１日２０００カロリー

レス20

（トピ主 3 ）

さあや

2014年01月15日 15:30

ヘルス

３１歳女子です。私はだいたい１日２０００カロリー程食べていると思います。でもだいたい４７から４９キロくらいで太りません。１日の適切なカロリーを調べると私は１６００カロリーらしいのですが、なぜ太らないのでしょう。ちなみに、朝みかん玄米フレーク牛乳昼おもち一つ、小さいもち２つつ、野菜入りお味噌汁間食食パン二枚（一枚はジャムとバターつき）、コルネ半分夜餃子キャベツの千切り味噌汁このまま２０００カロリーを続けていくと糖尿病等になるのでしょうか

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ええっ？！

まくら

2014年01月16日 11:57

まず３１歳は女子ではないです。それから毎日同じ物を食べている訳ではないですよね？推定で日々のカロリーが2000程度って事ですよね。背が高いなら太ってはいませんが標準なら体重も標準くらいではないですか？あなたがどのくらい動いてるかも分かりませんし。健康の為にカロリーもそうですがバランスの取れた食事を心掛ければいいのでは？３１歳の女性がそんな事も分からないのが不思議でならないです。

トピ内ID：1820712747

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えっと

🙂

ささ

2014年01月16日 11:57

こんなので２０００キロいきますか？餃子が大量なのかな？２０、３０個くらいですか？炭水化物の割合が多そうですけど、余程動かない仕事や生活じゃなければ取りすぎって感じもしないなぁ。見た目痩せてるけど内臓脂肪が多くなるって可能性はあるかもしれませんが。

トピ内ID：6519494438

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とぴ主です

さあやトピ主

2014年01月16日 12:53

訂正します。キロカロリーでしたね。すみません。

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キロカロリー

きろ

2014年01月16日 15:23

２０００キロカロリーです。

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太る程の量じゃないのでは？

neko

2014年01月16日 18:06

量も少なそうだし、太る要素が足りない気がする。炭水化物と脂質、糖質だらけではないからでは？あと、おなか一杯ではなく腹八分目ではないですか？野菜も取っているし、何より量少ないと思います。たとえば朝⇒玄米フレーク牛乳に砂糖を投入、バターたっぷり使ったハムエッグ追加昼⇒もちはピザ風にベーコンとチーズ、マヨネーズケチャップをのせて焼く。　　お味噌汁には落とし卵を入れて天かすをトッピング。間食⇒トーストはシュガーバターも追加。食パンは４枚切り。夜⇒味噌汁の代わりにインスタントラーメン（フライタイプ）。　　さらにご飯も食べる（ラーメンライスは太る） …とかいう感じの食生活だと確実に太りますが、そこまでではないですよね。特に、脂肪と砂糖の組み合わせは恐ろしい…。ショートケーキとか。

トピ内ID：5229175346

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少なすぎ

どんがめ

2014年01月16日 18:06

常識的に必要な摂取カロリーの1/1000くらいしか食べてないんですか？それじゃ太らないどころか"死なない"方が不思議なくらいですよ。数字で語るなら"単位"にも気を配りましょう。"単位"は誰がどう測っても同じになる、つまり共通の意味を持たせる大事な決まりごとです。「解るからいいじゃない」なんて勝手な理屈を言い出したら数字がまったく意味をなさなくなります。

トピ内ID：2625367427

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キロカロリー

🐤

minon

2014年01月16日 19:10

糖尿病は摂取カロリーが多いとなるわけではありません。それと、キロカロリーでしょ？適切なカロリー数というのは目安でしかありません。その体重を維持するのに内臓などが使うエネルギーを考えてこのくらいは必要、と言っているだけ。そのほかに生活するのに動きますよね。頭つかって物を考えますよね。それにもエネルギーは使われるのです。まだ31歳ですよね。私もそのころは全く太りませんでした。仕事もハードだったし食事が不規則でも夜食食べても全然平気。37過ぎたら急に太りだしましたよ。基礎代謝が減ったんでしょうね。規則正しい食生活をしていてもちょっとず～つ体重が増えていきました。糖尿病になるのではなく、いずれ太り始めると思います。間食は余計かな。間食するくらいならお昼もっとちゃんと食べたほうがいい。いろんな栄養素が全く足りてない気がします。タンパク質とかね。

トピ内ID：8627697179

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いろんな体質があるから

かぼす

2014年01月17日 22:27

まず思い浮かぶのはギャル曽根さん。家族全員何かの体質があって、大量に食べなきゃエネルギー不足で具合が悪くなるほどらしいですよね。なので食べ物からエネルギーを取り出すとか、体に取り込むのが苦手な体質かも。それと基礎代謝が高い体質もありますよね。体重維持できて、栄養のバランスが良けりゃ気にする必要無いのでは？ただ、今後年取ったら基礎代謝が落ちたりして少しは減らす必要あるかもしれないですね。糖尿病はまた体質の話になるし。カロリーオーバーだから糖尿病になるわけではないのでは？

トピ内ID：5199569807

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いや

😉

ロード

2014年01月16日 22:02

基礎代謝は「運動しないでいても消費するカロリー」ですからね。何らかの運動をするならば、当然の如くその分消費カロリーは増えますよ。

トピ内ID：2350674524

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太るかも

ふっくら雀

2014年01月16日 23:56

私の叔母は長年痩せの大食いでしたが、５０代になっていきなり太りました。それまで何故細かったのか、何故いきなり太ったのかはわかりませんが、大食のツケが後からくる可能性はあると思います。それは今の大食が積もるというより、体が年と共に変わるのに大食の習慣が変えられないからだろうと思いますが。拝見したところ、カロリー以上に炭水化物中心の食事なところが、将来の糖尿病可能性を予感させます。

トピ内ID：9548182903

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たぶん

みわこ

2014年01月17日 16:45

その食事では２０００キロカロリーないと思いますよ。せいぜい１６００キロカロリーくらいでしょう。だから太らないのだと思います。それより、バランスが悪いと思いますよ。ほぼ炭水化物と野菜だけですよね。炭水化物はもう少し減らして肉や魚などのタンパク質を取ったほうがいいと思いますよ。

トピ内ID：4115084835

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摂取カロリーの割には貧相に見える食事

🍴

緑楽

2014年01月17日 19:36

運動経験・既往歴・体脂肪率等が不明ですが、体重が維持できているのは、若い時の貯金か、もしくは体質的に栄養の吸収率が悪いのかもしれません。 3食を見て感じたことは「朝・昼は糖質が多い」「3食のたんぱく質が少ない」です。夜の糖質摂取量が「餃子の皮(1個約3ｇ)、キャベツ（少）、味噌汁のみそ(少)+具(少)」ぐらいなので、今の運動量でも体重の均衡が取れているのではないでしょうか。ところで、これが平均的な食事なのでしょうか？　このような食事を続けるならば、タンパク質の摂取が少ないなど栄養が偏っており、筋肉の減少とともに体脂肪率が増える、朝・昼(おやつ)の糖質摂取量が多いので、加齢とともにインスリン抵抗性(糖質をうまく筋肉等に取り込めない)が増す可能性がある、ことから更年期前後に糖尿病を発症する可能性はあると思います。カロリーが問題なのではなく、糖質量が問題なのです。体重がそれほど変わらなくても体脂肪率が増えている場合もあります。お気を付け下さい。

トピ内ID：8596646146

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とぴ主です

さあやトピ主

2014年01月18日 12:59

ご意見有難うございます。やはり糖尿病心配なのですね。ちなみに今日は朝玄米フレーク牛乳みかん昼味噌汁ご飯少し漬物ほんの少しキャベツの千切り間食フロレスタのドーナツ４つ（安売りの小さめのやつなので、ミスドの半分強くらいの大きさ）さつまいも半分夜カレーキャベツの千切り食後ドーナツ一つ今日もだいたい、２０００キロカロリーくらいな感じがします。

トピ内ID：7597534747

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本当に計算していますか？

暇人

2014年01月19日 17:32

ちゃんと量を測って計算しているのでしょうか？カロリー表とかにのっているのを見て計算していない？食べる量によってカロリー違うことくらい知っていますよね？２０００カロリーとは思えない、貧相な内容ですね。

トピ内ID：9463949615

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別

ささ

2014年01月20日 18:00

本文とずれた別意見なのですが、その食生活って彼が出来ても子供が出来てもするつもりですか？それとも出来るし昔はしてたけど、今は生活リズムの関係とかでそうしてるだけ？ちょっと気になっただけですが。後は、食べたものには量つけましょうね。カレー３００ｇと１ｋｇではぜんぜん別物なので。

トピ内ID：0653193186

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カロリーを気にする前に

✨

栄養士でございます

2014年01月21日 18:32

なんでそんなにドーナツばかり食べるのですか？ご飯を少ししか食べないのにドーナツを1日5個も食べる理由を教えてください。 1日2食は一汁三菜とご飯を食べるようにしましょうよ。ややこしいカロリー計算などしなくても適正な量になりますよ。もしカロリー計算がしたいなら、一緒に他の栄養素も全部計算しましょう。全然足りてないものはなにか？自分で確認してください。あとどうやって２０００キロカロリーと出たのか計算式か参考にした表を教えてください。

トピ内ID：2755451820

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とぴ主です。

さあやトピ主

2014年01月22日 19:49

おもち、ドーナツ、食パン、等は袋にカロリー書いてますよね。それを参考にしています。あとはアバウトですが、けっこうカロリーって思ってるよりも高いので2000カロリーはあると思うのですが…。パンやドーナツ等が好きで、お米をたべるならそっちを食べたくなっちゃいます。主人や子どもはいます。朝バターを塗った食パン一枚ヨーグルト、みかん、コーヒー、キャベツの千切り昼お弁当（ふりかけご飯、ブロッコリー、玉子焼き、プチトマト、レンコンのキンピラ、市販のエビしゅうまい、）間食飴一つ、ドーナツ一つ、カール半袋夜ご飯少し、納豆ニパック、味噌汁、レンコンのキンピラ、ほうれん草のおかかあえ、ぶりの塩焼きその後、トースト（バターぬったもの）一枚カール残りの半袋

トピ内ID：7597534747

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カロリーの問題？

🐱

和さん

2014年01月23日 17:06

ダイエットをしたいって話じゃないんですよね？糖尿病を心配されているんですよね？トピ主さんのレスを見ていると数字の問題じゃなくて中味の問題だと思うんですが…。好きなんだからしかたないというスタンスのようですが、明らかに糖質が多過ぎですよね？夕食後に食パンとか、カールを１日で１袋とか絶句ものです。そういう補食を一切食べなくて良いくらいしっかり野菜やお肉を食べてください。このままだと体重はキープできても病気になっちゃいますよ。

トピ内ID：8682345487

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どうしたいのですか？

✨

栄養士でございます

2014年01月24日 10:33

次の中からトピ主さんにあてはまるものを教えてください。（複数回答可）１・太りたい２・糖尿病になるかどうか知りたい３・正しいカロリー計算方法を知りたい４・自分の食生活の問題点を知りたい５・自分の食生活に問題はないと思っている６・健全な食生活に改善したい７・食生活を変える気はない８・ドーナツや間食はやめないが糖尿病にはなりたくない９・その他それによって、みなさんのレスも変わると思います。

トピ内ID：2755451820

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バランス

かは

2014年01月24日 15:35

食事はカロリーも大切ですがそれ以上にバランスが重要です。家庭科の授業で勉強しましたよね？主様の食事は炭水化物だらけ、正に糖尿病になるためのメニューです。流行りの『炭水化物抜き』を逆走していますしね(笑) 勿論、炭水化物を食べるなと言うことではなく肉魚野菜果物などとの適切なバランスが重要です。そうしないと今に病気を引き起こしてしまいますよ～。

トピ内ID：1710945700

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