うつ病の日内変動

多分うつについていろいろ聞いたり調べたりはしてるでしょうが。 日内変動があることの方がうつ病としては典型的。 一般には午前中が不調で、夕方から夜にかけて元気になる。 逆のケースもあるが。 夜は（薬を使ってでも）眠るように、規則正しい生活をするよう、に言う医者も多い。 でも人によっては日中に休んでいても 他人・家族が活動しているときに自分が働かない、会社、学校に行けない ということが罪悪感のように思えて休めない。 そんなときは、昼夜逆転でも、気分よく過ごせるほうがいいと思う。 もちろんも個人的な意見で、体のためにも夜中は寝たほうが良いのは前提ですが 病気の治し方はひとりひとり違うから。 体を動かせるときに動くのはいいと思う。

鬱病患者は、朝が一番辛いです。 そして、夜が楽なんです。 それ、普通です。 ご自分を責める必要は無い、と思います。

もう 10時 嫌でも眠くなります 歩くのも日光浴浴びて良いです。ご飯が美味しいです。鬱には日光浴が、効きますよ。そろそろ眠たいです。

トピ主さんも、何処かでお聞きになっていらっしゃると思います。 殆どの病気の原因は、「生活習慣」から来ると言われています。 トピ主さんのうつ病についても、生活習慣を改める所から始めら れてはと思います。生活習慣と一口に言っても、対象は広いです。 ・認識・思考・行動・発言・学習などの形態 だからと言って、慌てて改める必要はありません。 先ずは、思考形態から考えてご覧になっては如何でしょうか。 トピ主さんに備わっている脳のセンサーがネガティブ情報を捉え ることに鋭敏になり過ぎているのではありませんか。 情報が入った段階から、ネガティブに仕訳されていては、行動も スムースにできません。 情報を客観的に認識して、その後理性的に分析されることです。 ポジティブに扱うか、ネガティブに扱うかは、最後の段階で少し 配慮される程度にされればと思います。 うつ病の大きな原因は、「感情の過多」です。 物事に感情的に対応しないで、理性的、冷静に思考、対処される ことで、心が楽になると思います。 問い掛けとは少し方向が違いますが、何かの助けになればと。