頭皮のコリ

最近、頭皮が凝って辛いです。 具体的には、耳の上の少し前あたりの生え際あたりが凝っています。 気がついたときに指で押してみたりもんでみたりして、一晩寝ると軽くなりますが、昼間はまた凝ってきます。 家では、頭皮マッサージ器を使ったりもしています。 関係ないかもしれませんが、私は首が細くて長いために首や肩もかなり凝る体質です。 慢性化しているのでなんとかしたいところですが、何か良い解決策があったら教えていただけませんか。