ジム後の肩こり

タイトルの通りです。 仕事がデスクワークのためか肩こりと腰痛に悩んでいました。 そこでスポーツクラブに3年ほど前から入り週に一回から二回程度通っています。 そのかいあってか、腰痛はともかく肩こりは改善されてきたように思えました。 ところが半年くらい前から、クラブに行った後二日くらい呼吸が苦しくなるような肩こりと背中の痛みに悩まされます。 三日目くらいには、平常に戻っています。 クラブではランニングマシンで軽くウォーキング10分、筋トレマシン（上半身強化のものは翌日からの苦痛が強くなるのでやめています。）を軽い負荷で３から５種ほど、サーキットトレーニング30分、ストレッチ30分をしています。 これ以上やると次の日、動けなくなるくらい疲れるのであえてこの程度にしています。 こんな運動の後に肩こりで苦しむ経験のある方はいませんでしょうか。 もっと回数を増やしたり、負荷を上げた方がいいのでしょうか。 年齢が５０近いのでもしかしたら更年期でしょうか。 何か助言を頂きたいです。 よろしくお願いします。