布団に入ったらすぐ寝れる方法ってありますか？

毎晩寝る前に飲みます。 すーっと眠くなります。 酔っ払って眠りこけちゃって、 深夜３時ぐらいに目を覚まし、 それから眠れなくなった時も牛乳を飲みます。 おまじないみたいによく眠れます。 僕だけかもしれませんが。 試すきっかけはナイトミルクという広告です。 なんですか子供を生んだばかりの母牛のお乳は、 子牛がよく眠れるようにそういうホルモンが分泌されているとのこと。 日本製では無いのですがそういう製品の広告を見たことです。 そのホルモン薄いかもしれないけど普通の牛乳でもと思いつきました。 牛乳アレルギーでなければ、１度お試しアレ。

1歳と2歳なら一緒に寝かしつけてしまえば？ 寝かしつけてる時に眠たくなってしまうのはわかります。 私も子供たちが小さい頃はそうでした。 でも夕飯の片づけが残っていたり 主人が帰宅前だったりすると子供と一緒の時間に寝るわけには いきませんものね。 その後に自分が寝ようとすると寝られないと言う事なんですね。 眠たくなる時は体温が高くなって、下がるときに眠たくなるらしいです。 なのでお子さんたちが寝た後にお風呂などに入るのは？ もしかしたらお子さんたちもトピ主さんがお風呂に入れてるのかな？ そうだったらトピ主さんだけ入りなおすのは面倒でしょうか。 もしくは軽い体操などして体温をあげてホットミルクでも飲んで ゆったりした気持ちになった後布団に入る、 というのはどうでしょう。 1歳と2歳の子育てをしているのでなかなかゆったりした気持ちで、 というのも難しいかと思いますが試してみてください。 ちなみに私は布団の中で読書をするのが 一番眠たくなります。

海外ドラマで主人公が言っていました。 寝るときに「１、２、１、２・・・」と数えるそうです。 １、２、３、４・・じゃなくて１、２、１、２です。 実践してみましたが、普段から５秒で寝れるタイプなので 効果のほどは分かりません。。

息を大きく吸って、吐く。大きく吸うとあくびが出る。これを何度か繰り返しているうちに寝入ってる。牛乳など飲むとトイレに行きたくなる。数を数えるとか羊を数えるとか言いますが、これは他の言語で息をたっぷり吐くとかたっぷり吸う動作が含まれているので、日本語で数を数えても余り効果がないようです。よって、深呼吸を何度か繰り返しているうちに（大きく息を吸うたびにあくびが出るでしょ?）眠れるのです。私も眠れないときはこれやって寝てます。

二人一緒に布団に入れて 真ん中にあなたが寝て 本を読んでやれば 同時に眠りますよ あなたも一緒にね そのあとあなただけが目が覚めたら そのまま起きればいいだけ １歳も２歳も睡眠時間は同じようなものだと思いますよ