高所恐怖症の治し方

幼い頃から高所恐怖症です。 高いビルや観覧車は平気だったのですが、今は高いビルで意識すると、揺れてるように感じ落ち着かないです。 食事もせざるおえない時は、足に力が入りじっとしてるのが辛いです。 階段は昔から苦手で、手すりが無いと上りも下りも足がガクガクして明らかにおかしい動きになります。 何度か上り下りすると慣れてくるのですが、初めての場所はダメです。 一番の問題はこれからパート等で働こうと思っているのですが、4階より上で仕事になったらどうしようと思ってしまいます。 アドバイスお願いします。