不気味がられる

コミュニケーションが苦手で、些細なことが顔に出ます。
根本的には、感情のコントロールが苦手なのだろうと思います。

気が抜けている時は、他人に無遠慮な視線を向けがちで、空腹のような生理的な欲求や不満まで顔に出やすいようです。
気づいた時には振る舞いを改めますが、すでに挙動不審です。

しかし、第一印象や、事前に準備ができるシーンでの人間関係は、人並みに良好です。
仕事でもプライベートでも、あらかじめ精査していた物事は、表情や会話も、そこそこに演技できます。

近くも遠くもない距離感の方や、第一印象が良かったと思われる方に、警戒心を抱かれる傾向にあります。
親しくなった人には、雰囲気が極端だと不思議がられます。

若い頃は大目に見られてきましたが、このまま年を取ったら、ただの不審者です。
他人に不快感を与えたくありませんし、せっかく好感を持って頂いた方に嫌われたくありません。

表面的には器用なところがあるため、適切な訓練もなく、プライベートで人と関わる機会を増やしています。

そこで皆様に、感情や表情をコントロールする方法について、コツをお伺いしたいと思います。