夜更かししてしまい、寝不足になってしまった時の対処は

レス12

（トピ主 1 ）

街

2014年09月16日 14:16

ヘルス

何か有りますか？当方４０代会社員です。普段から、比較的大きいストレスは有り、眠りは浅く、運動できておらず、時間だけ無い状態です。眠れない夜の翌日にまた、眠れないことも…。ただ、昨日は不注意で寝ませんでした。あまり集中力が無い状態が続くと困ります。皆さん、こんな時に、なるべく早く健康状態が改善するよう、工夫していることは有りますか？

トピ内ID：6858786719

これポチに投票しよう！

ランキング

このトピを見た人は、こんなトピも見ています

その他も見るその他も見る

前のトピ

次のトピ

レス

レス数12

このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました

次の日に早寝

プラチナ

2014年09月17日 12:59

次の日に早寝すればいいのです風呂あがりに軽くストレッチすると、ぐっすりお休みになれますよ。

トピ内ID：5055068813

...本文を表示

やっぱり運動

にこ

2014年09月17日 12:59

ダンスレッスンを受けた夜は、12時過ぎると目があけてられないほどになります逆にレッスンのない日は、布団に入ってもすぐには寝られません時間はなんとか作って、30分でもいいから運動して汗かくのが一番だと思います

トピ内ID：6204398439

...本文を表示

う～ん

黒旋風

2014年09月17日 15:03

刺激物を摂らず、ぬるめのお風呂に入って部屋を暗くして目を瞑っている。それだけでいつの間にか寝てるかな… できれば運動はした方がいいけどね。逆にトピ主さんが眠れない原因が分からないな… 昼間、昼寝してしまってる？

トピ内ID：1169910210

...本文を表示

参考にならなさそうですが

🙂

おっちゃん

2014年09月17日 15:03

独立起業して最初はうまく行かず相当の借金が出来ましたが、眠れないことはありませんでした。ストレス耐性強いと思います。お客様と飲みでもない限り、普段からとても規則正しい生活をしています。９時半就寝４時半起床。お客様とお付き合いが二日続いても、三日目に普段のペースに戻せば、体調は戻ります。やっぱり規則正しい生活が一番ではないでしょうか。

トピ内ID：3574656452

...本文を表示

眠れない・・・

🙂

nasi

2014年09月17日 15:03

よく聞きます・・・眠れないって・・こないだテレビで有吉さんとマツコさんが言っていました。もう眠ることを諦めている的なことを・・・本当ですか？いやー眠れないことがないんで、どうしたって１０時がきたらもう目を開けていられません。布団に入ったらポッテンキューです。いや答えになっていませんね。早起きしてみたらどうですか？あとお腹いっぱいご飯食べてみてください。太ることを恐れずお腹いっぱいご飯食べてみてください。

トピ内ID：9098143774

...本文を表示

とにかく寝る

🛳

田舎

2014年09月17日 17:36

睡眠が少ないと、集中力を欠き物事を悪い方に考えてしまうので安定剤や、最近は市販の睡眠導入剤もありますので睡眠とられた方がよいと思います。私は寝不足の朝は、アリ○ミンなどを飲みとりあえずその日は凌ぎます。

トピ内ID：5758293108

...本文を表示

睡眠導入剤

こう

2014年09月17日 17:36

一番はストレスを取り除くことすぐにできることは，睡眠導入剤を適量飲むこと。父が癌になったときに母が，眠れない眠れない…とか言いつつ、昼間うたた寝してたりして。そりゃ、心労もあるけど… 睡眠導入剤を処方してもらっても飲むのをためらってグダグダ言ってましたが、試しに飲んでみたらすごい良かったともうしてました。

トピ内ID：9234488998

...本文を表示

そりゃもう昼寝。

シレーヌ

2014年09月18日 10:19

昼寝だね。10分でいいらしいよ。どこで寝るかだけど、それはご自身の環境で考えて。あと眠りが浅い、眠れないと思っても、目をつぶってベッド（布団）に入る。目をつぶるだけで脳が少しは休まるらしいよ。お仕事頑張ってね～！

トピ内ID：1927150188

...本文を表示

激しめの運動、できるだけ日中（朝とか）に

☀

筋トレ女

2014年09月18日 20:52

私も寝つきが大変悪く、不眠症にも悩まされていましたが、スポーツジムに登録してアクアビクスや筋トレ、アエロバイクなど激しい運動を割と短時間で集中してするようにしたら、眠れるようになりました。夜遅く、パソコンの前にすわって小町してても、眠気の方が勝ってきて、お布団に入らざるを得なくなります。前は布団に入ってから寝付くまで1－2時間はざらでしたが、運動した日は、５分もたつと意識がなくなってます。激しいが短時間の運動がおすすめです。だらだら長時間のウォーキングでは眠くなりません。（私の場合）朝一のランニング、涼しい空気の中で陽を浴びて5ー10分も走れば、すっきり目覚めるんじゃないかな。運動する時間がなくて、夜どうしても眠れないなら、徹夜してしまった方がいいです。徹夜で時間を無駄にしないため、普段出来ない読書や勉強など用意しておくのも手です。イライラが減りますから…やってる内に眠くなることもありえます。あるいは、一日を30時間位のリズムで生活してだんだんずらし、一回転させる。学生の時に私がよくやっていた方法です。お仕事してると難しいと思いますが…

トピ内ID：2086186155

...本文を表示

トシのせいで

あまりないけど

2014年09月19日 21:21

５０代後半、会社員。トシのせいで、夜中に目が覚め、いろいろ考え事をしだしたら眠れなくなり、２、３時間しか寝なかった翌日は、確かに集中力にかけます。まずい、です。その日は、あきらめます。でも、できるだけ、ミスがないように、慎重にしています。夜は軽く運動して、お風呂にゆっくりつかり、あとは、お酒の力を借りて（普段は飲みません。飲んでも、月２、３回程度）寝ます。よく眠れます。

トピ内ID：8030049408

...本文を表示

寝不足時の対処ですよね

🐤

ミルク

2014年09月21日 17:02

私の職業はミスが許されないので、寝不足で集中力を欠きそうな日は、高めのドリンク剤＋栄養錠剤を飲んで何とか乗り切ります。過剰摂取は良くないとわかっているのですが。トピ主さん、眠れるようになるといいですね。

トピ内ID：9438737310

...本文を表示

レスありがとうございました

街トピ主

2014年09月22日 12:59

具体的な方法ひとつひとつ参考にさせていただいています。携帯打つのに時間が掛るので、レスが遅くなってすみませんでした。この年代、みなさんそれぞれ事情は違えど、時間が無い人も多く、そんな方々にもとても参考になると思います。今、私は年甲斐もなく受ける資格の試験の前で、無理に時間を作っている状態です。ストレスの対象は職場の特定の人です。自分のために知識を増やすことで、ストレスに耐えることも兼ねてます。最終的には、食べる、寝る、仕事をして、自分の時間を持つ、これら一つ一つを大切に、余裕のある生活がしたいものです。

トピ内ID：6858786719

...本文を表示