ぎっくり腰を連発

こんにちは。相談に乗っていただきたくトピを立てます。 私は高校生の時にはじめてぎっくり腰をやり、20代の頃に脊椎分離症と診断されました。 家の事情で高校生から大学生まで毎日アルバイトしていて、中には引っ越し業者のようなバイトを短期間していてその際に腰を痛めたんだと思います。 社会に出てからは幸いずっと事務職なので重労働な仕事から離れたせいか腰の痛みはありませんでした。 現在40代前半です。 今年になってからぎっくり腰を4回やりました。 今年初めのぎっくり腰はかなり重くて寝返りも打てないほどでした。 動けるようになってから近くの整形外科に行きレントゲンを取ったら脊椎すべり症になっていました。 その後の３回は程度は軽く、痛いけど動けます。 ぎっくり腰とすべり症と関係はやっぱりありますよね？ すべらないようにとどまってもとに戻ってくれるのでぎっくり腰で済んでいるうちはまだいいなとも思っています。 同じような経験をされた方、いらっしゃいますか？ 今後気を付けることがあれば教えていただけると助かります。 ちなみに標準体型ですが、8月終わりからスポーツクラブに通い筋トレを週2回ほどして筋肉をつけるように気を付けています。