辛い気持ちの切り替え方

姑に散々、振り回されてかなり悩みました。 今のように、情報もあまりなく、我慢しておけば・・・という思いもあって 嫁という立場で何も言えずにいました。 結婚して、同居ではありませんが、２０年経ちました。 あまりにも正気の沙汰とは思えない立ち振る舞いに 精神的にも参ってしまい、カウンセリングを受けたことはあります。 普段の生活は、全く問題なく過ごせるのですが、こと姑が絡んでくると、今でもほとほと、まいってしまいます。 色々調べて、カウンセリングでも話して、姑はパーソナリティ障害の可能性がとても強いことがわかりました。 なので、一般的な嫁姑のよくある関係ではないことを、ご承知ください。 もうどうのこうのしても、姑の対応は私には無理な状態です。 夫も、4年前に舅が亡くなって、姑と何かと関わることが多くなって、やっと姑の奇行に気づきました。 それまでに、私自身自分でも意識していないようにしていたのですが、かなり精神的苦痛が多くあって 姑のパーソナリティ障害を今は認められても、古傷が痛むように 精神的な苦痛が残ったままで、姑と向き合うことができません。 許せない、そんな気持ちが残ったままです。 まずは、自分との向き合い方が大事だとは思っています。 ただ、どうやって気持ちを切り替えていったらよいのかがわかりません。 自分との向き合い方や、視点の違ういろいろな考え方が知りたいです。 癒していくことも大切だと思っています。 何か良い方法があれば教えてください。 今は、夫の提案で姑と関わらないようにしています。 それでも、ふいに、姑の罵声が頭をよぎり、ネガティブな感情がわき起こります。 今は夫に素直に感謝していますが、 姑に関われないことで罪悪感があるのかもしれません。 このいろいろなモヤモヤ感が本当に辛いです。