両親について...子供にも受け継がれる？

はじめまして。　黄色オレンジと申します 初めて　とぴ　します。 私は39歳　です。 アダルトチルドレンなのか、自分の生い立ちに　不快感を感じてます。 現在、性格上？アダルトチルドレン上？自己嫌悪に陥ったり、苛立ちで周囲に迷惑をかけてしまったり　他....で なんだか　息苦しい　生き方をしている自分がいます。 自分のことはさておき、 そんな息苦しい性格が　子供達に伝染してしまい、　子供たちに受け継がれてしまってます 自分のようには育てたくない！！って　思いながら、がんばって育てた子供は18歳と16歳。 どうしたら　心が軽く　生きていける人間にに育つのでしょうか？ そして　私は、子供に　受け継がれてしまった事に、 自分を責めてしまいます。 子供にどう　アドバイスしてよいかわかりません。