仕事をがんばれないことがつらい

はじめまして、34歳独身女性のハナです。 4年前から研究職として働いています。 1年ほど前から、休日にはベッドから起き上がれない日が多くなってきました。平日はなんとか仕事に行きますが、ぐったりしたまま1日が過ぎてしまうことがあります。 どうにかしようと思うのですが、自分で改善できない状況が続いておりまして、相談させていただきます。 この仕事は、常に業績を出さなければいけないプレッシャーがあり、朝も夜も休日も、気持ちが休まることはありません。 仕事でない時間も、仕事に役立つことしかしたくなく、趣味のことや友達と会うことにも罪悪感を感じてしまいます。 でも、結局起きられず、仕事も楽しみも何もできずに時間が過ぎてしまったことに後悔だけが募ります。 焦ってもダメ、きちんと「休もう」、「がんばるのをやめよう」と思うのですが、なかなか気持ちを切り替えられず、仕事もうまくいかないまま1年過ぎてしまいました。 焦らず、身の程の仕事をきちんとこなすようにしていきたいと思う一方で、自分の限界を超えて頑張らなければと思う気持ちを拭えません。このようなとき、どのように考えたり、どのように時間を過ごしたりすればよいのでしょうか？ 同僚はみなやさしく、親身になって話を聞いてくれるのですが、仕事を楽しみ、着実に成果を上げている人ばかりで、自分と同じ悩みをもつ人はあまりいません。