慢性イライラ病には何が効く？

小１、年中、２歳の男の子３人がいます。

私はフルタイム勤務。
夫の帰宅は毎日に日付が変わってから。
土日もほぼ仕事です。

こんな状況で、３人を産んで育てようと決めたのは、自分自身。
誰の責任でもありません。
子供が好きで、育児にも向いていると思っていました。

でも、大きな間違いでした。

散らかり放題の部屋にイライラ。
せっかくの休日に、
子供と一緒に何かしようと思っても、話を聞かない子供にイライラ。
ちょっと考え事をしていても、耳元でワーワー騒ぐ声にイライラ。
とにかく、物事が思い通りに進まないことにイライラ。
子供達の「あれして」「これとって」「これ見て」に対応し、
すぐに勃発するけんかの仲裁をしていると、
朝回した洗濯物を干すのが、お昼前なんてざらです。

お昼ご飯の準備をするのもずれ込んでくると、いつの間にか、
パンをほおばる子供達にも「お母さんの作ったご飯はいらないのか！」とイライラ。

午前中ゴロゴロして、やっと起きたと思えば仕事へ行く夫にイライラ。

そして何よりも、イライラしっぱなしの自分にイライラ。
ニコニコ笑顔で育児をと思いながら、そうできない自分にイライラ。
夫に当たり、子供にも当たり、そんなんじゃいけないと
気持ちを立て直そうとしても、胸につかえる黒いモヤモヤが晴れません。

おそらく、夫にもっと認めてもらいたいのだと思います。
「ありがとう」「よくやってる」の一言で良いのでしょう。
ちょっと八つ当たりしても、「そうか」と受け流して欲しいと思っても、
私より大変な思いをしている夫に、それを求めるのもためらっています。

私がそれを求めることで、夫の思いの行き場がなくなれば、
夫の心が病んでしまわないかと心配もあり、できません。

一瞬でイライラを吹き飛ばしたいです。