ストレス、禁煙、ダイエット三拍子うまく行く方法ありませんか？

この状態だと、運動以外に提案の仕様がないのですが・・・ 禁煙についてですが、人気のない海岸等で構いません、ストローを2,3本だけくわえてそこから呼吸するようにして、100メートル全力疾走をしてみてください。 すごく苦しいと思いますが、喫煙することでリスクが高まる呼吸器系の疾患などになったら、そんな呼吸が日常的になるという危機感を持つきっかけになると思います。 私も、ストレスや(言いたくないけど)加齢による代謝の低下でしょうか、2年弱で10kg近く体重が増えました。喫煙はしません。 刺身中心の和食にして、3食食べるようにしたり、週に2回程度、合計4時間くらい自転車に乗るようにしたら、4kgくらい数ヶ月で減りました。 自転車に乗ることが気分転換になったというのもあると思います。 ジムとかに通うのと違って、毎月の会員費もかからないし、ジョギングほど苦しくないので、私にはあっているようです。 今の世の中、ストレスは誰でも抱えているものです。 うまく付き合っていく方法が見つかるといいですね。

今すぐ家の中にある全てのライターとたばこを捨てます。 家にあるとすっちゃうけどまったく無かったら買わないと吸えないし罪悪感感じますよね？ ストレスはその根本原因を取り除くのが難しいなら自分が変わるしかありません。 家族に対して許す心を持つ、寛容になる。まあ他人に期待しないあきらめるって事です。 自分のことは自分でやり、他人の事はやらない。 やけ食いは食べるものを選ぶんですね。ジャンクフードを止めてサラダを食べるとか。何にしても他人からのストレスで２０キロの肉を身体にまとうのは悔しくありませんか？他人の性で自分の健康が脅かされるなんてもったいないです。綺麗な心は綺麗な身体から生まれます。家に居るのが苦痛ならスポーツジムに通うのもいいかもしれません

週末は家にいないで、弁当と水筒と電車賃もってどこかへ出掛け１日歩き続ける。鳥や植物、写真、写生に興味を持てるようになれば続きますよ。自然の中での飲食はとてもおいしいです。ジム行くより楽しいし。 おしゃれに目覚め、着こなし、お化粧に少しこだわってみる。高いもの買わなくていいんです。今の手持ちのものでも超安物でも色の組み合わせがいいとおしゃれにみえます。 タバコはね買わない、吸わないしかない。近道と楽な方法なんてないよ。 日記つけるのも良いと思います。

無理にでも動く習慣を。 そして、出かけるなら町は駄目です。食べ物やがずらりと並ぶところではなく、山川に出かけてください。 植物園でも、川のある公園でも、自然いっぱいのところで一日をすごすとストレスは減ります。

これでいいのでは？ あとは腹八分目、規律ある生活でいいと思います。 早寝早起き。 そうすれば疲れることが少なくなり、結果としてストレスも減ります。 喫煙は止めましょう。 吸ってても何の得にもならないので。 あと、出来ることと出来ないことを分けて考えるようにしましょう。 出来ないことについていくら考えても何がどうなるわけでもないです。 考えるだけストレスですから。

＞近道と楽な方法なんてないよ いえいえ、あります。禁煙外来です。 処方されるのは飲み薬。 今までの努力や苦悩って何だったの…？ってぐらい 簡単にやめることができました。 最初の１週間はタバコ吸ってもOKなので、すんなり治療に入れました。 治療完了まで３ヶ月のスパンなんですが わたしは１０日で、吸いたくなくなりました。 ライター捨てたり自販機を避けたり、無意味に自分を苦しめるのはやめて さっさと薬に頼りましょ。 ただやはり食欲増になりますので、ダイエットにはならないかも…。

畑を借りて、野菜を作ること。 作業中は禁煙できるし、体を動かすからダイエットにもなるし、 野菜食になればますます健康的。 土に触れると癒されます。

確かに、禁煙するには、投薬治療がスムーズに始められます。 現在、３週目ですが、吸いたい欲求はセーブ出来ます。 私の場合は、二週間に一度、息での測定→ニコチンの残量測定や体重測定 これまた最新の体脂肪率・筋肉量・骨の密度まで確認出来て・・・ 数値が変わって行くことに、健康が実感出来るというのが、向いてるようで す。後は、天気の良い日に、歩いたり自転車に乗ったり、喫煙歴長かった 私（３３歳）身体年齢が・・・なんと２１歳っ！！アレルギー・花粉症・ 喘息持ち・・・トピ主さんの近況報告も待ってます。

やはり運動ですよね。私は事情がありあまり運動が出来ません。 ですから食べた分消費するところが無く余計に困ってしまい益々太るばかり…。 年々あちこちに体調不良が増え続けています。今夜も食欲が抑えられずまたもやお腹いっぱいまで食べてしまいました。このまま又週末になれば又食欲が増すでしょう。先日テレビで食べる時に良く噛めば少しの量で満腹感が得られるとやっていたので実践中です。