基礎体温。起き上がってから測ると…

基礎体温をつけることの意味は、 自分の「だいたいの」体温変化を知る ということにあります。 そもそも立ち上がるくらい構いませんし、 もしトイレとか動いちゃったらそのあとに測ってメモに「多少動いた日」という印をつけておいたらいいと思います。 人間は動くと熱を発生させます。 なので動いたあとは多少高くなっていることがあります。 グラフを見る時に「多少差し引いて」考えればいいだけです。 あまりに毎日動いていたら差し引いても分かりにくいグラフになると思うので、もちろん動かないで測るに越したことはありませんが、別に「メモしないほうがいい」とまで完璧を求める必要もないですよ。 きっちり布団の中で測った体温を「メモすること」が目的ではありませんから。

レスが付かないので不安だったのですが、基礎体温をつけるときはそんなに神経質にならなくてもいいんですね。 立ち上がったときは仰るとおり熱が発生するので大抵いつもより0.1度高いことが多いんです。 今後はなるべく起きた時に測り忘れないように気をつけます…(汗)