おからパウダーについて

確か、冷凍出来ると思いますが。 小分けして、ビニール袋に詰めて、冷凍。 これで1ヶ月は持ちます。 量は、1回で使い切る量で。

おからパウダーが便秘解消やダイエットに必ず効くかどうかはわかりませんが… 便秘解消といえば食物繊維ですかね。 私が購入しているおからパウダーについてですが 100gに含まれる食物繊維量は44.2g。 単純に50gのパウダーを使って料理すれば１日分の摂取量を超えますね。 でもおからパウダーって水でもどすと４倍になりますので50gだと結構な量になると思うんですが…(食べきれないと思う。飽きるし) 私がよく作るのは、おからパウダーを使ったマドレーヌとかパンケーキとかポテトサラダもどきです。 普通のレシピで使っている小麦粉やじゃがいもをおからパウダー(４倍に増えると計算して)に置き換えて作ってます。 失敗は無く普通に美味しいですよ。 でも食物繊維を食品１種類だけで摂取するのはダメと言われたことがあります。 他にいろんな食品に食物繊維は多く含まれていることもありますから、いろいろ意識して取り入れてみては？ ダイエットならカロリー制限(30代女性なら１日1200kcal)＋毎日の有酸素運動１時間が効果的です。