出産後の体力低下がすごいです

レス21

（トピ主 5 ）

😉

レン

2013年09月23日 15:05

子供

30代、6ヶ月の男の子のママです。妊娠前までもデスクワーク基本の仕事だったため、体力はあまりありませんでした。でも日常生活は問題なくおくれてましたし、風邪は数年に一回かかるくらいで高熱を出したことなんて中学以来なかったです。ところが、妊娠・出産を経て、非常に疲れやすくなりました。食材の買い物へ行っただけでしんどいです。 30分くらい店内を歩くと息切れしてしまい、倒れそうになります。また、2ヶ月に1回くらい風邪をひくようになりました。息子や夫にはうつらず私だけダウンします。妊娠～出産の間、悪阻や体調不良で10キロ以上痩せてしまい、今は子育てで寝不足が続いているので病院の先生には『育児疲れ』と言われましたが、世の中のお母さん方もこんなに疲れやすくなっているものなんでしょうか？本当に体力がなくなったと自分でも分かるくらい疲れやすいです。ちなみに、貧血もないですし、ご飯は妊娠前よりも食べています。体力をつけて育児を楽しみたいし、これからたくさん動くようになる息子と思いっきり遊びたいですけど、今のままではそれができないのではないかと不安です。体力をつけるにはどうすればいいのでしょうか？

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漢方や点滴療法

💡

黄色い力

2013年09月23日 22:37

体力ＵＰにはまず身体に栄養を補給しないといけません。そしてその栄養をきちんと吸収できる身体でないと、どれだけ補給しても吸収できないまま排泄されてしまいます。栄養を吸収できる身体になるには、肝臓や胃腸など内臓の強化が必要でしょう。漢方などで脾胃の力を補うもの、たとえば「補中益気湯」「六君子湯」「人参養栄湯」などを飲んでみるといいと思います。‘補気’‘益気’‘補中’の要素のあるものがいいと思います。補中の‘中’とは胃腸を表します。漢方医や漢方薬局に相談するといいでしょう。それともう一つ、近くで点滴療法をやっているクリニックを探していってみるといいと思います。メジャーなのはにんにく注射ですが、あとは身体に必要なミネラルつまりビタミンやマグネシウムなどをブレンドした点滴や、高濃度ビタミンＣ点滴などを何度か受けてみるといいと思います。食事はしっかり食べれるようですので、あとはそれらの栄養をきちんと吸収できる身体にしていって、点滴療法を取り入れてみるのがいいと思います。

トピ内ID：2023339626

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自分メンテナンスしましょう

😍

あかり

2013年09月24日 10:42

1歳児の母です。私は高齢初産ということもあってか、産後ガタガタでした。元々、体力はあまりないほうですが、妊娠中はそれなりに元気でした。今はとても風邪をひきやすい、肩こり、腰痛、脱力感、倦怠感その他・・・。とにかくヒマを見つけては横になってます。（子どもと一緒に昼寝も）家事も手抜きしてますし、夫が子どもをみてくれるので週末はメンテナンスの日として、マッサージに行ったりしてます。ハリもしてますしね。今の時期までひきずるとは思いませんでしたが、どうも子どもが6ヶ月の頃にノロにかかって入院し、24時間の付き添いで泊まり込んだのがきっかけのようです。（夫も罹患。応援なしで私が1週間ぶっつづけで泊まり込み。）それからまあグズグズと調子が悪い悪い。今は体力をつけるよりは、しっかり休むほうが先決かもしれません。子どもが大きくなってくると「おそと！くっく！」と散歩に引きずり出されて時々、フラフラになりますよ。お大事にしてくださいね。

トピ内ID：9819899407

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十分な栄養と睡眠

🎶

ことり

2013年09月24日 10:42

以前より食べているとしても、母乳で吸い取られているのでは？また、お腹がすくからと炭水化物に偏っているとか。疲労回復のビタミンを含んだ食品を取りましょう。豚肉とか、ニラ等の緑黄色野菜。プロポリスや青汁で補給するのも良いでしょうね。後は睡眠。子供といっしょに、出来るだけ寝ましょう。家事は手抜きでいいです。私も30ちょうどで出産し、体調が戻るのに1年かかりましたよ。

トピ内ID：0474317226

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同じでした。

でかmama

2013年09月24日 11:52

私にも二歳半の息子がいます。学生時代は文化部→帰宅部。運動嫌いな20代後半ですが、主さんと全く同じでした。産後、とにかく疲れやすく毎月熱を出し、乳腺炎で起き上がれなくなったことも。生理も異常な周期になり…ボロボロでした。それでも毎日二時間～三時間のお散歩や公園、プール、図書館、児童館などへのお出掛けを毎日続けていたら、子供が二歳を過ぎた頃から熱を出さなくなりふらつきも減りましたよ。物凄く体力のある子で午前中も午後もお出掛け、7時起床お昼寝なしで22時すぎ就寝あたり前なんていう子なので、自分に体力をつけるしか解決方法がありませんでした。両方の実家も遠く、夫は激務で一人でやるしかなかったので… 栄養ドリンクやサプリメントなどもいろいろと試しましたよ。主さんの参考になるかはわかりませんが、主さんとお子さんにあった方法がきっとあると思います。お互いに子育て頑張りましょうね！

トピ内ID：4792441141

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甲状腺機能亢進症では？

tomokko

2013年09月24日 11:52

急激な体重減少、動悸息切れ、多汗、手の震え、首の腫れなどの症状はないですか？私も産後に異常に疲れやすくなり、診断の結果バセドウ氏病（甲状腺機能亢進症）でした。甲状腺専門医の受診をお勧めします。

トピ内ID：4672294635

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母乳ですか？

🐷

もり

2013年09月24日 12:57

妊娠中の体重減が響いているんでしょう。体重は戻ったんでしょうか？体重が戻ってないなら、それを戻すことを考えて。あと母乳育児はされてますか？母乳をあげる刺激で育児するホルモンが整い、産後の身体の修復にも効果があります。私は2人子供がいますが、一人ミルクになってしまい、その時はいつまでも疲れ易かったです。母乳をあげた方はあっという間に体重も戻り、体調も良かったですよ。

トピ内ID：2774204211

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分かります～。

🙂

ここ

2013年09月24日 12:57

トピ主様、お疲れ様です。私も同様でした。何をどうしても体力が戻らず四苦八苦しました。けど、口コミで診たての良い漢方薬屋さんに伺い処方してもらった薬を服用する内に徐々に向上していきました。内科でも漢方薬を出してくれる所もありますが漢方専門の処方の方が断然効きました。良い方法が見つかりますように。

トピ内ID：8728341190

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母乳ですか？

❤

桃

2013年09月24日 18:17

母乳は血液なので、授乳している期間は体に負荷がかかります。まとまった睡眠も取れないので、なおさらです。断乳するとびっくりするくらい体が楽になるよーと言われた事がありましたが、本当でした。私は「母乳をあげるという事は体に負荷がかかること」と開き直っていたのでモリモリ食べるようにして、あとはあまり気にしないようにしていましたが本当に辛いようでしたらそろそろ断乳を考えてもいい頃かもしれませんね。栄養・免疫的には断乳をしてもいい頃だと思います。ただ、離乳食もそんなに進んでない頃でしょうから我慢できるようでしたら一歳頃の断乳を目指して離乳食を進めるのが良いかなあと思いました。断乳すると本当に色んな頃が楽になりますよ。もうちょっと！がんばってくださいね！

トピ内ID：3697199882

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私は高齢出産でした

🛳

ハマー

2013年09月24日 20:08

30過ぎの出産、 10ｋｇの体重減少、 6カ月のママ（出産からまだ半年しか経っていないので体は完全に戻っていないし、授乳や夜泣きで大変な時期）と言うことでトピ主さんがお疲れなのは致し方ないことですよ！皆さん仰る通り今は栄養と休養を取る事が体力回復の近道かと思います。私も相当の体力自慢でしたが、高齢出産で娘を産んだ後は１年以上疲れやすく体調を崩しやすかったです。授乳している頃はよく甘酒（お餅と麹で手作りしてました）を飲んでいましたよ。今は娘２歳、真夏のプールにも付き合えるほど体力は戻ってきました。とは言え午前中思いっきり外遊びをすると私も疲れるので午後娘と一緒にお昼寝しちゃっています。お子様が外遊びをせがむようになるまでまだ少々時間が有りますからゆっくりお過ごし下さい。ヨチヨチ歩きの子とお散歩行くのも楽しいので半年後が楽しみですね。

トピ内ID：2450853045

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夜寝られたらいいんですけどね

🐱

ももん

2013年09月24日 23:29

私も３５歳で産みました。切迫流産、切迫早産でずーっと安静にしてたので筋力も体力も落ち切った所で出産。ヘロヘロで育児してました。私は完母じゃなかったので、夜間の授乳を時々夫がかわってミルクをあげてくれてたので徐々に回復した感じです。ただの疲労なら、これでかなり解消されますからもしミルクOKで、旦那様も協力してくれたらお願いしてみてはいかがでしょうか？今、子供はもうすぐ２歳ですが筋力は抱っこで嫌でもつきます。ムキムキです。おかげで疲れにくくなり、体力も結構ありますよ。

トピ内ID：9147793503

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黄色い力さん、ありがとうございます

😉

レントピ主

2013年09月25日 10:56

栄養はちゃんと取っているつもりなので、私の場合吸収できる身体でないということでしょうか・・・。そんなこと考えてもみませんでした。点滴療法で調べてみましたが、住んでいる市でやっているところが見つからず・・・。普通の内科で相談してもいいのでしょうか？それとも婦人科とかでしょうか？私の思い込みですが、点滴は即効性がありますが、漢方は効くのにすごく時間がかかるというイメージがあります。そして効いているのかどうか分かりづらい（笑）なので費用の面で不安があります。漢方薬局は近くにあるので、今度相談に行ってみたいと思います。

トピ内ID：9985169878

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あかりさん、ことりさん

😉

レントピ主

2013年09月25日 10:56

レスありがとうございます。やっぱり休むことが大事ですよね。。。ありがたいことに、最近息子は夜よく寝てくれるので、自分では結構睡眠時間をとれていると思っているのですが、なぜか朝はだるいです・・・。低血圧でもないんですけどね。。。ことりさんの言うとおり、お腹がすくので炭水化物に偏っています。。。ご飯ばかり食べちゃってます。いろんな野菜を食べようと思うと手抜きができず疲れてしまって・・・って悪循環ですね。とりあえず、手のかからない青汁は始めてみようかと思います！

トピ内ID：9985169878

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もりさん、でかmamaさん、ここさん

😉

レントピ主

2013年09月25日 10:56

レスありがとうございます。同じような経験をされた方のお話を聞くだけでも安心します。「私だけじゃなくてみんながんばってきたんだ」と思ってほっとするからでしょうか。私も母乳育児です。体重は相変わらず妊娠前より10キロ以上減ったままです（泣）どうやったら戻るのか分かりません。同じ食事内容で仕事をしている主人は体重が増えました（笑）栄養ドリンクやサプリメントは授乳中でも大丈夫なものを選んで試してはいるもののイマイチ効果がないです。私には合ってないのでしょうかね・・・。

トピ内ID：9985169878

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tomokkoさん

😉

レントピ主

2013年09月25日 10:56

甲状腺機能亢進症ですか・・・考えてもなかったです・・・。何が原因かはっきりしたほうが今後の対策もたてやすいですよね。今のところ首の腫れや手の震えはないです。汗はもともと多汗症だし、動き回って疲れない限り動悸息切れもないです。 tomokkoさんはその後お身体の調子は良くなったのでしょうか？

トピ内ID：9985169878

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サプリメント

🐤

はな

2013年09月25日 15:33

貧血はないといっていますが、栄養素はかなり足りていないと思いますよ。６ヶ月だったら、おっぱいもたくさんのまれていますよね。母乳は血ですからね。母乳をあげてなくても、妊娠出産で赤ちゃんには栄養素をたっぷり取られていますから、補給しないとだるくなるし、骨や歯も弱くなります。私は産後、サプリメント（総合ビタミンのような）を摂るようになってから、疲れやすさはだいぶ改善されました。

トピ内ID：7706372347

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点滴療法は

黄色い力

2013年09月25日 19:03

普通の内科や婦人科ではやっていません。点滴療法をするには特定の研修だかを受けて資格を持った特定の医師しかできないのです。なので地方だと県内に数軒のクリニックでしかやっていないと思います。あとは東京の都会に出向くか。費用も完全に自費ですので、ミネラルのブレンド点滴（マイヤーズカクテル）だと5千円～8千円、高濃度ビタミンＣ点滴は1万円～1万5千円くらいかかります。一回で。「高濃度ビタミンＣ点滴　○○（←住んでいる県）」とかで検索するとその県内でやっているクリニックが出てくるかもしれません。美容外科や美容皮膚科が多いですが、たまに歯医者さんとかでも取り入れているところもあります。でもただのにんにく注射とかなら近所の内科とかでもやっているところもあるかもしれません。そしてやはり体内に取り入れる栄養をきちんと吸収できる身体つくりをしないといけません。漢方は私はむしろ速攻性と、てきめんの効果を感じました。西洋薬（化学薬品）より私は好きです。

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tomokkoです

tomokko

2013年09月25日 22:54

ご心配いただき、ありがとうございます。私の場合、甲状腺専門医を受診し、服薬が始まって３ヶ月くらいで日々のだるさ、疲れやすさを感じなくなりました。ですが、どうも妊娠中から症状があったらしく（妊娠中に撮った写真を見たら、首の下が大きく腫れていました）、初めて診断を受けてから７年経ちますが今でも通院、服薬が続いています。日常生活には支障ありません。体重だけは残念ながら戻りました。私は一番ひどい時は、数歩先の電話に出るだけで息切れがし、電話の相手に心配されました。どうか一度受診してみてください。杞憂ならいいのですが。

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寝てますか？

🙂

あい

2013年09月26日 18:20

私も産後、体力低下で風邪を頻繁にひくようになりました。いろいろと試した結果、たっぷり寝る事で風邪を引きにくくなりました。私は貧血もあったんで、鉄分も補給してますが。生後半年だと、なかなか寝れないでしょうが、時間があれば体を横にするなり、工夫してお過ごしください。

トピ内ID：1009902464

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それが高齢出産です。

心音

2013年09月28日 12:59

３０歳になった時　私と同じように早く子供を産んだママ友と「３０歳か・・・もう夜　夜泣きで起きれないわ」と話したほどです。とかく元気な人がテレビや雑誌に出ますが　実際苦労する方も。体質が変わる場合も。トピ主さんの場合　全く休養が出来てないようですね。ご主人に　お子さんをお願いする時間を使って　リフレクソロジーは　いかがですか？私は持病があり　あまり刺激があると（英国式ですが　それでもキツイ時もあります）施術してくれる人と体調と　次回いつになるか相談しながら通っています。自己免疫機能があがるようなので　これから冬になる前に（風邪やインフルエンザも流行りますし）始めると　血行もよくなりますし　良いかも。そういえば実家の父は「鯉こくが良い」と取り寄せたり届けたりしてくれて　母は「ポポンSよ！」と総合栄養剤ビタミン剤ですね、しきりに言うので摂りました。せっかくの赤ちゃん沢山遊べるよう早く元気になってくださいね！

トピ内ID：1429621575

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私もよれよれでした。

😉

ヘタレママ

2013年09月29日 16:57

私は43歳で初産だったので、産後は本当によれよれでした。出産までは割と元気だったものの、元々あまり丈夫でないし、夫が娘が6カ月くらいのときに腰を痛めて休職してたので、疲れきってしまいました。結果、過労で3週間も発熱し、その後4カ月間くらいは生きるのに最低限の家事しかできませんでした。サプリメント等摂りながら、体を充分休めて、徐々に回復させるしかなかったです。友達にも全く連絡出来なかったし、体調が悪過ぎて娘を可愛いと思う余裕が全く無かったのが残念でした（涙）。娘も来月には2歳になるのですが、もうすっかり育児にも慣れて、結構体力とか筋力が付いてきました！若いお母さんならもっと早く慣れるんだろうな～と思いますが、女性の体って育児に慣れるよう出来ていると思うので、焦らず休み休みで良いと思いますよ～

トピ内ID：2252052967

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みなさんありがとうございます！

😉

レントピ主

2013年10月03日 11:09

同じような経験をされた方がたくさんいて、そんな中みなさんが育児をがんばり、徐々に身体が慣れていったということを聞けて少し気分が楽になりました。 30過ぎてからの出産は体力的に大変だと聞いてはいたものの、こんなに辛いとは・・・（泣）私の友人や、ママさんサークルの人達はすごくパワフルで「何で私だけこんなに体力ないんだろう・・・」って凹んでいましたが、もしかしたら他のママさんたちも必死に頑張ったり自分なりの疲労回復方法を実施しているのかもしれないですね。みなさんからのアドバイスの通り、漢方やサプリメントなどで調子を整えつつ、休める時は旦那にも甘えちゃって休みます！ただ、最近息子が夜何回も起きるようになったのでしばらくは辛い日々が続きそうです・・・。ありがとうございました！

トピ内ID：9985169878

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