脱・リバウンド宣言

結局、無理な食事制限をするから 目標体重になったとたん、それまでのストレスから制限が緩んで リバウンドするんです。 この調子だとあなたは今後も ダイエット→理想体重→リバウンドで太る→ダイエット→理想体重・・・を一生続けるでしょう。 ではどうしたらいいか。 食事制限はほどほどにして（間食を禁止する必要はない・肉も食べてください） 定期的な運動を取り入れましょう。 まずはタダで誰でも出来るもの。 ラジオ体操、ウォーキング、ジョギング、エスカレーターをやめて階段登りする、 通勤は一駅手前で降りて歩く、わざと遠回りする。 余裕があるならジムやスイミングやホットヨガもいいでしょう。 食事制限でのダイエットはほとんどの場合「リバウンド」を招きます。 楽してやせようと思ってはいけません。 毎日、定期的に運動していれば、摂取カロリーがより多く消費されるので 必ず適正体重になるはずです。

3.5キロぐらいの太りでショックか… 私も四年前ぐらいに八キロ以上痩せ去年ぐらいから今は四キロ太りました。 これ以上は太らないよう気をつけよかなってな感じです。食べたいもん！ノンビリかな… 今ぐらいがちょうど良いと思うのに… 目指せ50キロ代って、、50キロを切りたいのでしょ？ファイト～

５０k台目指すって、５２kgなら既に、目標達成では？

だって、身長１６６・５ｃｍでしょ？だったら、５６ｋｇって、ベスト体重なのでは？寧ろ、４９ｋｇって痩せすぎなのでは……。因みに私は、身長１７０ｃｍで体重が６６ｋｇだったんだけど、身長が高いせいか『６６ｋｇには見えない』と言われてました。自分では、７０ｋｇに到達しようが一向に意に介さず、だったんだけど、猛暑日続きの炎天下、通院の為に外出したり、小さい方の孫を泊めたり、とチョコッと無理をしたら、直ぐに体調が悪化して、何も食べられなくなりアッと言う間に４ｋｇ減……なのに服のサイズは相変わらず３Ｌ。なして？？？でも、高齢になって、痩せすぎやガリガリは、貧相に見える事も有るので取り敢えず身長１７０ｃｍ体重６２ｋｇは満足してます(笑)

たぶんお若い方なんだろうと思うけど、166.5センチ、52.5キロは十分細身ですよ。ＢＭＩは19欠ける程度です。 49キロだとＢＭＩは17.69で、標準範囲（18.5～25）を下回る【痩せぎす】です。摂食障害のモデルさんなんかではいるみたいですけど、女性としての魅力に乏しい貧弱な体型になると思いますよ。 これから子どもを産むこともある年齢でしょうから、今の体重をキープするのがいいと思います。 もともと間食が多めで必要な栄養素をきちんととれてなさそうだし、その体重で体型が緩んで見えるなら、脂肪が多くて筋肉が足りないんでしょう。 食事に気をつけて、筋トレしてください。

「間食」のある生活を基準としてませんか？ これを基準にしてると、「間食」をしてない生活は→制限のある生活となる だから、目標体重になって、目的を達すると、その制限をする必要が無いと考える。 しかし、何も「間食」のある生活が当たり前でも何でも無く、「間食」をせずとも三食食べていれば、普通に体に必要なカロリーは十分に摂取できる。 「間食」が無い事も当たり前なんですよ。 この思考だと、リバウンドの可能性はかなり低くなると思う。

あっという間とか気がついたら体重増えた!!なんてありません。 気がつかないふりをしていただけ…そして体重増える生活をしていただけです。 間食は100キロカロリー以下、夕食に白米食べるのをやめれば効果的。 間食するときは必ずカロリーチェックを習慣にしましょう。