夫のダイエット

５０代のおっちゃんです。３０代まで迷彩服のお仕事でした。当時１６３ｃｍ・６３ｋｇ。太目だと思いますが、それでも１５００ｍ走５分以内、１０キロ走４０分以内だったので、まあいいかなと思っていました。 運動は３０代から続けていて、今でも週４回１キロ泳ぎ、平日は１時間、週末は２時間歩いています。 ２０年で５キロ太り、６８ｋｇになりましたが、検診でよくない数値が出て、減量目的ではなく食事制限することになりました。炭水化物を出来る限り取らない。ご飯抜きでバナナだけにしました。 ４月から始めたのですが、６２ｋｇになりました。最初の二週間はつらかったですが、今は大丈夫です。ご飯も一日に一度（お昼）子供のご飯茶碗みたいな容器で頂いています。

私達夫婦も結婚して１年ほどで１０キロ太りました。 私がやった食事の改善は、挽肉料理を止めた事。お肉は一度さっと湯通ししてから使う事。 それと、これがキーなのですけど、食用油はすっごく値段が高い物にすること。 我が家はサラダ油は一切廃棄し、 ４００ミリリットルで２０００円位のオリーブオイルを買い、 ごま油も小さい一瓶で１０００円以上する玉締め一番搾り以外使わない事にしました。 これの効能は、ずばり、もったいなくてたくさん使えない事です。 必然的に油を多く使う料理はなくなります。 マヨネーズもドレッシングも止めて、サラダは岩塩や粉チーズなどにしました。 これで一年間でお互いに７キロずつ戻りました。 鶏肉は、ボディビルダーやスポーツ選手がささみ肉をたくさん食べるのを知っていますが、 我が家ではあまり鶏肉の回数は少なかったです。 理由としては、値段が高い事です。 国内産でちゃんとした生育環境にいて、無理のない餌を食べて育った鶏は胸肉一枚で４５０円程します。 値段の安い外国産はちゃんと理由があって、ホルモン剤を使って体を早く成長させ、出荷しているそうです。

それから、油で書き忘れましたが、マーガリンとショートニングともに 徹底的に排除しました。 その代わり、バターやチーズはOK。 マーガリンやショートニングを使っていないお菓子やパンは、スーパーで売っている市販品ではほとんど皆無です。 パンはパン屋さんで、油脂は何を使っているか？　もしくは、油脂の使っていないパンを聞いて買いました。 （だいたいフランスパンは油脂は使っていないと思います。） もちろん、野菜もたくさん食べる様にしました。 値段は高いけど、有機野菜やトレーサビリティーのしっかりしている精肉を扱っている宅配業者を頼む様になったので、 素材そのものが美味しくなり、濃い味付けともおさらば出来ました。 お肉の美味しさで１００グラムちょっとでも満足できるようになり、 それまで安い肉を買っていた時は、一度に３００グラム位食べていたので、大食漢ともおさらば出来ました。 こんな感じで、１年で７キロの体重を戻しました。

トピ主です。 食品自体の質を上げ、満足感や使いすぎ防止をはかる考えは全然思いつかなかったので、できるところか始めてみたいと思います！朝食はパン食なのですが、パンに使われている素材までは目を通したことがなかったです。食品の購入はすべて私がしていますので、原材料のチェックもマメにしてみたいと思います。 夫は炭水化物を少なくすることに苦はないようで、自分なりに少なくしています。迷彩服様のように、運動の継続は大切ですね！ 健康的に減量できるよう、協力していきたいと思います。