40代・尿漏れが気になります。。

レス30

（トピ主 1 ）

尚子

2014年11月24日 11:08

ヘルス

現在41歳です。
最近、尿漏れが気になるようになりました。
老化現象で、尿漏れあることは、なんとなく知っておりましたが、全く他人事でした。
しかし、ココ最近感じるようになってきて、落ち込んでいます。。。

ご経験のある皆さま、どのような対策されていますでしょうか？？
とりあえず、今迄買った事なかった、パンティライナー買いました。

あるサイトでは、骨盤の歪みが原因とありましたので、整骨院に行ってみようかと思ったり、
骨盤矯正ガードルを2年ほど履き続けてきましたが、矯正されてない？

なんだか、年老いた自分にめそめそしてます。。。

トピ内ID：7965717737

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迷わず泌尿器科へ

🐱

泌尿器科勤務です。

2014年11月25日 14:10

整体とか、民間の薬とか、運動とか言ってると解決まで遠回りかもしれません。エコーの検査で原因が分かることもあるし、薬もあります。泌尿器科へ行ってください。女性外来をやっているところもありますし、特に定めていませんが、うちは男女比半分半分です。行きにくい科ですが、お待ちしてますよ。

トピ内ID：2628598189

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仕方ありません

🐤

プリン

2014年11月25日 12:59

それが普通の40代女性の現実です。誰もが通る道ですよ。

トピ内ID：6273666906

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私も

シャケ

2014年11月25日 12:59

４０過ぎて尿もれは毎日あります。パンツにおりもの用ナプキンしてます。歳をとれば色々な病気・ケガ、ある事はしょうがないと思います。その時々考えれば良いじゃないかな。骨盤がずれたりするとよくあるらしいです。

トピ内ID：4690120453

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あるある

胡桃

2014年11月25日 12:59

めそめそしないでー（笑）たぶんみんな口にしないだけで、結構あると思います。40代女性、出産経験がある人はね。原因は骨盤ではなく尿道をキュッと締めているはずの括約筋の緩みが原因のはずです。だから、普段から締める運動をしているといいらしいです。私の場合三回目のくしゃみは要注意です・・あと、久々に縄跳びで10回くらい跳んでいたら「えっ・・・やばいやばい！」ってなりました・・。なんで、危ないかな？って言う時は意識的にキュッと締めてます。あとはライナー使用。まめに排泄しておくこと。くらいですかね。尿漏れなんて大したことないさぁ～♪

トピ内ID：4136394485

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４４歳女です

レイガ

2014年11月25日 12:59

尿意を我慢してる時、クシャミしたら漏れそうですので気をつけています。骨盤底筋運動とか骨盤の運動はどうですか？簡単ですよ。整骨院ではなく、膀胱や括約筋の問題や疾患があるといけないので1度泌尿器科で受診した方がいいですよ。

トピ内ID：4719614484

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水泳はおすすめです

✨

ほたる

2014年11月25日 12:59

わたしもそうでした。ライナーだと不安で、毎日ナプキンを使用していました。このままではダメだと思い、膣筋を鍛えるため水泳を始めたところ、ぴたっと止まりました。プールの中で漏れたらと心配かもしれませんが、大丈夫です。水圧がかかるから、勝手に(？)締まるみたいです。週に一度、2時間程だけでいいです。体力もつくし一石二鳥ですよ。

トピ内ID：4156592791

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出産してから

にりん

2014年11月25日 22:35

産後は頻繁にありましたその後徐々になくなりましたが完全にはなくなりません産前は一度もなかったんですけどね

トピ内ID：4071602926

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病院に行きましたか？

夢

2014年11月26日 13:00

41歳で尿漏れ？病気は大丈夫ですか？私は、子宮筋腫が再発した時に、膀胱のすぐ上に出来ていたので頻尿＆尿漏れの症状が出て手術しました。原因が何か、きちんと病院で診察してもらいましたか？

トピ内ID：8718151911

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体操があります。

特効薬

2014年11月26日 16:03

尿漏れには色々原因がありますが、女性の場合は加齢に伴う骨盤底筋の筋力低下があります。ここを強化する体操とか、ネットでも紹介されています。膀胱を引き締めるイメージで下腹部に力入れるとかも効果的です。私の母は尿漏れに悩んでいた時期がありましたが、８０代前から足腰強化に寝る前に毎晩軽いスクワット運動とかしていたら尿漏れが治ったと話してました。鍛えたら改善できます。年老いたとか言わずにお試しを。

トピ内ID：1720524742

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あの・・・

ひしこ

2014年11月26日 16:03

出産をご経験されてますか・・・・？尿漏れって・・・ある程度年を取れば当たり前と思います・・私も・・・友人3人も尿漏れありますから・・・気にすればするほど・・・気になってくる・・・４０過ぎた女性の大概はそうなんだと思えば　　気にならなくなるのでは・・・？あなただけじゃあ　ありませんから・・・

トピ内ID：9788691979

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腹筋とか

🐤

シジュウカラ

2014年11月27日 00:04

私も、毎日のように通っていたジムを４０代半ばで休会したら、数か月で尿漏れするようになりました…それこそＣＭのように、くしゃみしたら出た！みたいな。身体がゆるんでるせいだと直感したので、それから毎日家で腹筋しました。するとしばらくして改善しました。そんなに猛烈な運動はしてません。今日も一応腹筋しましたーっていう程度です。トピ主さんも、何か引き締め系の運動をされてはいかがですか。

トピ内ID：9631051022

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わたしもありました。

😀

かっか

2014年11月27日 00:04

４０過ぎてから、下着やデニムの匂いが気になるようになりました。トイレにまめにいくなどをしている以外はあきらめていました。２か月ほど前より、ダイエット目的でピラティスを始めました。肝心のダイエットは×ですが、いつの間にか尿漏れがなくなっていました。わたしの場合は筋力の衰えが原因だったようです。下半身を鍛えるともしかしたら、改善されるかもしれません。

トピ内ID：5775144818

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骨盤底筋

カモメ

2014年11月27日 11:06

妊娠出産・加齢での緩みは誰でも起こります。頑張れば改善します。量が多くなるとか気になれば泌尿器科・婦人科で相談した方が良いです。自分でできることは、日常生活の中で、肛門を締めること繰り返す。誰にも分かりません。家事の途中・信号待ちでもできます。排尿の途中で止めてみる。生理用ナプキンと尿漏れパットは吸収スピ－ドが違うので専用パットが便利。

トピ内ID：4682809682

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私もです

アラマー

2014年11月27日 13:00

私も２、３年前に尿漏れがありました。しかも頻尿と残尿感のおまけつき。でも、全部治りました。２つの方法をやってみました。１つはしめる力をつけるために、普段からおしりの穴をキュッとしめるように心がけました。時には長時間、時には短時間でも思い切り強く、といろいろやってみました。でもこれが効果があるのかどうか、よく考えると自信がありません。次は賛否両論あるようですが、トイレで用をたしている時に途中で止めてみるのです。最初は止められませんでした。自分でも愕然。でも少しずつ止められるようになりました。ただ、そこで尿意が止まってしまうこともあります。また、この方法は体によくないとネットにあるのも見ました。私は全く問題ありませんでしたが、トピさんがやってみようと思うなら、ちょっと調べてみてからの方がいいかもしれません。

トピ内ID：1076044177

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手術しました

ちーこ

2014年11月27日 17:29

40代後半です。やはり40代になってから症状が出ました。ライナーでは追いつかずナプキンを毎日使用していましたが匂いも気になったり思いっきり笑えなかったりで。運動とか投薬とかいろいろあるようですが、性格的にめんどくさがりやで（笑）症状も結構重かったので医師と相談して手術を受けました。手術といっても腹腔鏡で日帰りもできるものです。私は4日間入院しましたが、念のためと言うより家事から解放されてのんびりしたかったのです（笑）手術後はとても気持ちが軽くなりました。運動も旅行も本当に楽しめます。恥ずかしい気持ちもわかりますが一度診察されたらどうでしょうか？

トピ内ID：5836059213

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締める。

たまこ

2014年11月27日 18:28

私も尿意を我慢している時に走ったりすると、あっ…ということがありました。そこで、締める運動を続けていたら、尿漏れがなくなりました。運動といっても簡単で、小用のときに、尿を止めて出して、止めて出して…を繰り返すだけです。お手洗いに入った時にすればいいので習慣化もラクですよ。ちなみに50代ですが、１ヵ月くらい続けていたら改善された実感を感じました。簡単なので試してみてください。

トピ内ID：8500982693

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泌尿器科に相談してみては？

うーん

2014年11月28日 19:42

４０代で尿漏れが普通ときいてビックリ。。。もっと先の話かと思っていました。私は５０代前半ですが、毎日１時間の速歩と軽めの腹筋を６０回しています。そのせいか尿漏れの経験はありませんね。婦人科で尿漏れ防止のエクササイズを習ったことがあります。信号待ちとかしているちょっと間にキュッキュッキュッと肛門の括約筋を絞めると良いとの事です。あと排尿する時も一度に出さないで１０回くらい止めながら出すといいらしいです。もし症状が酷いのなら泌尿器科に相談に行くことをお勧めします。私も別件で看てもらったことがありますが、すぐに原因が判明して行って本当に良かったと思いましたよ。

トピ内ID：1400091833

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びっくりです

🐧

ぼよよん

2014年12月01日 12:55

50代半ばでもちろん出産経験ありますが、尿漏れは一切ないです。そんなにお若い年齢で尿漏れなんて、びっくり。出産経験者なら当たり前だという皆さんのレスにも、またまたびっくりです。まず病院に行かれることが一番なのでは？と思います。あと、ヨガに「骨盤底筋」を重点的に鍛えるのがあるそうです。知人のヨガ講師に聞いたんですが、これを極めると、月経時の出血すらコントロールできるようになってナプキンがほぼ不要になるそうです。そこまで行かないにしろ、「骨盤底筋」を鍛えるのは大切なことで、今は尿漏れで済んでるけど、ゆくゆく「子宮脱」とかになってしまうと聞きました。

トピ内ID：0842235767

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皆様ありがとうございます涙

尚子トピ主

2014年12月03日 13:00

皆様、本当にいろんな解決法ありがとうございます涙とても嬉しいことと、同じように、みな尿漏れされていると思えると、少し元気が出てきました。。 40代の同僚達も、口には出さないけれど、尿漏れされているのですね、きっと・・パンティライナーはもちろんのこと、多くの方が実践されている締める訓練してみようと思っています。本当にありがとうございました。

トピ内ID：7965717737

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運動するといいかもしれません。

🐧

ベビーチーズ

2014年12月04日 18:20

41才で出産、その後ずっと尿漏れに悩まされていました。くしゃみをしたり、ジャンプをしたりするとちょっとだけ漏れてしまうのです。１年ほど前から週に１～２度スポーツクラブに行くようにしました。ヨガやストレッチ、マシントレーニングをちょっとだけするだけでしたが、あまり気にならなくなりました。特に、ちょうど１ヶ月前から平日は時間があるとスポーツクラブに行くようになり、ピラティスやヨガ、ストレッチ、エアロビクス、ベリーダンスといった種目を増やして、マシントレーニングもやっています。まったくといっていいほど、尿漏れをしなくなりました。骨盤周りのトレーニングをすると非常にいいのではないかと思います。骨盤は意識しないとなかなか動かせないところなので、スタジオで皆と一緒にやっているだけでもずいぶんと違うのだなと実感しています。ぜひ腹筋運動などを共に、骨盤周りのトレーニングもしてみてくださいね。腹筋周り

トピ内ID：1652081521

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食事の改善と運動

☀

師走

2014年12月13日 13:01

食事の改善はされてますか？私は主さまよりはるかに年齢は上ですが、三年ほど前に食事の見直しをしました。理由は、風邪を引きやすくなったのとトイレが近かったためです。水泳を少しやっていたためか、尿漏れはありませんでした。プチ断食といって朝食を抜き菜食に切り替えました。その結果、背中に大きな羽が生えたかのように軽くなり、腰痛は消えて夜中にトイレに起きることもなくなり、それ以来全く風邪を引くこともなくなりました。体力がどのくらい付いたかと言いますと、水泳で止まらずに三時間泳ぎ続けたのが最近の自己記録で、三階までの階段は軽く掛け上がれます。便秘ではなかったですが、今も食事は昼と夜の二食なのでお通じも毎日二回あります。何もかもいいことずくめですよお試しください。

トピ内ID：3198934043

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私もあります

😢

まきにゃん

2015年08月28日 11:47

40代の三児の母です。私もありますよ！特に生理の時が酷く、生理中はほぼ多い日用を使用しなければなら無いほど。ナプキンもかなりマメに交換しなければならず、匂いもきになります。酷い時は染み出してしまったり…。産後のケアを怠ったからかと思い、腹筋をする様になってからは、少し尿漏れが減った気がします。軽い運動でも漏れてしまいますが、それでも継続してやると、改善できました。

トピ内ID：8580957163

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骨盤の歪みではなく筋肉の衰えが原因です。

😑

あし

2015年08月28日 18:51

骨盤底筋を鍛えましょ！尿もれ等は腹部や骨盤底筋の衰えから来ます。あとは、病から。筋トレしましょ！

トピ内ID：9896581624

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42歳です

😀

ひろ

2015年08月28日 21:56

私も出産後ひどかったです。一番ひどかったときはもう本当に失禁って感じで、本当にやばかったです。私はどうしたかというと、アラマーさんに似てますけどおしっこしてる最中に一度止めてみる。そして、どこの筋肉を使ってるかを意識するんですね。そして、意識的にその筋肉を締めるようにするんです。そんな風にしてたらいつの間にしなくなりました。まあ花粉症のくしゃみがひどい時期だと、一日の終わりとかに「もう無理」って感じでしちゃう時がありますが…。筋トレ、そんなに時間掛からず改善したのでオススメです。

トピ内ID：3147655146

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４０代なら

🙂

とくめい

2015年08月28日 21:56

おかしくないです。私は、３０半ばで出産しましたが、その時に助産師さんから、尿漏れ対策の指導がありました。１０人くらい、話に参加していましたが、皆さん「くしゃみとか、子供と一緒に縄跳びとかすると、漏れちゃう。」と話していましたよ。私は、数年前に肺炎にかかり咳が数か月続き、運動不足になったら尿漏れするようになりました。骨盤底筋の運動はしていますが、腹圧で漏れることは今でもあります。今は、専用のパットを使っています。

トピ内ID：3327688628

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教えて下さい

🙂

うさこ

2015年08月29日 10:49

45歳、出産経験はありません。尿漏れは一度もないので、みなさんのレスを見てビックリしています。出産経験のある40代女性なら…ということでしょうか？

トピ内ID：9163964380

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ケーガル・エクスアサイズ

🙂

おせっかいおばさん

2015年08月29日 10:49

という名だったのではと思いますが。　４人の子供（しかも長子はすごい頭でっかちだった！）の出産などで、私も少し漏れがあった時期がありますが、ピらテスでこのエクスアサイズを教えてもらってから直りました。今では、特にこれをするわけではありませんが、何時も良い姿勢を保とうとしていると、自然に背中が伸びて必要な筋肉を使っている状態になっているのか　よほどのことがない（トイレに行きたいけど行けないときに大きなくしゃみがでる）限り大丈夫です。まだ４０代の主様。諦めないでください。

トピ内ID：3800707287

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私もあります。

🙂

ありさ

2015年08月30日 12:58

　44歳、小学生の子供の母です。出産で骨盤が開いている事もあるのでしょうが、最近歳を感じてしまいます。　NHKのあさイチでも尿漏れを取り上げていたと思います。それくれい、沢山の人が悩んでいるのでしょうね。　そちらでは、尿漏れ対策の体操(尿道をキュットしめる) を紹介していました。　ネットで検索すると出てくるのではないかと思います。　さて、私の場合、外出時や仕事の際はナプキンで対処しています。家にいる時は、勿体ないので、布ナプキンにしています。　でも、主さん、年老いたなんて言わないで～(涙)。まだまだ若い！　でもお互い健康には気を付けて過ごしましょうね。　

トピ内ID：9849396813

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専用パッドの方が快適ですよ

🙂

腰痛持ち

2015年08月31日 12:26

数年前あまりの腰痛のため、病院でレントゲンを撮ってもらったら、先天性の椎間板ヘルニアと診断されました。これが痛み出すと、咳をしても腰にくる、少し重さのあるものを持ち上げようとして、力の入れどころを間違えると、痛さでちびります。そんな訳で、初めはパンティライナーの利用でしたが、とっさの痛みの時の尿漏れには吸収出来ず、痛みのある時は生理用パッドでも代用しましたが、吸収力はそれ専用の尿漏れパッド程には快適ではありません。しかしながら、その尿漏れパッドは生理の時の代用品として使えます(体験済)。現在は、尿漏れパッドのサイズ違いを、痛みのある時の外出時などで使い分けています。

トピ内ID：4338122955

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タイムリー

🙂

水色メガネ

2015年09月01日 14:32

同じ悩みを持つ41歳です。産褥期に尿漏れしてから、どうもよくありません。現在第二子妊娠中でこれまた聞くも涙？語るも涙な感じです。先月風邪を引いたのですが、咳をするたびかなりの量漏れてしまい、泣きたくなりました。夜もおちおち寝られませんでしたし。最近は落ち着きましたが。自分の場合何か周期的なものもある気がします。調べたところ、分娩時に時間がかかった人がなりやすい、との事で私は子宮口が開いてから下りてくるまでに確かに時間がかかっていたのでダメージ大きかったのかと思いました。皆さんの推薦するエクササイズ、私も参考にさせていただきます。

トピ内ID：3417883164

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