強迫神経症…辛い

私も強迫神経症です。 病院も通い薬も飲んでますが ちょっとマシになったくらいで 治りません。 スマホの話、分かりますよ。 私の場合も自分の変なルールに完璧にできないと モヤモヤして辛いです。 何度もやり直すこともあります。 それに加えて、友達に手紙を送るのに 封筒の中に髪の毛が入ってるような気がして 何度も何度も確認、封を閉じて切手を張っても 心配になりまた開封し確認・・・馬鹿みたいです。 ドアのかぎ、ストーブの消し忘れも何度も確認。 何時間も前に起きて準備してるのに 結局遅刻ギリギリになったり・・。 しんどいです。

受けてみてください。義妹は服薬のみで行動療法をいやがるから、もう１０数年になるのに社会に出れず、引きこもりのまま三十路です。 服薬だけでは無理。行動療法もしなければ治りません。頑張って。

おそらく私も強迫神経症だと思います。長年苦しんで来ました。 しかし一念発起し、病院にも行かず（もちろん薬も飲まず）徐々に克服しつつあります。 何かをやってしまった、自分のルールを破ってしまった、という事が起こり、恐ろしい気持ちになっても、引き返さずに、とりあえず日常生活でやらなければいけない事を片付けながら、少し（私の場合は１５分程）時間が過ぎるのを待ちます。すると落ち着きが戻って来て、さっきまでの恐怖感が薄れて来ます。そして心配になるような事は何も起こっていない。 これを何回か繰り返し、段々と「物事を自分の思った通りに進められない事も多々あるが、それでも何とかなっていく」という経験を増やして行きます。 また、曖昧な状況や混沌とした状況にも慣れる事です。 そうすると、時間を有効に使えて出来る事が増えて行き、今まで強迫的に捉えていた数々の事柄を自然にこなせるようになって行きます。 もしよかったら試してみて下さい。

運動しましょう。太陽の光も運動もセロトニンを増やします。ただし、不安を打ち消すために運動してはいけません。難しいでしょうが、それでは強迫行為を行うのと同じだからです。行動療法を行っている専門医を探し、指示に従ってください。決して中途半端に行ったり、途中で投げ出してはいけません。かえって悪化しますから。苦しくても辛くてもやりきって下さい。でないと長期化して一生を棒にふります。 最後になりましたが、応援してます。