２０代後半から少しずつ太っていき、現在３０歳です。主人に毎日、「太った、顔がでかい、運動しろ」と笑われます。確かに結婚当時は４７ｋｇでした。子どもがいないのにこんなに太ってしまった自分をなんとかしたいとも思いますが、毎日太っているといわれるほど、一般的に太っているのでしょうか。モデルや女優を目指しているわけではないのに・・・。あと、３０代から効くおすすめのダイエットがあれば教えてください。

158ｃｍ、53ｋｇは太ってますか？ | 美容・ファッション

健康的だと思います

☁

くもり

2014年06月10日 16:04

ご自身が気にしないのならば問題ない体重だと思います。だけど・数年間で６キロ増えた・３０歳という年齢（まだ若い）を考えると「このまま増え続けたら…」という心配があるのかもしれません。まだ健康的な体型のうちに！今なら間に合う！的な意味でご主人は気にされてるのかなと思いました。（気を悪くされたらすみません…）痩せようとしなくても、体型維持と健康のために少し運動を取り入れてはどうでしょうか？今全く運動をしていないなら、軽いウォーキングだけでもいいと思います。

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微妙なラインですね

カモノハシ

2014年06月10日 13:01

個人的には、全然「ＯＫ」ですが旦那が「ＮＯ」なら仕方がないまず５０キロを目指したら？ダイエット方法ですが、○○ダイエットみたいなのよりは、毎朝ウォーキングや、ジョギング等、運動で痩せた方が良いです食事制限によるダイエットは、結局、消費する身体が出来ていないので、止めるとリバウンドしやすいです頑張って下さい！

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小太り

🛳

夏

2014年06月10日 13:01

158cmで53kgは、太っている部類に入ると思います。肥満と言う程ではないけど、小太りという印象。実際、お腹回りとかお尻、二の腕あたりがポチャッとしていませんか？ダイエットは、バランスの良い食事（腹八分目）と規則正しい生活と運動が一番です。色々と試して失敗を繰り返すと、どんどん痩せにくい体質になるらしいので、あれこれ色んなダイエット法に手を出さず、上記のことをしっかりやるのが一番良いと思います。

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ほぼ同じ身長＆体重です

hahaha

2014年06月10日 13:01

私も結婚当初は45キロだったものですが現在は、自分を「小太り」と認識しています。服装によって普通体型に見えたり、太って見えたり中途半端な体重ですよね。とはいえ、私は3回出産してたるみきったアラフィフ。手足がそう太くない分胴が集中的にやばくなっているおばさん体型です。体脂肪率も３０％近く。多分30歳のトピ主さんは私とは全然体型が違うと思うのです。その年齢であれば肌の張りもあるし普通にくびれさえあれば全然イケる範囲だと思いますよ。

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太っていません。

びいえむあい

2014年06月10日 16:04

「太った」のは事実なのでしょうね。でも太ってはいません。顔が大きいかどうかは、わかりません。運動するのはいことだと思います。繰り返しますが、太っていません。

トピ内ID：3440881934

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サイズ・体脂肪率による

😣

アラフィフ女

2014年06月10日 16:04

158cm・体重53kg・・・これだけではわかりません。脂肪は軽く、筋肉は重いので、脂肪ばかりなら太ってるでしょうし、筋肉質なら太くはないでしょう。また、各パーツのサイズにもよりますしね。たとえば私、１６３cm４８kgで体脂肪率２１％。細いと思うでしょう？しかし、筋肉が少ないので・・・あごのラインはたるみ、ウエストは６７cmもあります。昔はウエスト60cmなかったのに（涙）。まだ30歳なら、きちんと食べてしっかり動くのが一番では？私もこのレスを機に、フェイスラインのマッサージ・ストレッチ・腹筋等を頑張りたいと思います。

トピ内ID：0275030438

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ややぽちゃかも

薄紫式部

2014年06月10日 16:04

私の娘が同じような体型です。太ってるというほどではないけれど、もうちょっとやせたほうがいいかなーー、という感じ… 身長が160ないなら、体重は50を切ったほうがいいかも。柔らかそうで、ギスギスした体型より可愛いとは思うのですが。

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太っているかと言われると・・・

みみこ

2014年06月10日 16:04

私も同じ位の身長ですが、今は４７キロくらいです。昔はトピ主さんと同じ位の体重でした。それ以上の事も。太っているかと言われると、健康を害しない標準体重くらいではないかと思います。でも自分で体重くないですか？筋肉で重い分にはいいでしょうが、脂肪でこの体重だと見た目もイマイチかなと思います。結婚してからの６キロ増は旦那さん的には辛いかも。だって、出産で太ったならともかく、単純に太って来たのは「結婚して気が緩んだ」「女性として観て欲しいと旦那に思ってない」「一緒にいる旦那の事をないがしろにしている」・・・となりかねません。体重うんぬんよりも、綺麗を保とうとする姿勢が大切なんじゃないですか？

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理想の体重の簡単な計測方法

🐶

紫陽花

2014年06月10日 16:04

理想の体重は‥ (身長－100) ×0.9ですあなたは、 158－100＝58 58×0.9＝52.2 体重53ｋならちょうど良い体重ですただ贅肉とかセルライトがついた太り方なら有酸素運動が必要ですねまだ30才ならダイエットとして食物摂取を控えるのは駄目ですまして妊娠可能性ありならダイエットは辞めなさい □毎日野菜、肉類、魚や乳製品など‥栄養素をまんべんなくしっかり取る □偏食は太るもとです □お菓子類も午後２時頃に血糖値が下がりますから、その時ちょっとお茶するくらいが良いです女性の体は妊娠し子供を育てるように出来ていますから痩せるより多少太って当たり前です。

トピ内ID：3481569881

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太ってます

ダイエッター

2014年06月10日 16:04

私は身長170cmですが、１ヶ月前まで63kgあり鏡見てかなり太ってると自覚したため、ダイエットして現在59kgです。 BMI指数としては、ダイエット前の私と同じくらいだと思うので見た目、太ってると思いますよ。 BMI指数の標準は、病気になりにくい体を表してるので、太ってます。 BMI数値で19くらい以下にならないと、見た目の標準体型ではないです。以前の47kgがちょうどそのくらいではないですか？私もあと4～5kg落とすのを目標に頑張ってます。ちなみに私は30代後半ですが、脂肪燃焼ダイエットスープを規則通りに2週間続けたら、4kg落ちました。そこから食事制限だけではなかなか落ちないようなので、ウォーキングしたり、最近はピラティスも初めてみました。私は子供を2人産んだので、お腹の肉がプヨプヨなのでピラティスで締まらないかなーと期待してます。お互い頑張りましょう！

トピ内ID：5685735518

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太っているのでは？

🐤

ピヨピヨ

2014年06月10日 16:04

私は165ｃｍ、53ｋｇですので、トピ主様の身長でいったら太っていると思います。ご主人は痩せてる体型がお好みなのかな？うちの主人がやってることでよければ、毎日夕飯のご飯の量をかなり減らした結果、徐々にですが痩せましたよ。

トピ内ID：1428423104

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太ってます

ななこ

2014年06月10日 16:04

私は現在163センチ49キロですが、ウエストや顔周り、腕、お尻…等々、太ったなぁと思います。ベストは48キロです。あと1キロ減らさなきゃ。 30代後半になると体重が落ちにくくなりますよ～。今のうちに落としておかないと、「みるからにオバサン」まっしぐらです。ちなみに、痩せる一番の方法は、摂取するカロリーが、消費するカロリーを下回っていれば良いのです。余計なものは食べないこと。こまめに動くこと。必要な栄養素はきちんと摂ること。です。

トピ内ID：8767016304

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太ってないって言って欲しいんだろうけど

🐧

暴虐のからくり人形団

2014年06月10日 16:04

BMI換算で21.2だから健康体重ではありますよね。最近の日本の女性の体型の流行は子供みたいな体型の骨と皮だけの貧弱な体つきが好まれるので、太ってるとか寝言を言われて大変ですよね。太り続けているのでなければ、注意するのは体脂肪率の方でしょうね。その体重でも25%くらいあると、ちょっとぷよっと見えるはずです（といってもグラマラスな水着モデルぎりぎりってところのはずですが)。体重に拘らずに、体脂肪率20%を目指しましょう。その体重なら3か月から半年きっちり筋トレするとかなり引き締まった体になってカッコいいですよ。がんばりましょう。

トピ内ID：0011205582

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標準体重だと思います

あずき

2014年06月10日 16:04

身長と体重だけなら、太っているとは言えないと思います。ただこれに、体脂肪やウエストやヒップのサイズ情報が加わると… 太っていると言われる可能性はありますよね。筋肉質で締まった身体をしていたら、158cm53kgでも太くは見えません。が、筋肉は少なく脂肪が多い身体をしていたら、太って見えますよね。結婚して何年経っているか解りませんが、これがたった２～３年の事ならば、出産もしていないのに６kgは増やしすぎかなと思います。６kg増えたら身体が重たくありませんか？６kgって相当ありますよね…。お肉屋さんで６kgのお肉の塊を見せて貰ってみては？持病があり服用中のお薬の副作用で増えたなら、仕方無いかも知れませんが。年を重ねる毎にカロリー消費量が減って、カロリー摂取量が増えるので、摂取と消費のバランスを取るようにしたらいいと思います。 30過ぎたら坂道を転がるように変化が起きます。気付いた時には手遅れ…なんて事もなきにしもあらず。

トピ内ID：2700568114

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鼻で笑うしかない

ななこ

2014年06月10日 16:04

個人的には100kg以下でグダグダ言うなって思っています。たかが50kgちょっとでなんで太ったと言われなければならないんでしょう。ましてや身体を売る仕事でもないのにね。ほんとつまんないことにみんなこだわり過ぎ。痩せることよりもっとやることあるんじゃねーの？って思うんですが…たいして美人でもない人が必死に3kg痩せて、ノースリーブがやっと着れました、なんて言うのを聞くと、誰もあなたなんか見てねーよ、って思います。ダイエットなんて趣味みたいなもの、やりたい人がやればいいんです。痩せれば若く見えるとか、モテるとか、時間の無駄、それだけの価値が自分にあるのか冷静になれと。

トピ内ID：6414997707

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太っているかどうかは見た目の話です

るり

2014年06月10日 16:04

体重ではありません。私は155センチ51キロで、さすがにモデル体型ではありませんが服のサイズは上下ともSS～Sです。色々な人（特に男性）に痩せすぎで魅力がないとまで言われるくらいです。骨と筋肉が重いんですよ私の場合。逆に、ダイエット関連商品の広告に載っている"使用前"の激太りの女性が今の私と全く同じ身長体重で、嘘でしょ！と叫んだこともあります。とにかく、強調したいのは体重だけでは何も言えないということです。ただ一つ確かなのは、6キロも増えたなら見た目にも明らかに太ったはず、ということ。 47キロのあなたを好きになって結婚までしたご主人からすると、残念で仕方ないのかもしれません。それから、体調はいかがですか？前より疲れやすかったりしませんか。思い当たるならダイエットはするべきです。ご主人の評価よりもまずあなた自身の健康のために。また、運動を全くしていないなら習慣づけた方がいいです。これも健康のため。やる気が出て続けられるものは人によって違います。私は筋トレを毎日楽しく続けていますが、ダンスエクササイズ、ジョギングが向いている人もいるでしょう。

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一般的ではなく過去と比べて

nino

2014年06月10日 16:04

ご主人にとっては一般的はどうでもよく、結婚当初に比べて太ってしまったトピ主さんが残念でおっしゃっているのだと思います。かくいう私も結婚当初は48キロでしたが２０年経った今では53キロになってしまいました。まだ30代前半の頃はそれなりに重力にも逆らえていたのでむっちりといった感じでしたが、41歳の現在はだらり～んと（涙）私、163ｃｍですがお腹周り、太ももの付け根、二の腕、背中などが53キロでも見苦しいです。トピ主さんは今はまだそんな風に思えるかもしれませんが、もう10年たったら同じ体重でも全然違いますよ～。今から頑張ってもう少し贅肉なくしてみてください。ダイエット…はやはり間食をしないことと一生懸命家事をするのが一番の近道だと思います。モップなどではなく雑巾での床拭きは結構おすすめです。

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肥ってはいません

部外者

2014年06月10日 16:04

身長１５８センチの人の標準体重は５４．９キログラムです。従って、あなたは太っている訳では有りません。但し、体脂肪、内臓脂肪、筋肉量、骨量等の多少によっては、異なる判定が出る場合があります。基本的にはダイエットの必要は無いと思いますが、ある程度の運動は、健康維持の為にも必要です。近くに運動ジムが有れば、一度訪問されては如何ですか。多分そこには、上記の体組成を詳しく測る機械が有る筈です。

トピ内ID：6852777652

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毎日はうるさいですね～笑

りりり

2014年06月10日 16:04

はっきり言ってくれるのはいいですね。私は「痩せたらもっと綺麗になるよ、健康のためだよ、君のためだよ。」と自分の意見をさも私のためって言ってこられるので、結構喧嘩になります。体重自体は普通だと思いますが、５キロ太ったら大分見た目は変わりますよ。自分では気づきにくいです。私は炭水化物を少しずつ減らしています。その内、食べる量が自然とへって、５キロくらいは痩せました。ほんとは、筋トレと運動もした方がいいんでしょうけど。今はこんなものです。

トピ内ID：7116093077

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小太りぐらい

ゆう

2014年06月10日 16:04

BMI21、スリムとは言えないけど健康に支障が出る体型ではないし見苦しい程ではない。でももっと綺麗になりたい、旦那さんにもそう言ってもらいたい、というのならもう少し痩せてもいいでしょう。太るとどうしても老けますし、30すぎるとますます痩せにくくなりますよ。ダイエットは生活改善の意味も含め、「ゆっくりじわじわ継続可能なダイエット」がお勧め。運動は家で筋トレでもスポーツでも、無理せず楽しく長く続けられるのならなんでもいいです。食生活も然り。まずは間食をやめる、夜の炭水化物をやめるところから徐々に。私も同じBMI(163cm 57kg)になったとき、太りすぎと感じたためにダイエット開始。運動は大嫌いでしたがジョギングにハマりました。パスタや麺は諦め、良タンパク質x低炭水化物、葉物野菜をたっぷり。水もこまめに飲みます。結果7ヶ月で8kg痩せ、BMI18です。夫も惚れ直し、家族や友人からも褒められました。服選びが楽しくなり、マラソン大会に定期的に出るようになり、そして何より色んなことに自信が持てるようになり、前向きになりました。綺麗に痩せれると自分が好きになれますよ。

トピ内ID：9172961072

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客観的な指標として

🙂

新わをん

2014年06月10日 16:04

BMI値があります。トピ主さんの身長・体重からはじき出されるBMI値は21.2となります。 BMI値21.2の人がいた場合に，絶対的な評価として「太っている」とするのは明白な誤りです。ただ，比較の話としては，BMI値18.8→21.2という変遷がありますので，昔よりは太った，ということであれば，それも確かに事実ではあります。でもどちらかというと現在の体重の方が健康的である可能性が高いです。（詳しい健康診断をしないと一概には言えませんが）トピ主さんは定期的な運動はされていないのでしょうか？少しずつでも身体を動かすようにしていれば，体重が同じでも太っているように見えなくなるかも知れませんよ。

トピ内ID：5863966301

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いわゆる健康体重ですね

nana

2014年06月10日 17:29

太ってはいないですが，正直，見た目はやせていないでしょう。ごめんなさい。私がかつてそのあたりの体重でした。身長は主様より少しだけ高いです。元々が47ｋｇだったのなら，+6ｋｇですから，見た目はどうしても以前より太って見えますね。それぐらいの身長体重あたりは，+-3ｋｇで見た目が変わると思います。お洋服のサイズも変わり，以前のものはきつく感じていらっしゃいませんか？ウェストやヒップのサイズも大幅に変わっていらっしゃるでしょう。食生活の見直しと，軽い筋トレ，毎日の記録をおすすめします。まだお若いので，比較的痩せやすいとは思います。おそらく本気になれば2か月ぐらいで-6ｋｇは可能でしょう。ですが，ダイエットは落としてからの維持が肝心です。厳しいことを書きますが，ダイエットは一生です。確かに私たちは一般の人間です。が，美意識を持つかどうかで，見た目年齢は大きく変わるでしょう。おしゃれの幅も広がります。ご主人のご指摘をチャンスととらえるか，スルーするか。さてどうしましょう？お返事を楽しみにしています。

トピ内ID：8903214135

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そうですね

❤

OTO

2014年06月10日 17:29

私はその体重は太ってると思います。それに結婚当時より６キロ太ってしまったら「太ってる」と旦那さんに言われるのは仕方ないですよね。せめて、運動などで３キロ落とせませんか？少しずつ太ってる、という事は、これからも太る可能性が高いです。つまり、消費エネルギーによりも摂取エネルギーが多い状態。筋肉が落ちたり、加齢することで、一日の消費エネルギーはどんどん減っていきます。それなのに同じ量を食べ続けたら太ります。若い頃はすぐに痩せられても、３０歳こえてくると、なかなか痩せられませんよ。旦那さんの要望でもあるわけだし。ここで「太ってない」と言われたとしても、そのまま太り続けたら、旦那さんも愛想が尽きちゃうと思いますよ。

トピ内ID：0850851855

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全然太ってなんかいません。

🐴

ママ子

2014年06月10日 17:29

ちょうどいいと思います。これから子供を産む予定はないのですか？無理して痩せると、出産したくてもできなくなる事態になったりしますよ。実際その様になった人を知っています。そうなってからでは遅いのです。健康第一に考えて下さい。ご主人の認識がおかしいです、と言うより、間違っています。

トピ内ID：2712591263

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重さだけでは

🙂

ももこ

2014年06月10日 17:29

なんともいえませんねー。でも、47kgの頃をご存知のご主人からしたら、やはりプラス6kgもすると「太った」と感じるのは仕方ないかも。それに、20代の53kgと30代（入り口ですけど）の53kgは違います。重力にそろそろ負けて、肉がたるみ始める年齢です。ハリが違うと、同じ重さでも太って見えるんですよ。体脂肪はどれくらいですか？ 30歳だったら、ちゃんと計画的にダイエットすれば半年くらいでマイナス6kg、余裕ですよ。でも置き換えダイエット・単なるカロリー制限などでは体重が落ちてもすぐリバウンドします。何でもいいです。レコーディングダイエットできっちり必要なカロリー＆栄養素を取って、無駄な外食・間食を省く。（するなとは言いません）プラス、適度な運動。これしかないです。でも、トピ主さんの文面を見る限り、ご自分ではこれくらいでもいいじゃない、と思ってるんですよね。「そんなに太ってないよ」って言われることを期待してる。ダイエットって、人に言われてするものじゃないです。自分の体型が許せるか許せないか、それは自分の決めることです。

トピ内ID：7319926594

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太っていると思っています。

ちょび

2014年06月10日 17:29

私は40歳、158cm、54キロです。おなかもぶよぶよだし、二の腕なんてバットみたい。二重あごだし。。。私は、主人と一緒になった10年前は46キロでした。子どもを二人出産して54キロに。臨月の時と変わりません。悲しいです。おなかがはみ出るせいで、スリムな服は着れません。やせたいのですが、リウマチを患い運動は思うようにできません。しかし、野菜中心の食事や栄養バランスを考えて食事をしています。私の主人は私が太ったことを咎めません。私にもできる努力をしているからです。あなたも、モデルでもあるまいしなんて開き直らないで、努力すればご主人に笑われることはないと思いますよ。

トピ内ID：6398829307

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体脂肪率を測定してください

☀

ひまわり

2014年06月10日 17:29

題記のとおりです。当方、身長、体重のみで太っているか否かは判定できないという立場です。人それぞれに、筋肉の量や骨格の大きさなどは異なるからです。成人女子ならば２０～２７％が体脂肪率の適正範囲と言われています。オーバーであれば、やっぱりダイエットしないといけないですね。おすすめのダイエットですか？秘策はないです。摂取カロリーが多くならないように気をつける。毎日、体重、体脂肪率を測定し、管理する。そんな地道な努力を続けるのが、結局のところ一番の近道なんだと考えます。世にそのあたりを解説した雑誌はたくさん出版されているので、研究されるのも一計かと存じます。

トピ内ID：6102924905

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似たような体型で、レコーディングダイエットしました

あらふぉー

2014年06月10日 17:29

分かります、分かります。すこーしずつ体重が増えて、気がつくとすごいことに！私は159cmで47.5kgでしたが、産後少しずつ太り、53kgまで増えました。ここまで増えると、さすがに入る洋服が少なくなり、旦那にも「太ったね～」と言われるように。母親にも「食べ過ぎなんじゃない？何とかしなさい」と。世間的には太っていないと言えるかもしれませんが、やはりギャップがね・・・。私は去年の秋よりレコーディングダイエットを初めて、今は49kg台に戻りました。洋服も入るようになり、旦那にも「痩せたね」と言われました。やはり、「たかが３～４キロ、されど３～４キロ」なんだと思いますよ。トピ主さんも、50kg以下まで戻せば、何も言われなくなると思います。

トピ内ID：5630759296

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太ると言うよりも・・・たるみ？

🐱

肩こり

2014年06月10日 17:29

年齢を重ねると、お肉も重力に勝てなくなります。運動をしていて筋肉が頑張ってくれていると多少は抵抗できると思いますが、運動をしていないとやはりたるんでくると思います。トピ主さんは運動はしていますか？体重よりも、たるみの方が気になってくる頃かもしれません。それと、お肉のつく位置も重要だと思う。その身長体重でも、お肉が胸に集中していれば何も問題はないと思いますが、下腹や下尻？、太ももの内側に集中していると、ちょっと太っている印象かも。そういう私は１５５ｃｍで５０ｋｇですが、やはり下腹・下尻・太ももの内側にお肉が集中しており、お胸はペッタンコなので、残念な感じです・・・

トピ内ID：8965996076

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やっぱり肥満ですか？

🐱

チイコ

2014年06月10日 17:29

トピ主さんへの直接の回答じゃなくてごめんなさいです。私は身長１５７センチ５４キロ。婚活相談トピだったら、この数字を書くと『ぽっちゃりじゃない。肥満だ！』と叩かれるのは重々承知しています。ですが、確かに細くも華奢でもありませんが、そんなに太っている自覚が持てません。どう考えても普通としか感じられないんです。この自覚の無さがダメなんでしょうか。ただ、洋服のサイズは７～９号です。胸が入らないことはあってもウエストが入らないということはないんですよ。だからどうしても肥満だとは思えなくて。上から、９２－６２－８９。ごくごく普通だと思うのですが、ダメですか？

トピ内ID：5529538081

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158ｃｍ、53ｋｇは太ってますか？

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