歯ぎしり・白目で大恥（駄）

４０代の兼業主婦です。
この２～３年睡眠不足の生活が続いています。
週５日朝９時～夕方７時前までの勤務を終え、帰宅してから家事と子供の世話に追われ、子供の就寝後は自治会役員と長男の部活保護者会の調整と続き、寝るのは大体夜中の１時過ぎです。
クーラーが苦手なので別室で寝るのですが、夫が明け方布団に入ってきます。
頼む、ゆっくり寝かしてくれ!!って感じです。
先日職場での業務会議があり、会議後ちょっと食事にと出かけた居酒屋で小ジョッキのビールを半分ほど飲んだところで意識朦朧。
畳の上にバターンと横になり眠ってしまったらしく…（恥）。
起きた頃には会は終わってました。
仲の良い男性同僚には苦笑いされ、「このままどっかに連れ込もうかなと思ったけど、歯ぎしり＆白目なんで萎えたよ」と言われました。
穴が無いなら掘ってでも入りたいくらい恥でした。
年休を使って休もうにも、子供の学校行事や急病に備えて少しでも年休残を置いておかないと心配だし、経済的理由で仕事を辞めるわけにはいかないし。
土日もなかなか休めないし…。
トホホ。
何とか体を休める方法はないかな～。
すみません、駄ネタでお目汚しでした。