40代おおきなたれたお尻

４０を過ぎると、みなさん、だいたいそのような体つきになってきますよ。 私は、そういう、ふくよかな女性はとても好きですけどね。 年齢を経てガリガリの女性と、ふくよかな女性だったら、 絶対に、ふくよかな女性ですよ。 主様は、今のままで全然大丈夫ですよ。

スクワット、ランジ、リバースランジ、ケトルベルとたまにランニング。 ヨガもやります。正しいフォームがかぎです。 歩くときは背筋を伸ばし蹴るように歩いてます。 思い出したようにお尻を引き締めたりもします。ベリーダンスも始めました。 母親のが恐ろしいほど垂れていたので３３歳ころから意識してきました。 現在３８歳ですがそれほど垂れずに済んでおります。 いちど垂れてしまうと戻すのは楽ではありませんが手遅れということもないと思います。 がんばってくださいね。

踏み台昇降を毎日やりましょう。

プールでの板キックが効きます。 水泳を始めて７年。 いつの間にか、気付いたらお尻は筋肉の塊になっていました。　

私だけかもしれませんが、 運動ってわざわざ時間を割いてやろうとしても、三日坊主になっちゃったりするんですよね。笑 そこで、家事などをしながらできる「ながら体操」がおすすめです！ ヒップアップと太ももからヒップにかけてのラインには 洗い物や料理をしながら、片足を後ろに上げて下ろすを繰り返すのが効果的です！ お尻のえくぼ（？）のあたりに力をいれて、膝をまっすぐできるだけ高く片足ずつ後ろにバレーリーナのように上げて下げてを左右10回ずつ交互に気の向くセット数やります。下げた時に床に脚をつけないのがポイントです。 床を蹴るのでなく、お尻の筋肉を意識するのが大事です。 私はこれでかなりヒップアップしてサイズもダウンしましたよ！ 前から見ると顔がおばさんですが、後ろ姿だけは自信あります。笑 あと、買い物や通勤などであるくときは、膝を伸ばして、やっぱりお尻のチカラで歩きます。お尻の割れ目からが足のつもりで！ そして普段からお腹を引っ込めて姿勢を正して立つ座るを習慣にするだけでも だいぶ違いますよ！ 頑張ってくださいね！

海がお近くにあるのならボディーボードをお勧めします。 お尻が上がります！