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助けてください　どうして太ってしまったのかわからない

レス33
（トピ主 0 ）
😭
しのぶ
美
先日2キロ太っていました。こんなに太ったのは5年ぶりくらいです。
ショックです…いま食べ過ぎないように意識していますが痩せません。

仕事中の間食を止められません。
どうしてもおなかがすいてしまいます。
ガムの消費量がすごいです。
チョコなどついつまんでしまいます。

でも、ここ数か月で生活リズムや食べる量など変わった覚えがありません。
いままで好きなように食べて生きてきました。ダイエットしたことありません。
年齢のせいでしょうか？いま25歳です。
これ以上太りたくありません。助けてください。

トピ内ID：7666598317

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はぁ？？？

041
相当おかしいよ。
普段の食事に加えて間食を取って摂取カロリー＞消費カロリーの状態を続ければ 体重が増えるのは当然です。 どうして太ったのかわからない？ なぜ分からないの？ あなたがエキストラカロリーを食べてるからでしょ。 大丈夫？ カウンセリング受けて仕事中の間食を止められないその理由を探るべきじゃない？

トピ内ID：1233227819

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えっ？

☀
ジンジャー
おそらく似たレスがつくと思いますが トピ主さん、自分で答え書いてるじゃないですか。 「仕事中の間食がやめられません」 これでしょ？ 年をとればとるほど、基礎代謝は落ちてくるので、昔と同じ食事量、同じ運動量でも、消費カロリーは減っていきます。 つまり摂取カロリーを減らすか、運動量を増やすしかありません。

トピ内ID：2579193307

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書いてあるじゃない…

🐱
猫
間食やめたら太らないんじゃない？

トピ内ID：9525767595

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ストレスは？

041
ままかり
間食が止まらないのに「どうして太ったかわからない」というのもどうかと思いますが。 急に間食がやめられなくなったのですね。最近ストレスが多いとか睡眠不足ではありませんか。食欲を抑えにくくなるそうです。 また、今まで好きなだけたくさん食べていたのだとすると、大人になってカロリー消費量が落ちたために今までのツケが来たのかもしれません。 お菓子は満足感以上にカロリーが高いので、お茶やスティック野菜などで口寂しさを誤魔化してみては？

トピ内ID：7712799378

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タイトルでは「どうして太ってしまったのかわからない」だけど？

😉
ＳＨＵＦＵ４４
わかってるんじゃないですか？ 摂取カロリーが消費カロリーを上回っているんでしょ。 そして、基礎代謝は年々落ちますよ。 間食やめましょ。 いや、運動量増やしましょう。

トピ内ID：5011256986

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体重は測ってる様ですが、、、

041
講師
併せて基礎代謝も測っていますか？？ 基礎代謝が一年前より落ちていれば、一年前と同じ食生活をしても体重は増えます(*_*) 毎日基礎代謝量をしっかり測りましょう☆

トピ内ID：6730204546

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そりゃ太るでしょ・・・

😑
まどか
好きなだけ食べていたら、そりゃ太りますよ～。 だって、年々と新陳代謝は落ちていく一方ですよ。 1日の摂取カロリーとか気にしたことありますか？ きっと大きくオーバーしてると思いますよ。 オーバーしているうえに、新陳代謝が落ちていき、 きっとカロリーを消費するような運動もしてないんでしょ？ 太らないほうがおかしいです。

トピ内ID：0285972943

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自分で答え言ってますよ？

💍
かるめん
「仕事中の間食を止められません」 「ガムの消費量がすごいです」 「チョコなどついつまんでしまいます」 　→「基礎カロリー以上に食べてるから」です。 「いままで好きなように食べて生きてきました」 　→「そのツケが来ただけ」 どうして分からないのかがむしろ不思議でたまりません。

トピ内ID：8460540951

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代謝は落ちてゆくからねー

041
ころん
好きに食べていた、その量が知らず知らず増えてるのかもしれませんね。それに運動などしていなければ、25歳と若くても代謝は落ちていきますし。 私は今３３歳ですが、体重のピークは２７歳でした。ずっと太らない体質と思っていましたが、少食だっただけでだんだんと食べる量が増えてたんですね(笑)その後出産して一年でピーク時より７キロ落ちました。これは特にダイエットしたわけでなく、育児の忙しさや母乳のおかげかな。 年齢とともに必ずしも体重増加するわけではないからトピ主さんもまだまだ取り戻せますよ。 ただ、これまでと同じ体重でいるためには、食事量を減らすか運動するかして消費カロリーをあげるしかないと思います。 元の体重がわかりませんが、ダイエットしたことがないくらいなら、二キロくらいは許容範囲かなとも思いますが。

トピ内ID：5303860464

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代謝が落ちたから

041
緑夏
残念なから、人間は２５歳頃から代謝が落ちるので、同じ生活をしていたら太ると言われています。 ですが、ここで極端なカロリー制限や無理なダイエットをすると、さらに代謝が落ち、年を取ってからもっと太ります。 お仕事中のストレスをなくして、間食を減らすとか、ノンカロリーのガムにするか、毎日ひと駅歩いてみるとか、工夫してみては。 代謝が落ちたとはいえまだ若いのですから、少し気を付ければきっと大丈夫です。がんばってね。

トピ内ID：6281481349

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食べ過ぎだからです

041
チョコ好き
食べる量は変わってない、って・・・ご自分で間食がやめられませんって書いてますよね。 太る原因は一つです。 消費カロリーより摂取カロリーが多いからです。 年齢を重ねると基礎代謝が落ちます。主さまも消費出来ない体になって来たということです。 食べる量を減らすか運動量を増やしましょう。

トピ内ID：4222147217

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原因は、、、

041
カモノハシ
高校くらいまでは、体育があるので、それなりに筋肉が付いています。 筋肉は、それだけでカロリーを消費してくれるので、多少食べても大丈夫です。 それが、仕事で体を動かさなくなり、筋肉が脂肪へと変化したのでしょう。 筋肉は、脂肪より比重が重いので、筋肉が脂肪に変化している間は、体重の変動は、あまりありません。 ５年かけて、徐々に筋肉が落ちたのでしょう。 ２キロ太ったとの事ですが、このまま間食を続けると、筋肉が落ちきった今後は、飛躍的に太って行きますよ。

トピ内ID：2636307308

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？？

041
sakotsu
どうして太ったか＞大量のガム・つまむチョコでしょうね。 主さんの身長体重がどのくらいか分からないのでアドバイスはできません。 私には10キロ太っても周囲は全く気付かせない友人がいます。 その人は自分の体のことをよく分かっている人で、体との付き合いがうまいのです。 ここ最近の160センチ・39キロ！！激やせです！！などの痩せてることがステータスという風潮にのっかっているだけの人なのかな？ まあとりあえず身長、太る前の体重、何日間で増えたかを教えてください。 これだけですと情報がなさすぎです。

トピ内ID：7543126063

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25は危険ゾーン

😨
カニちゃん
今までは一食抜いただけで簡単に痩せていたと思います。 が、25歳あたりからカラダは変化してきます。 食べたら太る・食べなくても運動しなければ太るという危険ゾーンです。 間食は低カロリーのものを、少しずつよく噛んで召し上がって下さい。 肌も衰えてくるのでケアを怠らないように。

トピ内ID：6656150453

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何をいってるのかわからない

🐴
mi
過剰な栄養は、飢餓に備えて脂肪になるシステムですが？ 食べ過ぎても、筋肉つけたらいいんですよ。 ダイエットしなくて良いんです。筋肉つけましょう。

トピ内ID：8706175063

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本気で言ってますか？

041
あのー
ガムやチョコはカロリーが高いですが？？ 年をとれば代謝も落ちるから、そんなにバクバク食べてりゃ、デブになりますよ（冷笑）

トピ内ID：4857311741

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それが年をとるということで…

041
あ。
どうして太ってしまったのか分からない。 仕事中の間食、チョコでしょう。 ただでさえ、早ければ基礎代謝が落ちてくるだろう年齢。 変わったのは食生活、生活リズムではなくあなたのからだ。 私は27でした、痩せにくくなったのは。 今まで好きなように食べてきた食生活を改善しないと どんどん蓄積されてきますよ。 若い頃には痩せるのは簡単だけど、20代後半、30代になると 痩せにくくなりますよ。

トピ内ID：0173417350

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年を取ると代謝が落ちるのですよ

041
匿名希望
10代の頃のように食べててはだめです。 学生の時のように動いてたとしても、年の分だけ代謝は落ちていくのです。 食生活を、大人向けに改善しましょう。 間食をやめるだけでも随分変わりますよ。 どうしてもお腹が空いたらダイエットコーラでも飲んで気を紛らわせてください。 そしてその食生活に慣れないとデブまっしぐらですよ

トピ内ID：9493635110

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それはズバリ

041
ストレスかな？
仕事中の間食が原因です。間食を止めて3食ちゃんと食べていれば太らないと経験から思ってます。私も以前はストレスが原因で、仕事中の間食から10キロ近く太りました。あなたはまだ2キロ。まだ間に合います！どうすれば間食せずにストレスから逃げられるか考えてみてください。頑張って～。

トピ内ID：7239652635

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救いようがないですね

041
通行人
＞仕事中の間食を止められません。 自由業でしょうか。サラリーマンで仕事中に間食は有り得ませんが。 ＞いままで好きなように食べて生きてきました。 ならば、救いようが有りません。 如何すればこれ以上太らないかは主さんが良く解っていますよね。 実行して下さい。 好き勝手な生活で、健康な体が維持出来る訳が有りません。 ＞年齢のせいでしょうか？ ２５歳にもなって思慮が足りないこと云ってんじゃないの！！

トピ内ID：6402115972

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無意識に食べてるかも

🐷
万年ダイエッター
食べた物を全部ノートに書いてみては？ 飴一個も書く。 飴にもガムにもカロリーはあります。意外と無意識にカロリーとってるのかも。２５才と言うことですが、お肌の曲がり角、代謝も１０代よりかは、下がってます。 いままでと同じ食生活で太ったなら、少し食べ物を意識した方がいいですよ。 それ以上増えないうちに頑張って!!

トピ内ID：6287733005

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年齢のせいでしょう

🐱
チョコ
25歳、まだまだ若いつもりでしょうが、そんな事はありません。明らかに運動不足です。新陳代謝が落ちているのです。食べる量が変わらなくても、新陳代謝が落ちれば太ります。 日頃の生活を見直しましょう。

トピ内ID：4719521682

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原因はわかってる

041
久美子
仕事中の間食が原因だとわかってますよね。 これをやめることが1番でしょう。 2キロぐらいなら、何とか戻せます。 間食を辞め、階段を使ったりと体を動かしたり、少しの努力でまだ直せます。 25歳なんですから!

トピ内ID：1459495781

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年齢です

041
ハーブ
残念ですが、若いうちはなにもしなくても身体の基礎代謝が高く、結構ズボラな食生活でもあまり太らなかったっていう人は少なくありません。 でも、大体二十代後半からは、カロリーがきちんと(？)体脂肪に変換されていきますし、そのままならば三十代、四十代ではめでたく成人病です。 まあでも、25才ならまだ若いですから、２キロくらいならすぐに取り戻せますよ。 今のうちに、生活をととのえちゃいましょ！ 三十路になってからでは、かなりキツイですよ！ あと、体重よりも体脂肪率に注目しましょうね。

トピ内ID：6226639015

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もう少し何か人生の関心事って無いの？

041
もりそ
トピ主さんは女性ですよね。 生理周期にあわせて2キロ程ならすぐに変わるように思います。 念のためですが、今トピ主さんが2リットルのペットボトルの 飲み物を飲み干せば、体重は2キロ増えます。 しかしそれは2キロ太ったとはいいませんよね。 トピ主さんにとっての「2キロ」の比重がどの位かわかりませんが、 半年位体重を量らない位の方がよいように思います。 あと、経験論から、25歳で「老齢だから」、ということは無いです。

トピ内ID：8573944594

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食べ過ぎです

🐷
自業自得
２キロ。 私なら２週間で減らせますよ。 ・間食を止める ・寝る４時間前から何も食べない ・３食キチンと食べる ・食物繊維を必ず食べる ・腹７分目にとどめる 　　以上

トピ内ID：6715763889

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チョコレートは小さいの1粒で３０～４０カロリーありますよ

041
主婦
だから１０粒食べてるなら約300カロリーありますよ。 ２～３粒なら、ＯＫですが。 一食を控えていても、チョコレートの他にもスナック菓子やらパンやらつまんでいたら、軽く500カロリー位になり、ほぼ一食分のカロリー摂っちゃってる事になります。 ＞どうして太ってしまったのかわからない 簡単です。 あなたは食べてないというけど、本当は予想以上に食べちゃってるってだけ。 消費カロリーを上回るほど食べていなければ、太る事はありません。 間違いなく、消費カロリー以上の物を食べてる。 それの積み重ねで一気に2キロ増えたのだと思います。

トピ内ID：4421562113

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自分にきびしくなってください。

041
パンダ
理由がわからないって。ちゃんと書いているのではありませんか。 仕事中の間食、ガム、チョコ。 今まで好きなように生きてきました。 あきれます、私は書いたものを逐一毎日ノートに書いて厳密なカロリー計算をしています。 女性ですが、今はBMI17前後、体脂肪率10%ぐらいなので現状維持を目指していますが。 カロリー消費のため、炎天下の中、長時間歩き、ジムに行って汗をひたすら流しています。 チョコ、飴とかは一日1、2個と量を決めています。 ケーキ、饅頭とか甘くて高カロリーなものはともかく、揚げ物、アルコールはともかく、パン、麺類、粉物（お好み、たこ焼きなど）カレーライス、どんぶり、餃子、シュウマイとかも極力禁止しています。 今まで何を食べても太らなかったと言っても、体重という表面的なものだけにとらわれてはいけません。脂肪が増えても筋肉が減ると確かに数字だけを見ると、帳尻はあうかもしれませんが、体の中身のほうを考えたほうがいいと思います。 ジム、病院、薬局とかになる体成分分析機器という機械で定期的に、体脂肪率を計測することが望ましいですが。

トピ内ID：4013274518

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精神的なものも関係してます

041
温いもの
精神的なストレスが原因で過食気味になってしまうこともあります。大学病院で診療されても良いかと思います

トピ内ID：9465333111

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体内バランスが崩れた

041
油断大敵
今までのいい加減な生活でホルモンなど体内のバランスが崩れたんでしょうね。だから新陳代謝が狂って内臓脂肪が増えはじめた。野菜多めの食事に運動、早寝早起きと規則正しい生活してれば痩せますよ。

トピ内ID：1237677945

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