いつも何カロリーくらい取っていますか？

基礎代謝は、生命活動を維持するために必要なカロリーです。 つまり寝たきりでほぼ体を動かさない人のカロリーです。 今の体重をキープされるとしたら、専業主婦でも1日1600キロカロリーは必要です。 体脂肪を落としたいのなら、食事量は減らさず、筋トレをおすすめします。 私は160センチ48キロをずっとキープしていますが、 1日の摂取カロリーは　1400～2000kcal くらいです。日によってまちまちです。

基礎代謝ってなにもしなくても消費する分ですよね （内臓を動かしたり体温を保ったり） なので、普通の生活をしていたら1000kcalじゃ 全然足りないと思うのですが・・・ よく言う　省エネ体質、カロリー消費しない体質に なると聞きます 主さまが何キロなのかわかりませんが すごいガリガリでそれを保ちたいから1000kcal じゃなきゃいけないんでしょうか 旦那様と過ごす休日、カロリーばかり考えて 楽しく過ごせないのではないでしょうか 旦那様もつらいと思います

カロリーばかりに気がいって、筋肉量が少ないのだと思います。だから、脂肪も減らないし体重も減らないのでしょう。あまり少ないカロリーだと、栄養が少な過ぎて体はそれ以上減らすまいと全ての栄養を吸収して蓄えると聞きます。また筋肉量も少ないようなので、要は省エネな体ということです。 ちなみに私はバラバラですが、多分通常は１７００前後くらいだと思います。激しい運動を日常にしているので（マラソン、キックボクシングなど）、多い時（レース前など）は２０００ー２５００のときもあります。本当はレースの為に体重をあと２、３キロ程落としたいので、レースなどが無い日の日常は１５００くらいにしたいですね。でも、ほぼ毎日運動しているのでお腹がやっぱりすいちゃうんですよ。