのものが手軽に作れるのでいかがでしょう？

トピ内ID：7999846701

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精油

041
CHIKI
化粧水に数的の精油ローズウッドを入れて仕事中は手のひらにたらして深呼吸、家では化粧水として顔にシュッとして深呼吸しています。

トピ内ID：7268578940

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運動

041
50代
フィットネスクラブで運動して汗をかきます。 余計な食欲も抑えられていいです。 また、運動していれば少しくらい余計に食べても 体重も変わりません。 体重は減らないけど、体脂肪は少し減りますよ。

トピ内ID：3221971529

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DVDで体を動かす！

🐤
MacBook
私も更年期です。イライラ、鬱症状に苦しみ、ほてり、のぼせもありました。 更年期障害の市販薬も試しましたが、効果を感じませんでした。 そのうち、ぶくぶく太ってきてしまい、これはいかんと一念発起して、 DVDのエキササイズプログラムをいろいろ買いまくりました。 30分程度、汗をかく程度の運動を一ヶ月ほど毎日続けて見たら、 痩せると同時に更年期の症状がなくなってしまいました。 体はいい感じに絞れてきたし、とにかく気分爽快でイライラなんて まったくありません。ぐっすり眠れるし、お通じもよいし、 肌ツヤも良くなってきました。もう、薬も飲んでいません。

トピ内ID：5454754674

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沈静効果のあるもの

041
通りすがり
私にはミントが効くような気がします。 ミントティや口臭予防などのタブレットなど。 柑橘系のアロマも良いそうです。 私は、できるだけ運動するようにしていますが、それでも、その隙間隙間にイライラは襲ってきます… そうして食べてしまいますね。

トピ内ID：3266103878

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私もアロマをお勧めします

041
joan
アロマって、奥が深そうです。まずは、アロマショップに行ってお気に入りの香りを探し、お風呂に3～4滴入れてみてください。 更年期の女性には、イランイランがいいと聞いたことがありますが、香りばかりは個人差があります。実際にご自分で確かめるのが一番です。 私は、ジャーマンカモミールとラベンダーのブレンドを愛用しています。

トピ内ID：8041232780

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散歩

☀
カタバミ
体調がすぐれないと、外に出るのがおっくうになりがちです。 でも、ぜひ外に出て、風にあたり、お日様の光を浴びてください。 自然に接すること、大事です。

トピ内ID：9273851854

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一番は汗をかくこと

🐷
こめかみに梅干し
このトピをみて気がつきましたけど、 ジムに通い始めてからイライラしなくなってますね。 化粧品はアルビオンのイグニスのシリーズを使ってます。 ハーブの香りで癒されますよ。 コカコーラやウィルキンソンのジンジャーエールや炭酸水も、 気分がスッキリするんで私は気に入っています。

トピ内ID：2276569213

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一番良くない方法。

😨
ririko
わたしは一番良くないストレス解消法。 飲んで食べて、寝る・・・。 あと現実逃避の海外ドラマを見ることです。 特に職場でストレスがかかったときには飲んでしまいます。 運動して発散することがいいとは分かっているんですが、ジムからも足が遠のいています。 冬季ウツっぽいかも・・・。

トピ内ID：2677568200

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ザクロとアロマ

041
ぴんぐー
知り合いの方が更年期の時に、ザクロジュースを毎日飲んで体調が良くなった、と話していました。 あと、アロマは更年期に限らず日常的に使うと良いと思います。 個人差が大きいので合うものが見つかるといいですね。

トピ内ID：1703154030

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メノポッポ

041
βendorphin
肩こりにはピップ 気分が悪い時は寝る×３。 ジョギングは欠かさない。 自分を徹底的に追い込み 疲労時は休み、 不快感は即対処です。

トピ内ID：7137674118

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アメちゃん

☁
ありました
飴を持ち歩く。 これを口に放り込む。 私は大阪の人ではありませんが“アメちゃん”を実践してみてこれは理にかなっている事だと思いました。

トピ内ID：8753468476

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