怒りの感情

私は怒りの感情を抑え込まなければいけないような、威圧的な少し変わった家庭環境の中で生活してきました。（現在、２５歳です。） 幼い頃に比べたらだいぶ家庭環境は変わり、威圧感もなくなったのですが・・・ 幼い頃に抑え込んでいた怒りの感情を未だに言葉や態度で表現することが出来ずに今かなり苦しんでいます。 友人や以前付き合っていた恋人も、私が怒らない人間だと分かっていたようで、そのせいで嫌なことを平気で言われたりされたりしていました。 あまりにたまりにたまった時はメールなどで相手に伝えることはあったのですが（恋人には言えそうな時に電話や会った時にオブラートに直接伝えたりはしていましたが、逆切れされることや分かってもらえないことが多く、最終的にあきらめてしまっていました。）これはかなり後味が悪く相手に対して悪かったといつも後悔して最後は罪悪感に駆られてしまいます・・・。 私自身、怒らない人だからと嫌なことを平気で言ってきたり、したりしてくる相手はその程度の人間だとは思ってはいるのですが・・・ 怒れない自分がとても悔しくて情けないです！！ 本当は相手にちゃんと嫌なことは嫌だという態度（強気）できちんと気持ちをぶつけたいです！ 何かアドバイスをいただけたら幸いです。 よろしくお願いします。