感情の発散方法

職場（役所）で働き始めて3年経ちますが、感情の扱いに困っています。 社会人ならみなそうだとは思うのですが、普段感情を抑えて行動しています。 私は、怒ったり傷ついたりすることがありません。ストレスが無くて心身共に健康的、愛想が良くて年上も年下からも親しみやすい人、面白い人です。 そう言われます。でも、嘘です。 本当はプライドが高く、許せない地雷を幾つも抱えています。愛想が良くて親しみやすくしているのは、本来人と話すのが苦手で、嫌われるのが怖いからです。だから、本当は頭に来たり深く傷ついているけれども、全然平気～という態度をしてしまいます。常に気持ちに嘘をついているので、とてもストレスがたまります。 みんなに好かれたくて、自ら進んでやっているのに、ストレスを感じているのです。 やめればいいのに、失うのが怖くやめられません。 仕事を始めてから、帰り道ひとりになったときに、感情が渦を巻いて自分の気持ちが手におえないような、激しく混乱した気分になることが増えました。 そういう時には叫んだり、泣いたり、歌ったりしていますが、どうもすっきりしません。 みなさんはそういうことありませんか？ そういう気持ちになった時は、どういうふうにして感情を発散していますか？