妊娠・出産に向けた身体作りを教えて下さい

トピを開いて頂きありがとうございます。 31歳会社員の由梨と申します。 今、決まったパートナーはおらず、結婚の予定も立っていないのですが、 30代前半のうちに結婚したいと思っています。 （結婚に向けた活動もしておりますが、トピの主題ではないので省かせて頂きます） とはいえ、結婚が決まっても、いわゆる高齢妊娠・出産になる可能性が高いです。 そこで、皆様にお伺いしたいのですが、 結婚前から、妊娠・出産に向けた身体作りをなさっていた方、 35歳以上で妊娠・出産をなさった方、 どのような健康管理を心がけていらっしゃったか、教えて頂けると嬉しいです。 今の自分がしていることは ・基礎体温を毎朝計る（今のところ特に問題はなし） ・身体を極力冷やさない（夏でも温かいお茶を飲む、冬は膝掛けなど。コーヒーやアイスは極力避ける） ・玄米ご飯、ほうれん草や小松菜などの葉野菜、サンザシ（ドライフルーツ）を食べる、ルイボスティーを飲む ・葉酸のサプリメントを飲む などです。 課題としては、 ・運動不足になりがちなこと ・体脂肪が26と少々高めなこと ・仕事から帰ると疲労ですぐに寝てしまい、夜中に目が覚め、出勤の支度をしてまた眠るというように、睡眠時間がコマ切れであること ・朝食をつい抜きがちで、朝早く出社し、誰もいないデスクでおにぎりと野菜ジュースで済ますことが多いこと です。 なお、婦人科のガン検診では何の問題もなく、AMH検査もこの年代では良い数値が出ていると言われました。 生理不順やPMSもありません。 長くなってしまいましたが、何かアドバイスを頂ければと思います。 どうぞ宜しくお願い致します。