ジョギング苦手だった人

最初から長い距離を続けて走る必要はないんですよ。 トータルでどの程度の距離を歩いているのかわかりませんが、 たとえば、１００メートルスロージョギング（息切れしない程度のペース）で走って、 ５００メートル歩いて、また１００メートル走って、の繰り返しから始めたっていいんですよ。 少しずつ走る距離を伸ばして、ペースを上げていけばいいんです。 おそらく１－２年で今歩いてる距離をゆっくりでも走れるようにはなると思いますよ。 私は１日３－４キロのウォーキングから始めて、そこから４年でフルマラソンを完走しました。 頑張って！

私は運動なもともと好きですが、長距離走るのはあまり好きではありませんでした。 10年前から、気軽にいつでもできるウォーキングを始め、暑い日も寒い日も，週に3ー4回歩いてました。 三年前に，何となく，ちょっと走ってみたいな，走ってみようかなあという気になり，走り始めました。その時は，200mくらいしか一気に走れず、息ゼイゼイでした。その日は、走ったり歩いたりの繰り返しで、30分くらい走り歩きをやり、それから2週間くらいはそんな感じでした。 でも、どんどん距離が伸び、一ヶ月後には一気に2ー3キロ走れるようになりました。走り始めて、3ヶ月後に始めて5キロの大会に出て、完走。一年目は、5キロと10キロの大会に何回か出て、2年目の去年は10キロとハーフに何本か出ました。 早くありませんが、走るの気持ちいいです。食事も美味しくいただけます。 ちょっと走ってみようかな、と気軽に始めてください。無理はなし！目標は楽しむことですから。

５０代男性 ２０年前職場の有志一同でマラソン大会に参加しましたが、当時身長１７０ｃｍ体重１１０ｋｇの私はわずか２ｋｍでリタイア、この屈辱を晴らすために走り始めました。 先ず最初に行ったのは、昼休みに遠くの店まで昼食を買いに行くことでした。 限られた昼休みの時間ですから急がないと昼食がなくなります。自然と早歩き→ジョギングへと移行していきました。 ひざへの負担軽減のため、２サイズ大きな靴に分厚いウレタンの中敷をしいて対処、少しずつ距離とスピードが上がっていきます。 ９０ｋｇまで痩せたころ、足を負傷して半年間運動できず１０６ｋｇまでリバウンドしたけど、１０年目には１００ｋｍマラソン完走に至りました。 地道に少しず続けて行けば、あなたも１００ｋｍ走れるようになります。 焦らずゆっくり頑張ってください。

コメントありがとうございました。 最初は、歩いたり軽く走ったりしながらが、いいみたいですね。 そのうちに走れるようになってくる・・・ この辺りが私に訪れるかどうかは、疑問ですが、 ゆっくり、そして楽しみながらやってみようと思います。 本当に助かりました。ありがとうございます。