アラフォーダイエット談議

私は、食事と運動だけで、半年で8キロ痩せました。 食事は、毎食良質のたんぱく質と野菜をたっぷり、 油と炭水化物は、良質のものを少し（０ではない）、という、 極めて大雑把なものでした。 甘いものも、1日1回、150キロカロリーまでと決めて、食べていました。 （だいたい、和菓子１個とか、果物１個とか、小さいプリン一個とか、そんなものです） 食事よりも、運動の方に重きを置きました。 ジムへ週２回くらい通って、開館から夕方まで、 スタジオやらマシンやらプールやら、運動漬けでした。 ジムへ行かない日も、毎日自主トレ30分くらい。 最初は筋肉痛で、鎮痛薬をのんでいました。 今は、ジムへ行くのは週一回、数時間だけ、 自主トレは、15分くらいです。 痩せるのも大変でしたが、維持していくのも大変です。 私は、サプリや置き換えやマッサージ等は、一切使いませんでした。 本当に、食事と運動だけです。 また、これ以外の方法はないと思いますよ。

身長152センチ、46歳専業主婦です。40歳を目前にして、50キロ寸前まで太って一念発起。半年で６キロ落としました。方法は１分のエクササイズを１日に何度もやるというもの。家事のあい間に１分とか、テレビを見ながら１分とか、トイレに行く前に１分とか。内容はテレビで見たもののごちゃ混ぜです。ダンベルだったり、コアリズムだったり、カービィーだったり、スロトレだったり。減量スタートのころは１日て合計20～30分のエクササイズを目標にしていましたが、今は10～15分で44キロをキープできています。地味ですが、お金のかからない確実な方法です。なお、体重が減ったからといって、そこで運動をやめてしまってはいけません。運動にしろ、食事療法にしろ、ずっと続けられる無理のない方法を選びましょう。

43才女性です。 私は今年病気で体重落ちたのでこれを機にもう少し落としたいと考えダイエット（簡単な）に挑戦中です。今3か月で6キロ落としました。まだ落とせそうなので頑張るつもりです。 まず食事、朝はトマトジュースや野菜ジュースを190CCｇ飲み、サラダを食べて、炭水化物を以前の1/2位に減らしました。（元々朝ご飯と焼き魚でご飯が美味しくて少し量が多かったので） 昼は炭水化物と脂肪分は控えめに注意して普通に外食です。 夜は毎晩お酒を飲むので、取りあえずサラダかおひたし等を山盛り食べてから食べたい物を食べる。 あまり無理せずとにかく野菜中心を心がけました。 次は通勤、決してエスカレーターは使わない、ひたすら階段、毎日通勤で片道8階分の登り降りです。はじめはしんどかった。 そして腹筋・背筋・側筋・腕立て、これはBSで夜あまちゃん見ながら15分で行います。最初のうちは全然出来なかったので腹筋は足上げのみ、背筋・側筋は手で支えながらでした。 それだけです。体重もですが、かなり締まってきて基礎代謝あがったようです。そして体が小さくなりました。 ビールは350毎日飲んでます。

42歳主婦です。 仕事を辞めて３ヶ月ほど家でゴロゴロしていたら、３キロ太ってしまいました。 慌てて｢１週間脂肪燃焼スープDIET｣　をやると2.5キロ痩せれましたよ。検索すれば出てくると思います。ただ、ちょっとキツいので体調万全?の時やって下さいね。 私、最後の方はフラフラしました(笑) 現在はロングブレスやストレッチ等で体重をキープしつつ、生理後(痩せやすい)に再度スープDIETをしようと思っています。 年内に、あと３キロ痩せる目標です。 ほんと痩せにくくなりましたが、一緒に頑張りましょうね!

で４kg痩せました。 ５ヶ月経ちましたが、徐々に減らしたのでキープしています。 ３食、炭水化物も摂りましたが、最初は頑張って量を減らし、１食70～120g以内にして、食事のみで２kgは、すぐに痩せました。 でもそれからびくともしないので、運動も始めました。 最初は時々、３０分エクササイズＤＶＤをしましたが、 徐々に増やして、７月～８月はほぼ毎日エクササイズＤＶＤ３０分 あとそれプラス、２０分ノンストップで歩く事を毎日していました。 そしたらびくともしない体重がまた減ってきて、更に２kg痩せました。 ９月からは、ご飯はだいたい150～200gに増やして、運動は、毎日買い物で１時間以上フラフラ歩く あと５分～１５分のエクササイズを毎日しているだけですが、リバウンドもなく４kg減キープしています。 まだ目標まではいけてないし、 キープ状態を保てたので、そろそろまた減らすために、ご飯を150g以内にして、 毎日５～１５分エクササイズしていますが、たまに３０分やる日を作るようにしようと思っています。