朝に運動されてる方の時間の使い方

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（トピ主 1 ）

😀

さとみ

2013年06月24日 13:00

ヘルス

朝にウォーキングをしていますが、暑くなるにつれ朝にシャワー浴びたくなってきました。しかし、1日に何度もシャワーやシャンプーやドライヤー、あとアレルギー持ちなのでシャワー後に全身に薬を塗らないといけないので結構手間で時間もかかります。早朝に運動されてる方はどうされてるのでしょうか。皆さんの朝の時間の使い方や工夫を教えていただけないでしょうか。 1簡単自己紹介 2起床時間と準備（化粧や服装） 3運動内容と時間 4その後の朝の生活 5シャワー？シャンプーは？←詳しく知りたいです 6他に気をつけてること等私は、 1３０代、夫婦子どもなし。春から健康とダイエットの為ウォーキングを始めました 2５時起床。コップ１杯の水のみ。髪顔手にＵＶスプレー。服装は帽子・長袖Ｔ・ジーンズ・運動靴・首にタオル 3ラジオ体操と足のストレッチを５分程度。１時間ウォーキング 4掃除洗濯・朝食・ラジオ体操・仕事に行く準備＝１．５時間 5そんなに汗かいてないので簡単にふき取りだけ 6食べ過ぎない、ストレス貯め過ぎないこと位ですよろしくお願いします。

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夫と犬とぼちぼち

みく

2013年06月26日 11:43

1　５０代半ば、夫と中学生の子供あり 2　４時に起きます。Ｔシャツとジャージ。ポケットにスマホを入れ、首にタオルを巻きます。サンバイザーで、すっぴん。４時半ころ家をでます。 3　大体１時間半くらい。音楽を聴きながら、行きは１曲ごとにウォーキング、スロージョギングを交互にします。夫は歩き専門。家に帰る前の２０分間はスロージョギングを続けます。 4　シャワー、洗濯、朝食を食べて、支度をして、７時半ころ出勤します。 5　シャワー、シャンプーします。ショートカットなので。家を出る前に大体乾きます。 6　他に気をつけてること等は、早く寝ること、かな。

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ワンコと

🐶

ぴのこ

2013年06月28日 14:16

1：40代兼業主婦（子どもナシ） 2：夏は5時起床　コップ１杯の水＋顔と腕に日焼け止め＋虫除け＋サンバイザー＋Ｔシャツ＋短パン 3：１時間散歩 4：洗濯・食事⇒洗顔⇒化粧・着替え⇒8時に出勤 5：ひどく汗をかいた時はシャワー（シャンプーもします） 6：特に思いつきませんが・・・　食べ過ぎないと呑みすぎない事かな　今は何となく一日２食（朝・昼）です

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朝ラン

🐴

ぽとす

2013年06月28日 15:18

1兼業主婦。50代後半、子供は成人しています。 2起床はあまり早くなく、平均して6時頃ですが…ランニングウェアなどは前の晩にカゴの中に準備していて、さっさと着替えます。 3ストレッチ5分。バナナを一本食べて、ペットボトルと飴をランニングポーチに入れます。ウォークマンと鍵と携帯も！紫外線対策は、キャップ、スポーツサングラス、長いアームカバー.顔は日焼け止めを塗った上にパウダー。 6時15分から一時間くらいで、だいたい10km走ります。 45汗だくでシャワー必須！シャンプーは酢シャンプーなので…簡単！きちんと洗うのは、夜ですね。 6もう少し暑くなったら、夜ランと雨天はジムで筋トレとドレッドミルに変えます。朝運動すると、仕事も朝からガンガンできるので、真夏以外はできるだけ朝ランをしたいと思っています。酢シャンプーについては、検索してみてくださいね♪

トピ内ID：7904933422

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ありがとうございます

😀

さとみトピ主

2013年07月04日 17:08

やはり、汗かいたらシャワー、シャンプーしてらっしゃるのですね。朝運動すると1日とっても気持ち良いいので、もっと早起きするか、ウォーキング時間を短くするか悩むところですがこれからも続けていきたいと思っています。ありがとうございました。

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暑いけど頑張ってます。

marika

2013年07月10日 12:17

私の場合、そんなに早起きしてるわけではないですが。 30代で既婚、小学生の子供2人、春からダイエットのためジョギング始めました。ほぼ毎日。距離は4キロほど。私の場合、早起きは超苦手なので子どもが学校に行ったあとに出かけます。 8時20分くらい？そこから45分くらいかけてジョギング。帰ったら9時20分くらいでもちろん滝汗なのでシャワーします。でも私の場合、ソープ類は使わずさっとシャワーで流すのみ。気をつけてる事・・・できるだけ朝にジョギングすること。まあ、これから1か月は難しいでしょうが。食べ過ぎない事（特に外食したとき）でしょうか。

トピ内ID：2152262454

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週５日歩いています。

☀

むめも

2013年07月17日 18:02

1私は、４９歳。主人、大学生（院）２人。２０１３年１／４から体力維持と体脂肪減らす為ウォーキングを始めました 2４時半起床。無脂肪乳コップ１杯飲み、顔腕にＵＶ乳液。服装は帽子・半袖Ｔ（パジャマ兼）・ナイロン裏メッシュジャージ・運動靴・首にタオル・ラジオ 3１時間ウォーキング 4朝食・弁当作り・掃除洗濯・庭畑の草刈り後シャワー→自分の朝食、化粧身支度。自宅で仕事（９時半時開始） 5現在猛暑地帯にいますので、全身汗だくのためシャンプー欠かせません。夏以外（汗かかなかったら）そのままです。服装もあえてかえず、１日同じ服装です。 6便秘防止の為、起床時と就寝時お腹の体操。

トピ内ID：9255979750

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ほぼ毎日

汗ダク子

2013年07月25日 12:55

1簡単自己紹介 40代専業主婦です。 2起床時間と準備（化粧や服装） 6時起き。朝食、洗濯、食器の片付けをしてから走ります。最近は8時台が多いです。キャップ、サングラス、ラン用シャツ。下はランスカにスパッツや、７分丈パンツなどいろいろ。今は暑いのでアームカバーも外しています。ウェストポーチにiPodと鍵を入れてます。化粧はしてません。 UV対策もせず、完全スッピンです。最近ある本を読み、必要ないとの結論に達しました。かな～～り気楽です。それでなくても汗ダクなので、私には無意味です。 3運動内容と時間ゆっくり目のジョギングを5キロ。 35分くらい。 4その後の朝の生活掃除したり買い物したり。 5シャワー？シャンプーは？お風呂をセットしてから走ることもありますが、最近はシャワーです。頭も洗います（汗ダクなので）が、湯シャンです。夜はさっと汗を流す程度で再び入ることも。でも皮脂を落とし過ぎないようにしています。 6他に気をつけてること等ビールを一缶で我慢していることです。

トピ内ID：6693101370

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筋トレ、HIITがいい

おっっっと!!

2013年07月27日 17:01

理解力のある方とおみうけします。ご存じの通り、有酸素運動は、筋肉も減らし、サルコペニア肥満の恐れがあります。痩せても、生気のない弛んだ身体つきになります。週に、筋トレを三回、HIITを１回、有酸素を１回のメニューをお勧めします。疲れるようなら、筋トレを二回に、有酸素は無しでも可。筋肉が維持でき、脂肪は少なめで、張りのある身体になれます。当然、食べる量は、体型と体重の推移を見ながら、増減させます。筋トレに限らず、運動は冷房が効いた部屋で。汗をかいても、体脂肪が減るわけではないので。

トピ内ID：6524743888

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