シフト勤務、夜眠れず昼夜逆転気味です

分かる！シフト制は時間が不規則になっちゃうから朝とか辛いですよね。 私も遅番・早番っていうのがあるのでついレスります。 先ず部屋には第一級遮光カーテンを引いて寝ます。 これだと明け方明るくなっても、やや暗いので寝やすいからですね。 （本当はホテルのようなカーテンだと尚よしなんだけど） それで起きる時間になったらカーテンをバッサリ開けるんです。 それで明るい陽射し？を浴びます。。 これで1－2分ほど目を開けてれば何となく目覚めます。 そして目覚ましですが 私は絶対に立って歩かないと届かない位置に置いてます。 スヌーズ機能は使いません。 一回きりしか鳴らないという緊張感で 割と起きられます。 まとめると目覚ましを立って消しに行く、 カーテンを開けて1－2分立ちながら目を開ける、 という具合です。。。 それにしても仕事が大変になればなるほど 何か目が冴えて眠れなくなるんですよね、不思議。