力の抜き方を教えてください。

レス7

（トピ主 2 ）

😣

リンゴ

2014年03月08日 16:44

子供

今週で37週目です。

今日、検診に行った際に内診があったのですが、
お医者さんに「力入ってるよ。力抜いて。」と何回か言われました。

自分では力を入れているつもりは無く、なるべく力を抜いてるつもりなのですが、
上手く力を抜く事ができません。

出産経験の先輩に聞きたいのですが、
上手な力の抜き方を教えてください。

よろしくお願いします。

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深呼吸

ララ

2014年03月08日 20:57

手を胸に置いて、口からゆっくりと吐くと力は抜けます。吸う時の２倍時間をかけて。家では仰向けで膝を立てると楽にできます。

トピ内ID：6255572227

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出産の時の「力を抜いて」とは

たろすけ

2014年03月09日 13:00

全然別です（笑）内診のときは「力を抜いて」「リラックスして」と言われても、まあ、自分のタイミングではないので、ある程度は緊張しますよ。先生の、声かけ、ぐらいに思った方がいいのでは？出産の時のことを気にして、力を抜けないと…と思っているなら、出産の時は自分の体の奥からの反応で力が入ることに対してなので、別物です。第1子の時には、促進剤を使ったので、モニター監視で、力抜いていいっていうのがわかりましたが、力が入りっぱなしだと、疲れますから。意識して、肩の力をダックリ落としてみるのが良いかもしれませんね。

トピ内ID：9846511692

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お尻の穴を緩めてみる、とかはどうでしょう？

mo-tan

2014年03月09日 18:28

全然、的外れなレスかもしれないのですが・・・お尻の穴をキュっと締めていると、下半身全体も緊張して確かヒップアップ効果があったと思います。ということは、その逆で、意識してお尻の穴の力を緩めてあげたら下半身全体も緩まるのではないでしょうか？

トピ内ID：2814816035

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トピ主です。

😣

リンゴトピ主

2014年03月10日 10:45

ララさん来週の検診の時に、ゆっくりとゆっくりと息を吐いてみます。たろすけさん出産の時と、内診の時は別なんですね。私の行っている産院の先生は、「予行演習みたいなものだから、力まない様にして」と言われました。次回の内診の時は、あまり気にせずに挑みたいと思います。。。それでも憂鬱です。。。。自分で、力んでると自覚がないのでコツをつかめるのか。。。もういっその事無痛分娩も検討しようかな？と思っています。

トピ内ID：5532185562

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息を吐く

😀

更年期ランナー

2014年03月10日 10:45

怒るときはどうしますか？まず、息を吸いますね。笑うときはどうしますか？まず、息を吐きますね。息を吐くと緊張はとけます。内診、マンモグラフィー、注射など息を吐くと痛みが少なくてすみます。吐き切れば自然に空気が体内に入ってきますので吐くことのみ意識します。

トピ内ID：8305779627

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トピ主です

🐤

リンゴトピ主

2014年03月13日 12:10

更年期ランナーさん土曜日、診察なのでゆっくり息を吐くことを意識してみたいと思います。この憂鬱な気分もリラックスにつながっていないのかもしれません。。。。がんばります。

トピ内ID：5532185562

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先生に話しかけました

🙂

モニカ

2014年03月13日 20:02

わかります～私も内診が嫌で嫌で、自分の気をそらす為にも適当な話しをふって先生と会話していると気がまぎれ少しリラックス、自分には良かったように思います。もちろん天気の話しなどではなく、赤ちゃんや自分の気になる事など、、懐かしいです、今仕事復帰の直前なのでいいなあ、あの頃に戻りたい～マタニティ生活を楽しんでくださいね！

トピ内ID：5712143786

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