なぜ痩せない！？

まず走ってたら脚は細くなりませんよ。筋トレもね。太腿とふくらはぎはどんどんしっかりするだけ。 見た目はどうですか？お腹周りはプヨプヨで下っ腹ぽっこり？それとも太いのは数字の上だけで見た目は引き締まってる？ そんなにプヨプヨしてないなら、健康美ということです。

その身長と体重なら、もう十分痩せているのでこれ以上どうにかするのは至難の業な気もしますが、、、 まずは、初めてどのくらいですか? 運動を始めたばかりだと体重に変化が表れるのに時間がかかります。特に生理の前後は体重が1kg～2kg増えるので、それに重なると体重が減っているのかどうか分からなくなります。 また、しっかりとした筋トレをしていると筋肉に血液が溜まった状態(正確にはちょっと違うんですが)になって見た目の体重が変化するまで時間がかかることがあります。 いずれにしろ、まだ初めて二週間くらいなら後一か月くらい様子見した方がいいです。 もし、それ以上の期間体重が落ちないなら「食べなさすぎ」を疑うのもアリかもしれません。メニューはパッと見ですが量次第では1200kcal割り込んでませんか? トピ主さんの体なら1400-1500kcalくらい食べてもいいはずです。 あまり減らすと体が飢餓モードになって体重が減らない状態になります。特に肌荒れがひどくなったら要注意です。食事は必要最低限はしっかりと取るのを心がけましょう。

ストレッチを取り入れると以前知人に言われました。 単なる運動だけでは”全体脂が落ちるだけだから”と言うコトらしいです。 本屋さんへ行って一冊買ってくれば良いですよ。

食事は内容も大切ですが、総カロリーとタンパク質量が問題です。総カロリーが一日の消費を上回っていると太り、下回っていると痩せることが原則です。また、筋トレには筋肉量を増やすトレーニングと、筋肉をしなやかにし、持久性を持たせるトレーニングがあり、トピ主様の場合は前者でないと意味がありません。 具体的に、筋トレは何をされていますか？細かいことはトレーナーに付くほうが良いですが、原則的に10回動作をすると疲れて出来なくなるくらいの負荷を書けないと筋肉量は増えません。例えば腹筋は100回するより、首の下にウェイトを抱えて10から20回でできなくなるようにするほうが効果的です。 食事ないようは、タンパク質が過小だと思います。ご飯を減らして昼・夜ともにタンパク質量を増やされてはどうでしょうか。体脂肪が増えないで体重が少し増えるほうが効果が高いでしょう。頑張ってください。

ランニングの前に筋トレすれば脂肪の減少率が数倍アップしますよ。 それと、この生活はどれくらい継続されているのですか？ 数ヶ月継続すれば効果出ると思います。

起きる時間は何時でしょう？ 寝る時間は？ その時間をもう少し早めて早寝早起きを心がけてみませんか？ 夜型は太るそうですよ。 (テレビで言ってました) そして朝ごはんをしっかり食べた方がいいです。

身長150ｃｍ55ｋｇ（仕事辞めて８キロ増量しました） 私は最近4キロ体重を落しましたが痩せた実感がありません。 　なぜ？どこが4キロ痩せたのか？ 服のサイズは変わらず・・・女性なので洋ナシ型体型になっているのでしょうかねぇ 　補正下着しかないのかと検討中です。太ももから腰にかけてお肉が付いてぷよぷよで、ダンナから膝枕が高すぎると苦情言われてるので後４～５キロ頑張るつもりです。 ももさんの場合はマッサージで脂肪のモミほぐしがいいのでは

体脂肪率24%といっても機械によって誤差があります。特に家庭用のものは。 どの機械で測定されたのかわかりませんが、できれば病院やスポーツクラブにあるインボディといって高度体成分分析機器で測定されることをおすすめします。とにかく機械によっては10％以上の誤差はあります。

一日1kmづつ増やして6～7kmって 始めて6～7日ってこと？ そんなんで変わる訳はありません。 距離は増やさなくていいから 一週間に15～20kmを一ヶ月続けられたら 足が締まってくるのがわかると思います。 お腹の方は走るだけではなかなか難しいかもしれません。 故障を防ぐ意味からも 体幹系の筋トレをした方が良いでしょうね。 蛋白質摂取が少ないと貧血になりますよ。 来年の今頃まで続けることができたら 本当に身体が変わったことを実感できると思います。

24％ならオッケーだと思います。どうしても落としたいなら、体脂肪率は割合の問題でもあるので、筋肉がつけば落ちるかもしれませんが。特に、上半身の筋トレは効果あるかも。 女性には、たまに「体脂肪率が高め」の人がいて、私もそれです。女性は20-28％くらいで標準ですが、私の場合は28％弱。今は少し太めになってしまったので（162センチで60キロを超えた）、現在ももさんと似たような食生活と運動をしており（ただし私は夜におやつを時々食べてしまう点が甘い）、少しずつ改善され、体脂肪率は、29.4まで達したのを、2ヶ月で27.8まで落としました。 ちなみに、私は筋肉と骨は結構あり、隠れ肥満ではないです。若い頃、あるスポーツのアマチュア選手をしていました。激しく、練習とトレーニングして試合に出ていた時でも体脂肪率は24％でした。 ももさんのなさっていることは、きわめて健康的だと思いますので、体重や体脂肪率の数字は、ももさんにとって健康なレベルに落ち着いてくるはずです。身体がその生活に慣れると、数値はしばらく止まりますが、また変化の時が来ますよ。