人付き合いが苦手

30代後半既婚、子供のいない主婦です。 とにかく人付き合いが苦手です。 特に大勢が苦手で、大勢の中で浮かないようにする事で神経がすり減ってしまいます。 大勢の集まりの次の日は寝込んでしまいます。 しかし沈黙が怖く喋ってしまうので、一見社交的で、人見知りをしないと思われてしまいます。 本音を話せて、もう何十年も続いている親友は３人しかいません。 その3人と会う時は本当に楽しく、心からリラックスできます。 問題は、趣味の付き合いで定期的にある集まり、新しく知り合った方に誘われる集まりです。 皆さんとても親切で、経済的にも恵まれた方が多いです。 苦手意識から少し引いて付き合っている内に、周りは凄く仲良くなっており、疎外感を感じる事が多々あります。 だからと言って積極的に誘ったり仲良くすると、本当に疲れ果ててしまいます。 例えば、家に招待されて大勢で過ごした後（素敵な手料理等でもてなされたなど）、自分もご招待しなければいけない！というプレッシャーで鬱のようになります。 同じ様な悩みの方はいらっしゃいますか？ そしてどのように対処されていますか？ こういう方法で克服できた、孤独覚悟で人付き合いを一切やめたなどアドバイスをお願いします。