40歳目前にして・・目標達成にお力を！

39歳、163ｃｍ、52ｋｇです。40歳不惑で、健康とダイエット成功の夢を叶えたいのです。 30代後半からずっと体調が悪く、去年一年間は最も疲労感に悩み、冬場はひどい風邪で長期間寝込むほどでした。キツイメニューのジム通いを3年前に辞め、運動不足とカロリーオーバーがたたり、最も痩せていた時期より6ｋｇも増加。 疲れやすくスタミナがないのは、恐らく筋肉量が少ないせいでは？とにらんでいます。健康で、なおかつ自分を好きになれた体に・・・！切実な目標です。 そこで、皆様の知識をお知らせください！ とにかく食事と運動（筋トレ＋有酸素運動）。 食事内容は、栄養学の本をベースにメニューを作りました。もともと食べる量は少なく、太ったのは運動嫌いが起こした結果だと思います。 問題は、運動です。どういった運動をすればいいのか・・・。 有酸素運動についてのみ、50分前後の早足ウォーキングを毎日する・・・これくらいしか思いつかないのです。 筋トレは、ダンスエクササイズなどは、苦し過ぎて、私には続かないでしょう。以前に流行ったダンベルなども悪くはないでしょうか？ 少しは苦しくても、覚悟を持てばできるはず！・・・そんな運動（筋トレ＋有酸素運動）を教えて頂けないでしょうか？ 目標を達成して、自分を受け入れられるように、そして健康な生活を楽しみたいのです。 どうか、よろしくお願いいたします。