最近こむらがえりが多くて困ってます。どうしたらすぐ治りますか!?今はとりあえず必死に治まるのを待つだけ。またこむらがえりにならないための予防策ってありますか？

こむらがえり | 心や体の悩み

レスします。

🐱

ちゃ～☆

2013年05月05日 11:53

ミネラルを沢山採る事と冷やさない事が必要だと思います。夜中に突然なった時はひたすらこすって温めます。

トピ内ID：0596323389

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マグネシウム不足

マグネシウム

2013年05月05日 11:53

マグネシウム不足でなりやすいそうです。私の場合は　便秘解消のため　マグネシウムに注目していたのですが　不足すると　こむらがえりが　おきやすいそうです。大豆製品　海草類　ナッツ類　に多く含まれています。カルシウムと一緒になった　サプリメントもありますよ。

トピ内ID：3701752607

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うーんですが…。

♨

太姫

2013年05月05日 11:53

今晩は、初めまして。私もよくなります、えらい疲れてる時になりやすい様な気がする、後は体を冷やし過ぎてるとか、右の太ももが最近やりやすいですね、もしなった時は私は頑張ってお風呂場へ熱いシャワーを浴びたりつってる所をかけながらマッサージで割りと早く楽になる気がする。頑張ってお風呂場に行くのが辛いけどやって見てください。

トピ内ID：4198614422

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痛いですよね～

ピッピ

2013年05月05日 11:53

私もよくなります。調べてみたら水分不足からでもなるらしく水をこまめにとるようにしてみたら最近なってないですよ試してみてください。

トピ内ID：3061099348

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私も最近続いてます・・

やす

2013年05月05日 11:53

鍼灸師に「水分が足りてないから」と言われました。お茶とかは利尿作用があるから、水じゃないとだめだそうです。

トピ内ID：0509834241

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おしぼり

とおりすがり

2013年05月05日 12:25

熱いお湯でタオルを絞り、それで患部を温めます。これで、ウソのように痛みが引くことが多いです。ただ、痛みの時にすぐに熱いお湯を用意するのが難しいですが・・・ポットにお湯があったり、お風呂ですぐにお湯が出たりすると望ましいですね。

トピ内ID：0154724014

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ひやさないこと

かしわもち

2013年05月05日 12:25

運動すること。運動しすぎないこと。なってしまったら、湿布を貼ってひたすら耐え忍びます。

トピ内ID：6099621733

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私も酷かったです

ハイビスカス

2013年05月05日 12:25

私の場合一晩に５～６回つってました。（しかも連チャンで）朝になると筋肉がボロボロという感じで歩けずハイハイで歩く程でした。人に聞いたり色々試しましたが効かず… そんな時ダイエットの為に『コッコアポＡ錠』を飲み出したんです。２週間程したら全くつらなくなり足の浮腫が全部取れました。ダイエットには効かなかったけど私のつりの原因は浮腫だったと判りました。もう何年もつっていません。試しに飲んでみたらどうですか？

トピ内ID：3701263851

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「足がつる」ってことですか？

トキ

2013年05月05日 12:25

私の場合、足の指からきて、向こう臑から脹ら脛へと両面、膝下全体に及ぶくらい酷いです。そんな時の対処方法は、どこにでも売ってる、肩こりなんかに効く「アン○ルツ」を素早く塗ります。そしてしばらく安静に。意外と潮が引くように治りますよ♪母にも教えてあげたら、「効いたよ～♪」って喜んでくれました(笑)試してみてください。

トピ内ID：0946013125

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よく聞くのは

りんどう

2013年05月05日 12:54

水分を多めに取ると良いらしいです。静脈瘤の初期症状に、こむら返りが頻繁に起こることもあるそうなので、気を付けてくださいね☆

トピ内ID：6218732190

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冷え。

キスミー

2013年05月05日 14:04

こむらがえりになりやすい時間帯ってありますか？私は昔、明け方によくなってました。痛いですね夜中に足元が冷えると、こむらがえりになりやすいと聞きハーフパンツはやめて、長めのパジャマを着用して寝るようにしたら、明け方にこむらがえりになることはなくなりました。少しでも参考になればいいのですが…

トピ内ID：4141308550

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伸ばしましょう

☁

春うらら

2013年05月05日 14:04

ふくらはぎのストレッチ知ってますか？寝てる時なら、立ち上がるのもなんでしょうが、立ち上がって、ふくらはぎ伸ばして下さい。座ってなら、膝を真っ直ぐ伸ばして、爪先持って手前に引っ張る。治ったら、揉みほぐしておく。それより、こむら返りにならないよう、ふくらはぎを冷やさないようにしてみてください。レッグウォーマーするとか。あと水分不足やミネラル不足からもなったりもします。補充して下さいね。

トピ内ID：9360492703

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レスします

ピロシキ

2013年05月05日 14:04

素人の対処療法です。こむらがえりになっている方の膝を伸ばし、つま先を掴んで膝側にゆっくり反らすと徐々に痛みが引いてきます。痛みが軽減したからと手をすぐに放してしまうと再び痛みだすので、完全に痛みが消えるまではつま先を反らし続けて下さい。痛みが消えたあとは軽くふくらはぎをマッサージしておきます。

トピ内ID：7110008613

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つらいですね

みけ

2013年05月05日 14:52

・足腰を冷やさない。・水分補給をこまめにする。・ストレッチを日課にする。脳梗塞を経験した人は、こむらがえりになる人が多いから気をつけて下さい朝方にこむらがえりになる人は寝る前に必ず水分補給しておやすみくださいね。

トピ内ID：5031253709

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こむらがえり

💡

むう

2013年05月05日 14:52

もしも朝方にこむらがえりが頻繁にあるようでしたら糖尿病のおそれがあります。こむらがえりが起こったときは、足のつま先を足の甲の方にぐうぅーっと曲げる(押す)と治ります。

トピ内ID：4884298302

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芍薬甘草湯

たこっち

2013年05月05日 15:17

私もひんぱんにこむら返りをおこす方でした。寝てる時に、ほとんど毎日。運動中にも。辛いですよね～。ツムラの芍薬甘草湯を飲んで、ずいぶんましになりました。結構、即効性もあるように感じます。あと、マグネシウムのサプリを摂りました。

トピ内ID：5791700850

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僕も頻繁に

定年退職者

2013年05月05日 14:52

床の上で膝をまっすぐ延ばして、前かがみになり足の親指を手で支えて思いっきり足の甲の方、脛（すね）にくっつくように曲げます。かなり痛いですがすぐに治ります。足をまっすぐに延ばすのがこつ。誰かに手伝ってもらってもいいです。体が柔らかくないと足の指に手が十分届きません。慣れてくると、こむら返りが起きそうになったら足をビンと張って親指を内側に曲げるだけで治ります。これで50年余り過ごしてきました。ところが先日、友人に別の方法を教えてもらいました。すぐに立て、ということです。ただ、立ち上がるだけ。本当に治ります。10年くらい前にも同じ投稿があって、同じように答えた記憶があります。でも、その時は立ち上がる方法を知りませんでした。

トピ内ID：2301689990

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立ち上がる

小鳩

2013年05月05日 15:17

同じレスが多数出ると思いますが、ア、来そうだなと感じたらさっと立ち上がるだけです。うそみたいなんですけど、本当にぱっと気配が引いていきます。おためしあれ。

トピ内ID：4019482316

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予防してます

微魔女

2013年05月05日 15:53

1、膝下を冷やさない。靴下履き、電気あんか使用(例年、梅雨明けあたりまで) 2、寝る前、水分を充分にとる。 3、朝方等、う～ん！と伸びをしたくなりますが、つま先を伸ばすポーズはこむらがえりを誘発する確率が高く危険なので、力を3割程度にして伸びを自制。すっきりしませんが、こむらがえりするより、はるかにマシです！以上3つを守れば、何もしない時期より、こむらがえり発生頻度が低くなりました。他に効果的な対策があるか興味があります。他の方のレスも拝見したいです！

トピ内ID：0126163037

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冷やさないことですかね

🐧

こいのぼり

2013年05月05日 15:53

私は内科の先生に漢方薬を処方してもらっています。最近調子が良いので漢方薬を服用することはないのですが、冷やさないようにルームウェアの下にはスパッツ的なものを身につけます。夜中に症状がでると、激痛になる前に速攻で熱めのシャワーで痛みを和らげています。お大事に。

トピ内ID：6686590300

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漢方薬

スカイ

2013年05月05日 17:01

漢方薬の芍薬甘草湯を処方して貰えば、改善されますよ～

トピ内ID：5324430383

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内科へ

ミルク

2013年05月05日 17:28

最近よく起こるようになったのは、疲れや体調不良、偏食も考えられます。頻繁に起こる場合、なにかしら病気も考えられます。一度、内科受診を。

トピ内ID：7973485701

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ストレッチ

✨

ラベンダー

2013年05月06日 12:01

私の場合は脚の筋肉を伸ばすようにするといいようです。陸上競技などの前に片脚を後ろに引いて伸ばしますよね。あれです。寝る前にでも気がついた時に数回やるとその夜は脚がつらないような気がします。実際に脚がつったときの対策は、足の親指をつまんでぐりぐり動かすとたいてい治りました。もし布団から出る勇気があれば、起き上がって上に書いたように足の筋肉を伸ばすとよくなると思います。基本的には陸上選手がするストレッチ各種が効くはずです。

トピ内ID：2200295537

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とりあえずバナナ

nana

2013年05月06日 13:00

カリウム不足を補給する為に1日バナナを1本。運動をして、汗をかいた日にこむら返りや金縛りに遭いやすいのなら、オレンジジュース(果汁100%)やレモンジュースに塩をひとつまみ。体への吸収が良くなります。知り合いのプロダンサーはビール1杯で、筋肉の緊張がほぐれると言っていました(本当?)。普段から運動不足なら、軽いストレッチ運動を。それから攣った時には、その部分を伸ばすこと。私は足首を立て、足親指を自分側に引っ張ります。そして、痛みがひとまず収まったら、まだ収縮している部分をほぐす為に、その部分を軽くマッサージ。固まったままにしておくと、繰り返しやすいです。

トピ内ID：2938744408

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嘘のようなアドバイスですが

🐱

おもち

2013年05月06日 15:55

寝ている時に足がつったら、立ち上がって足の筋を伸ばしてください。一瞬で治ります。テレビで以前見て試しましたが、効果抜群ですよ！

トピ内ID：6183361445

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枕元に水分

にゃん

2013年05月06日 15:55

対症療法ですが、寝るときに手の届くところに水分(最近は、いただきものの缶入りお茶)を常備してます。こむら返りの発症中に、水分を取ると痙攣が収まりやすいです。

トピ内ID：4014764131

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脱水です

エセ看護師

2013年05月06日 16:59

麦茶をのみましょう。

トピ内ID：1339303362

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足首ぶらぶら

林檎

2013年05月07日 11:11

ヤバい！つる！と感じたらすぐにその足首をぶらぶら振って下さい。ビキビキーと痛い思いをせずに治まります。私は切迫早産で入院中に毎日の様にこむらがえりになっていましたが、そのおかげで？回避する方法がわかりました。手首をぶらぶら振るみたいに足首をぶらぶらです！お試しあれ

トピ内ID：7382807823

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ありますよ。

かずと

2013年05月07日 11:51

漢方薬が市販品で売ってます。あと、水分とミネラルやマグネシウムの不足でなります。寝る前に、漢方薬飲んで寝る習慣をつければ改善されますよ。自分もだいぶ楽になりました。

トピ内ID：0658928787

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グレープフルーツジュース

おふる

2013年05月07日 19:35

わたしも脚指がつったりまぶたがピクピクして困っていましたが，グレープフルーツジュースを普段から飲んでいると納まる様になりました．切らしてしばらくすると，また元に戻ってしまうようです．新しい医者に行った時渡された，問診票に「グレープフルーツジュースをよく飲むかどうか」という設問があったのでそれをきっかけに飲むようになったのだったと思います．試してみてください．

トピ内ID：9669496173

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こむらがえり

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