初めまして。如月と申します。21歳の女です。私は冷え性でいつも手足が冷たいのですが、毎年この季節になると、氷のような冷たさになります…温かい飲み物を飲んだり手袋や靴下を使ったり、お風呂上がりにはいくらかマシになるのですが、少し時間が経つとすぐに冷えます。もちろん冷え自体も辛いのですが、周りの人に触れると、「冷た！触らないで～！」と言われてしまうことも辛く申し訳なく、さみしいです…冷え性の方で、『こうしたら冷えが和らいだ』『コレは効果があった』というものがありましたら、教えていただけると助かります。よろしくお願いします。

氷のように冷たい手足 | 心や体の悩み

昨日のニュースでやってました

ほっとしたいね

2013年11月14日 11:12

手足を発熱させるためには、筋肉を発達させることが重要、と昨日TVでやっていましたそこで、３つの筋力アップ運動を、教えてくれてましたこれで鍛えられて、発熱する力が上がるそうです筋肉が少ないと、体全体の発熱量が足りなくて、一番大事な心臓などを優先させて血流量を保つため、手足の先へ行く血管を収縮させて、より大事な器官を守るため、手足は犠牲に？なるそうですなので、手足への血流量も確保したいので、そのために手先、足先に近い筋肉などを作り上げましょう、というような話でした

トピ内ID：1702498719

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腹巻き

♨

温子

2013年11月14日 11:55

体の芯を温めると手足に血液が行き渡りやすくなるそうですよ。体が冷えると内臓を温めるために血液は体の中心に集まるとか。

トピ内ID：2467862481

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漢方と足湯が効きました

figo

2013年11月14日 11:55

わたしの個人的な経験ですが、漢方と足湯は効きます。漢方は、評判のいい先生を探してみて下さい。腕の良し悪しにとても差がある分野なので、一見で行くと悪化することがあります。気をつけてください。足湯は、バスタブに膝くらいまでお湯を張って、身体が冷えないよう衣服を着用して 20分くらい足をつけます。うっすら汗をかいてきたらお湯を足して、普通にお風呂に入ります。寝る前が効果的です。足湯はマグマオンセンという入浴剤を入れると、効き目がアップします。通販で手に入ります。これは別府温泉の有効成分を、化学的にではなくお湯を噴霧することで取り出した、本当の天然成分です。これからますます寒くて辛いですよね。少しでも効き目があることをお祈りしています。

トピ内ID：6056554451

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血流をよくする

🐷

かぼちゃん

2013年11月14日 11:55

軽い運動でもいいので、運動を日常的に取り入れたほうがいいです。 >温かい飲み物を飲んだり手袋や靴下を使ったり、お風呂上がり一時的な解決よりも、体温を調節する身体の基礎機能を改善すべきです。

トピ内ID：9693828981

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おばちゃんがアドバイスいたしましょう

おば

2013年11月14日 11:55

胡坐をかいて足の指を思いっきり足裏の方に曲げますその時逆の手で無理やり思いっきりね１０数えたら一気に手を離して足指を広げますこれを何度も繰り返します勿論両足ですよこれで血行が良くなります血糖値が高い人の血行障害の予防にやる動作でもあります後はふくらはぎをよくもんで爪先立ちですね指先は良く揉みましょう子供たちが二人ともあなたと同じようにとっても冷えるんです私は逆に常に暖かいので昔は良く手を温めてあげていましたがさすがに成人してからはできないので良く手を振りなさいねとアドバイスしています洗面器に熱めのお湯を張ってつけておくのもいいですよ

トピ内ID：2413411986

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血液の循環

♨

R&R

2013年11月14日 11:55

痩せていて、低血圧で、心臓の働きが弱いと手足が氷のようになります。血液の循環をよくするようにするとかなり違います。首周り、手首、顔、足首、足が暖かいように気を使い、軽い運動で血液が循環するようにすると効果があります。少し赤ワインを軽く温めて飲むのも効果的です。赤身の牛肉などをよく食べるのもお勧めです。貧血はありませんか？

トピ内ID：9214245106

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冷えは万病のもと

✨

しょうが大好き

2013年11月14日 12:56

腹巻き。これに限ります。ちなみに夏もエアコンなどで冷えるので通気性の良い腹巻きをしています。今はお腹から足首まである暖かいモコモコ素材をきています。手放せません。ウォーキング。体を動かして筋肉をつけると血流が良くなりますよ。女性は筋肉が少ないので筋肉を増やすことを心がけるといいと思います。しょうが。しょうがは体を温める効果があります。ドリンク、炒め物、なんにでも入れて食べています。冷たいドリンクは飲まない。内臓が冷えるので、暖かいものを飲みます。体を温める。首や手首、お腹など関節などを冷気にさらさない。こういう場所を温めると体が冷えないですよ。若いからといって寒いのに体を冷気にさらしたり、ミニスカートなどで冷やすと将来の体に響きます。冷えは万病のもとなので気をつけてください。

トピ内ID：2979676540

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少し羨ましい

🎁

マカロン

2013年11月14日 14:39

悩んでいるのに羨ましいなんて言ったら怒られそうですが・・・私はお腹が冷たいです。猛暑で大汗をかいている時でもお腹だけは冷たいです。 ○理中は特に冷えて、子宮を取り出してグツグツと煮込みたいぐらいです。そんな私ですが、何故か手は暖かいんです。寒い外を歩いている時なんかは流石に冷たくなりますが、暖かい部屋に入ると反動で手が火照ります。男性は本能的に女性の冷たい手に触れると守ってあげたくなるって知っていますか？女役をする男性はいい演技をする為に氷水で手を冷やすと聞いた事があります。私の彼氏も、たまにしかない私の手が冷たい時に手をつなぐと、いつもよりも優しいです。残念ながらすぐ暖かくなってしまうのですが。手が冷たいのはモテる条件の一つかもしれないですよ。それでも、手だけで言えば冷たいよりは暖かい方がいいですよね。でも、お腹が冷たいよりは手が冷たい方がマシだと思いますよ。

トピ内ID：1658990638

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私も知りたい

氷の女王

2013年11月14日 14:39

この冬の寒さが思いの外厳しいと思える晩秋。私もジムで手の冷たさに驚かれました。他の方に手を重ねられ、冷たさに皆ビックリしていました。逆に私は他人の手の温かさにビックリ。私の傍で「氷の女王…」と呟く人も居て…。もう既に真冬並みの服装で過ごしています。体質なんでしょうか。生姜湯が良いとか色々聞きますが、本当にどうしたら良いのか分かりません。トピ主さんへのアドバイス、私も是非参考にさせて頂きたいです。

トピ内ID：1848418987

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私も氷仲間です

こおり

2013年11月14日 15:40

私も冷え性で長年　困っていました。病院で相談したところ　冷え性の人は薄着の人が多いと言われ　そういえばそうかもと思い重ね着をして　マフラー等しましたが　やはり手足はすぐに冷たく・・それで　最近思いついたのが　使い捨てカイロです。貼るタイプを　背中に貼っていると　身体がポカポカし　手足もあまり冷えなくなった気がします。試してみてくださいね。

トピ内ID：9734767588

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漢方が効きました

タルト

2013年11月14日 15:40

４１歳です。小さいころから冷え性でした。冬は手がかじかんで大変。ボタンとかファスナーなどの着替え、お店ではお財布からお金を出すのも手がかじかんで動かなく一苦労。体も冷えに対して限界だったのか、高校時代から寒冷じんましんが出るようになりました。結婚してから寒冷じんましんが更にひどくなったこともあり、総合病院の漢方外来に通いました。３年くらいマズイ漢方を飲み続けました。そしたら、だんだん寒さ、冷えに強くなってきた感じを実感しました。それなりに手は冷たくなりますが、暖かいところに入るとすぐに手の冷たさも楽になります。以前は一度冷たくなったらなかなか温まらなかったのに！不思議です。

トピ内ID：3669867825

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冷えとりをしましょう

🐧

ぼろ

2013年11月14日 15:40

まだお若くてこれから赤ちゃんもお産みになりますよね。ぜひ冷えとりをして下さい。５本指の靴下の重ね履き（絹綿絹綿）でひたすら重ねていきます。半身浴（３７゜～３９゜）に２０分以上。体を冷やさない食事。冷えが取りを覚えると病気をしない身体になります。

トピ内ID：3363354677

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身体を動かすことが

🐱

仲間

2013年11月14日 16:51

既に、原因は分かっていらっしゃると思いますが、身体が冷えるのは、血液循環が悪いからですょね。なので、この冷えの解消は、身体を動かす事です。ご自分の活動を振り返って見て下さい。手足や身体を動かしていますか。デスクに座った儘であったり、同じ姿勢を続けていたら、血液の循環が弱まります。特に体の末端に行くほど、血液の流れが悪くなっているのではないかと思います。解消策は、身体を動かして手足や指の運動を定期に実行することです。早くしたり、激しくしたりする必要はないのです。小さな散歩を重ねたり、独りラジオ体操をしたり、手足のマッサージをするだけで良くなります。この外には、女性は、「甲状腺機能障害」が隠れているケースがありますから、一度診て貰われたらと思います。運動をサボって、幾ら上等の衣類を着たり、室内温度を上げても、効果は一時的なものです。シツコイようですが、軽い運動に勝る良薬なしと思います。

トピ内ID：8888722145

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足首

🐱

猫足

2013年11月14日 18:22

私も冷え症でした。手先も足先も氷のように冷たく、痛みさえ出てきました。靴下等は全く役に立たなかったのですが。。。足首を温めたら、冷え性無くなりました！レッグウォーマーを足首にクシュクシュして完了！家にいるとき、寝るときやってみてください。わざわざ買わなくても、使い古した靴下の足首から上部分を切って使ってもＯＫです。温めるのは足首だけ。足首より下ははだしのまま、ふくらはぎも保護しません。私は仕事中も付けたままでした。体まで温かくなります。主人にも奨めたらはまってしまい、冬になると「俺のモコモコはどこだ？」と言い始めます。お試しください。

トピ内ID：9050801541

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私も冷え症！

さぶさぶ

2013年11月14日 18:22

子供のころ…夜遅く帰宅した父が寝ている私の足をさわってあまりの冷たさに「？死んでる？」と思ったほどだそうです（苦笑）しっかり生きていましたが。今も冷え症ですが…少しはマシになったかもしれません。効いた？と思うモノは・養命酒・筋肉量を増やす・寝ている時は無理だけど、定期的に肩や足首をぐるぐる回す。・根菜・赤身肉逆に無理だったものは・カプサイシン系やニンニク等→刺激物に弱いので胃腸壊しただけ。生姜もいいですが、これまた採りすぎたら胃が痛くなりました。経験上、外的要因(靴下を重ね履きしたり、衣服など）では根本的には変わりませんから。時間はかかっても普段の生活習慣に取り入れ、体質改善していかなくては無理だと思います。また、私は寒暖差アレルギー？もあるので夏でも身体を冷やさないよう、特に首を温められるよう、温度調節が簡単にできるスカーフや脱ぎき出来る服装を心がけていますよ！冬だけでなく、通年気をつけましょうね。

トピ内ID：3793312231

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エプソムソルト

✨

シリウス

2013年11月14日 18:22

エプソムソルトを入れて入浴すると身体が温まります。私は寒い季節になると購入します。（楽天で安く売っている所があります。検索すればすぐ出てくると思います。２キロ入りが二袋で送料無料２２００円くらいだったかな？）ソルトといっても塩ではなく、硫酸マグネシウムなので風呂釜を傷める心配もないとされています。温泉の素によく入っている成分です。使う量は２つかみくらいかな。少し多めに入れます。追い炊きしてお湯の温度を上げるとかなり熱くなります。入れると入れないとでは湯冷めが全く違いますよ。あとは寝る時には湯たんぽ。それと下半身を冬場に暖めるにはやはり「こたつ」が優れていると思います。

トピ内ID：4462084341

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同じです

🐤

mikan

2013年11月14日 22:30

過去に養命酒やしょうが紅茶などを飲んでみたりもしましたがダメでしたそういえば、昔から低血圧だったなと朝が強く、医者からも低血圧は健康そのものといわれてたので意識しなかったのですが、もしかしたら低血圧が原因なのかなと（90-75）～（60-40）といった感じです一番低かったときは下が37とかで何かの間違いじゃないかと再度計りなおしし40ちょっとでしたウォーキング（1時間）すると、指先まで温かくなります。でもしばらくすると、冷たくなります。体を冷やさないようにしてますが何かいい方法あれば、知りたいです

トピ内ID：0710136283

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スポーツに勝るものはなし

スポーツ好き

2013年11月14日 22:30

４０代後半です。そういえば、３０代前半の頃冷えた覚えがありますが、学生時代のスポーツを再開してからまったくありません。同い年の友人も、やっぱりスポーツを続けている人は冷えの感覚が分からないと言っていました。冬でも「薄着だね！」と驚かれます。冬は、ほほに感じる冷気が心地いいです。手足がぽかぽかしていれば。運動の習慣はありますか？なかったら一度試されてはどうでしょうか。最初からハードな運動は無理でも、出来る範囲で毎日、「息が上がる」程度の運動を目指してみては。どこか特別な場所に行かなくても、家に段差が一つあれば、速いステップで上り下りする。下への騒音が大丈夫な１階であれば、その場でゆっくりステップし、時々ものすごい勢いで駆け足ぶみをして、またゆっくりを繰り返す。（チャイナステップと言います。アップの一つの方法です）冷えが少しでも治るといいですね。

トピ内ID：5942551900

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冷えはつらいよね・・

🙂

あずさ

2013年11月14日 22:30

私の場合は・養命酒・生姜紅茶・背中と腰にカイロを貼る冬は毎日これやっています。大分よくなりました。

トピ内ID：9870917977

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手足を温めるより・・・

😉

tico

2013年11月14日 22:30

身体が冷えると生命維持のために大事な部分（内臓）に熱を集めようと末端の熱はすべて内臓に向かうそうです。内臓がしっかり温まると余った熱は末端へ向かいます。なのでカイロや湯たんぽなどで内臓を温めることをお勧めします。あとはほかの方のレスにもあるように筋力をつけることを心掛けましょう。

トピ内ID：0070123776

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体操の仕方

ほっとしたいね

2013年11月15日 00:14

前回のレスに、効果的な3つの体操の紹介されたNHKニュース内「健コン」のコーナーのページを載せて投稿したのですが、なぜか消されていたので再度投稿です。爪先立ち体操や、（抵抗）手先曲げや、（ひざに優しい）スクワットなどです。私のレスより正確で、詳細が分かるので、ぜひ見てください。

トピ内ID：1702498719

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私も・・・

😨

今回はうさぎ

2013年11月15日 10:38

都内に住んでいても、しもやけが出来てしまうほどです他の方が色々レスしていますので、私は割愛致しますが、ショウガは、体を温めると思いがちですが、生のショウガは、一時的に体表の体温は上げますが、体内部の温度は下げてしまうそうで、効果があるのは、乾燥させたショウガだそうです私は、ネットで国産の粉末ショウガを購入し、お味噌汁や紅茶など温かい飲み物に入れて、とるようにしています紅茶とショウガは，●○でよいとありましたが，忘れましたこの冷えは、どうも内蔵の働きが悪いみたいですよねとにかく、体を冷やさないように、ソックスの重ね履きなどしていますが、辛いです

トピ内ID：2294902837

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運動ですね

ピエロ

2013年11月15日 11:38

血流をよくするために、ウォーキングとかいいんじゃないですか?　筋肉もつけると代謝もあがり血流もよくなり冷えにくくなります。日常生活でもその場マラソンするとか、武者震いのような動作をすると体温があがるそうです。何をするにも小走りで生活するといいかも。あと冷える物は食べない飲まないですね。夏野菜やフルーツ、コーヒーなど。　紅茶にシナモンと生姜、黒砂糖を入れてホットで飲むとあったまりますよ。南国でとれるものは基本的に体を冷やすものなので、夏になるまで避けましょう。

トピ内ID：8101581274

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しょうが紅茶

らむ

2013年11月15日 11:38

私もひどい冷え性でしたが、しょうが紅茶を飲み始めてからだいぶ改善されてきたと思います。生のしょうがをすって入れるのが一番いいみたいですが私は面倒くさがりだし、職場で気軽に飲みたいのでチューブのしょうがを使ってました。最初はうわ～変な味・・・と思いながら飲んでましたが慣れればどうってことないです。しょうがが入ってないと、なんだか物足りないくらい。あとは、他の方もおっしゃっているように筋肉量を増やすのがいいみたいです。私もこれを今後の課題としてます。一緒にがんばりましょ～。

トピ内ID：9180270550

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尻を温める

🎂

田田田田

2013年11月15日 11:38

私も極度の冷え症です。それにお恥ずかしい話、ぢです。病院の先生からお尻を温めるのがぢに良いと教わり、毎日湯船に浸かれと言われたのですが、毎日は面倒なので、今日は使い捨てカイロを椅子の上に置いてその上から座ってみたところ尻だけではなく、真っ白になるほど血の通っていなかった手の平がポカポカしてきたのです。足先はまだ冷たいけど、手は温まりました。尻を温めるだけでなく冷え性にも効果があったので今は、座布団型カーペットを購入予定です。お隣韓国には座浴というのもあるそうですので、尻を温めることは体に良いようです。トピ主さんも良くなるとイイですね！

トピ内ID：6625611193

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しょうが紅茶！

ジンジャー

2013年11月15日 11:38

かつて私も冬は、偶然触れた手を「ヒャー！」と払われたり、夜は足の冷えで寝付けなったりとひどい冷え性でした。靴下２枚重ねで寝ていました。３年前からダイエット目的で、しょうが紅茶を飲むようになって、部屋ではハダシ、外では指先までポカポカ、気付けば風邪も引かない身体になりました。しょうが紅茶の材料です。ティーバッグ（安いものでOK）黒砂糖（好きなだけ）おろししょうが（チューブでもOK、ドバドバ入れる）熱湯これをマイボトルにいれて、真夏以外はいつもいつも飲んでいます。ただ残念ながら私は、ダイエット目的は達成できませんでしたが...。

トピ内ID：0095701578

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鍼と漢方

東洋医学

2013年11月15日 13:01

手足が冷えると言うの東洋医学では「四逆」と言われています。簡潔に言いますと、四肢に行渡るはずの、気や血がうまく回っておらず、逆向きになっているから、冷たいという風に考えられます。良い鍼灸師に出会えると、鍼はまったく痛くなく、お灸もとりいれて気や血をめぐらせる手助けをしてくれます。その上漢方を良くわかっている薬剤師さんに出会えたらで、漢方薬をとりいれると、きっと症状が軽減されると思います。

トピ内ID：8743977677

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筋トレと漢方とピルと鍼とホッカイロ

♨

ひえぴた

2013年11月15日 13:01

膝下が水に使ったように冷たく、夏でも足首を出すと下痢をします。疲れてきて目が冷たくなると頭痛や吐気を催すほどです。今までのところ冷えに一番効いたのは、漢方（当帰四逆加呉茱萸生姜湯と附子末）でした。さらに第4世代の超低用量ピルを飲み始めたところ、脚のむくみが減った結果冷えも軽くなり、漢方を飲む回数を減らすことができました。鍼で筋肉をゆるめてもらうことでも冷えが楽になります。冬、デスクワークでの脚の冷えは治らないので、毎日足の裏にミニカイロを貼っています。寒いと体中の筋肉が緊張し疲れてしまうので、無理せずに温めることも重要だと思います。お金かかっています・・腕立て伏せと腹筋をそれぞれ毎日30回やっていた頃が一番冷えがなかったかも。精神的にも安定していたからこそ筋トレをできたのか、筋トレによって心身ともに安定しやすかったのかわかりませんが・・

トピ内ID：0826820181

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筋力

mm

2013年11月15日 15:00

人それぞれタイプがあると思いますが、手足の筋力と血行を良くすると改善する人が多いみたいです。椅子に座った状態で裸足になり、足元に広げたタオルを置きます。それを足の指だけを使ってタオルをたぐり寄せます。モゾモゾと足の指だけでタオルを足元にまとめる感じですね。これが出来ないとかキツイだったら筋力不足かもです。マフラー・レッグウォーマー・手袋・靴下・腹巻等の暖かグッズを利用して、体温を下げない様にする。この辺は動脈とかリンパとかの関係で、温めると体温が下がり難いです。温かい血液が体中を巡るので自然と手足の温度も下がり難いですよ。後は半身浴で平熱が３６度を超えるのを目標に頑張って下さい。ココまで完璧に出来たら改善しそうです。

トピ内ID：8656753724

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病院の漢方外来をオススメします

😢

むぎ

2013年11月15日 16:08

私も酷い冷えに１０年以上悩んでいます。運動をして汗をかいていても、手足は氷のように冷たく酷いときには、足の指先が麻痺して爪が剥がれるほどです。毎日運動をし、筋肉量を増やしてもダメ温野菜をたべてもダメ暖かい炭酸風呂に入ってもダメ足を暖めても、生姜湯を飲んでもダメ何をしても効果がなく、一年を通して体は常に冷たいままでいつもだるく、頭痛がしていました。そこで漢方外来に行き、漢方薬を処方してもらっています。私の場合は冷えが強いらしく、通常は病後に処方される漢方を処方していただいています。トピヌシさんも医師に見てもらったほうがいいですよ。

トピ内ID：7152188322

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氷のように冷たい手足

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