脱！ピーマン尻！とりもどせ！クビレ！

私も四角い扁平尻だったんですが、トレーシーとバレエビューティフルで半球のまぁるいお尻になりました。 キツイですけどね、やる気と努力で体は変わりますよ♪ クビレは、腹筋をあらゆる角度から鍛えて出来る人もいますが、骨格も関係あるので、広がった肋骨の下部をコルセット等で締めると、よりクビレが出来ます。

階段を上がる時に、一段飛ばし、つま先で上がる。 階段を一段飛ばすことで、もも上げのように足をあげることになるので筋肉を大きく使うし、さらにつま先で上がることで負荷をかけます。 慣れないうちはゆっくり、バランス取るためと転倒対策に手すりはちゃんと持ちます。 ビルとかで一気に3-4階上がるとより効きますよ

ウエストからヒップにかけてがピーマンなんですね？ ヘタを上にした状態なのか、下にした状態なのか・・・ すみません、答えではありません。

わたしも。 ２７ならそこから十年後、二十年後がまたたいへんになりますよ。 意識するのはラインでなく、膝、腰、肩、痛み。 だいたい、姿勢をよくということが多いです。 最近、田中理恵選手の本も買いました。 本人があれだけのバラのつぼみのようなボディですから 説得力ありますよね。 くびれは、どうなんでしょう。わき腹の運動でしょうか

クビレの運動って、腹筋運動だけでは無理ですよ。 腹筋しても、前後に動くだけですから、お腹はペシャンコになるけど。 ならば、ヒジとヒザを左右交互につけてやる腹筋なら効くかも？しれませんが。 腰を回すクビレ運動がありますが、クビレのためには、回しながら筋肉を使わないと。 そこで有効な運動が、格闘技でやるパンチやキックの動きです。 パンチやキックって、腕や脚の力だけでやるものじゃないのです。 腰の回転を利用して強いパンチやキックができるので、もの凄く腹筋を使い、腰の回転力瞬発力を必要とします。 しかもパンチは、左右逆側に向かって出しますね。 トレーナーがミットを持って前に立っていたら、右手のパンチはトレーナーの右ミット。つまり自分の右手は左前方に突き出す。 だから、もの凄く腰を回す運動になります。 キックも同じで、腰の回転力によって、強いキックが出ます。 ほとんど腰の回転力がものを言うので、だから回し蹴りって言うぐらい。 他にも横蹴りでは、脚を持ち上げるからお腹の側筋が引き締まり、後ろ蹴りではヒップアップに。 結論を言えば、ボクササイズやキックボクシング、空手や少林寺拳法がお勧めです。

レスをくれた皆様、ありがとうございます。 お礼が遅くなりましてごめんなさい。 頂いたアドバイスを参考に、できる事からはじめていきたいと思います。 丸くてキュッと上がったお尻と、筋肉があって引き締まったウエストを目指すぞー！ オー！！ 頑張りたいと思います。