朝夕2回ｊｏｇで痩せた！

楽しく走って最高ですね～

体が・・・。 ６～７キロと言うのは、時間にすると３０～４０分ですか？ 期間はどのくらいで？ 私も、少しずつ努力します。

おめでとう！ 実は、私も朝だけ、トピ主さんのちょうど半分の距離を走っています。 4か月で3キロ減。 トピ主さんの、情報をください。 何か月で、1回分は、時間的には何分、何時間？ よろしくお願いします。

　減量おめでとうございます。 　朝夕とは頑張りますね。楽しく走れているので良いのですが、無理だけはしないでくださいね。

このコーナー楽しみで、いい勉強もさせてもらってます。 私（男４０代）、５月は９３キロありました。 ５～６ｋｍを５０分程度（ゆっくり歩くような速度で）、土日の週末だけ（しかも天気良い日だけ）朝夕ジョギングしましたよ。 今は７３キロ（ウエストも１１センチダウン）して、９月の健康診断時の保健師指導で褒められました（褒められたことがないので、聞かれてもないことまで話しちゃいました）。 それまでは、全く運動してませんでした。 今は、外の風にあたりながら汗をかかないと「いい週末だったなぁ」と満足感がありません。 雨の週末はがっかりですが、これから雪も降ると思うと、どうしようかと・・・ とぴ主さんのお話に、「あっ、あたしも！」って言いたくなっちゃって・・・

このコーナーに登場する方々ほど専門的なランナー（レースに出たり等は皆無）ではありませんし、元来いい加減な性格で｢まあ何もしないよりはウェアに着替えて外に出ただけまし｣くらいのスタンスです。足腰等の調子が悪い時は歩きですし。昨年秋の健診（3年ぶり）で44～46kgに収まっているはずの体重が49.8kgに！←これが動機です(身長155cm）。 朝夕JOGを始めたのは5月の連休ごろで、朝6時半のラジオ体操の時間帯に4km余り、30～40分です（かなりゆっくり目、途中で植物や池の観察をしたり、運がいいと猿に出会えるので訓練の様子を見学しちゃうことも。）そして夕方はジョギングコースのある公園まで自転車で行き、2～2.5kmくらい(体調によって増減）です。こちらは素敵なランナー達(皆ほれぼれするほど細く格好いい！）につられて少々速めのペースです。この夕方の走りが減量に効いている感じがします。それまでは夕～夜はだらだらしているだけでしたが、走ると不思議と食欲が抑えられ、精神的に安定(疲れるからか？)、夜も早くぐっすりと眠るようになりましたので・・・（それが翌朝の食欲とJOGに反映する好循環）。