子育て中のダイエット。どの運動方法がおすすめ？

私について： 38歳。家族は、夫と１歳になったばかりの息子。フルタイム勤務。食に関係する仕事で、時間の自由度は高い（勤務時間は長いですが、時間帯を自分の裁量で決めやすい）。 妊娠中に20kg以上（！）体重が増え、「母乳あげてればそのうち戻る」とのんびり構えてるうちに・・・ついに息子が卒乳しました。なのにいまだに13kg増のまま。 子供も平日昼間は保育園ですし、夫も協力してくれるので、そろそろ本気で体重を戻すための運動を始めたいです。 もともと痩せ型ではなく、筋肉量が多めのタイプでした。今は体が重くて、考えると泣きそうです（普段は子供と仕事でバタバタで、自分のことを考える時間がないのですが）。 いくつか運動のための案があるのですが、迷ってます。どれが効果的！というアドバイスがあればぜひいただきたくて、トピを立てました。ちなみに、食事制限もできるだけやるつもりですが、仕事柄難しいので、運動をしないとダメだと思ってます。 （１）在住区のジムに通う。安いが、９時～２０時なので昼間の仕事時間を夜に回す必要がある。可能ですが、できれば仕事のリズムをあまり崩したくない。 （２）歩いて通える高級ジムに通う。月2万５千円。７時～２３時なので、出勤前や子供が寝た後に通えるが、高い。 （３）加圧やEMSトレーニング。どちらもやったことないのですが、短時間で効果的な印象。仕事帰りに寄る。 （４）某有名プログラムみたいな、短期集中のダイエットコースを申し込む。隣の駅にあるので、短期なら通えそう。 （５）その他 アドバイスお願いします。 再度強調しますが、今はすごい太ってます。決して標準より痩せたいとかではなく、人並みに戻りたいです。基礎体力はあります。お金は、長期継続なら安い方が良いですが、短期集中プログラムのお金も出せなくはないです。