マラソンと音楽

ペース配分と音楽は直接は関係ないと思います。 ただ、音楽を聴くことで周りの情報をシャットアウトすることで、自分だけの世界に集中しやすくなり、周りの影響を受けにくくするという効果は期待できるかもしれません。 人にもよると思いますが、私の場合、音楽を聞いて走るのに自分のペースに合う音楽をチョイスしているわけではありません。というか、自分のペースと違う音楽を聞いても自分のペースを崩さない位はできてないといけないと思います。 ペースを崩さないためには平常心を心がけることと、周りの人に惑わされないことです。 特にスタート時は皆さん飛ばしますので、それに引きずられたらいけません。最初から自分のペースを守ることです。 また、周囲の人にひきずられるのなら極力人の居ないところを走るか、周囲で自分のペースとほぼ同じ人を見つけてその人の後を追いかける方法などが考えられます。 あとはマラソンに対する慣れでしょう。

いつもランニングしている時に聞いてる音楽を聞いてます。そうすると自分がどれくらいのペースで走っているか想像がつき易いです。例えばこの曲だから何キロ地点くらいのはずとか、いつもより早いペースといった感じです。 そして時計で時折スピードをチェックしています。

距離がわかるコースで、タイムを見ながら走って自分のペースを体に叩き込むことです。 ＧＰＳの付いた時計で、ペース（時速）を見ながら行ってもよいでしょう。 以前音楽を聞きながら走ったことがありますが、私の場合は曲によってペースが変わることはありませんでした。 音楽プレーヤーによってはリズムを変えられるものもあります。

アドバイス、ありがとうございます。 音楽がペース配分とあまり関係がない、というのがハッキリして、スッキリしました。 距離が分かるコースでの練習が、大事なんですね。 今まで街中を走っていたので、あまり気にしませんでした。 今はジムで走っているので、時間と距離が分かり、こういう練習も必要なんだろうなと思い始めていたので、質問して良かったです。 まだ、閉めずにいたいと思います。 本番まで2か月、これからこんな練習もいいよ！というご意見もありましたら、どうぞよろしくお願いします。

ペースを守るのであれば心拍計を確認しながらというのはどうでしょうか？ ガーミンとかだとＧＰＳと心拍計もセットになっています。 自分も以前は音楽を聴きながらランしてましたが、あるときから 音楽なしでランするようになりました。気付いたんですけど自分の足音 が一番の音楽です。 ランは自分との対話の時間です。（と思っています）これを他の音で邪魔 されるのはもったいないです。 もうすぐランにはいい季節になりますね。がんばって走りましょうね。