専業主婦で仕事せずに、ほどほどに忙しくするには？

小５の自閉症の息子がいて、私は鬱です。最近だいぶ鬱が軽くなってきました。時間がありすぎて、余計なことを考えて悩んでしまうのがいやです。 自閉症と鬱が原因で、外に仕事に行くとしても、週２が限度で、そのような仕事はなかなか見つからないです。在宅ならできそうですが、すぐには見つからないと思います。仕事が早く見つからないかと焦るのもいやなので、仕事しないでもメリハリつけて過ごしたいです。 習い事は月2回ヨガに行ってます。スポーツクラブにも入ったのですが、意志が弱く、ほとんど行けてないです。 毎日の外出はきついので、週3，4回外に出てます。 出産前も仕事はしておらず、週１太極拳に行って、週4回はウオーキングしていて、 今より時間があるはずなのに、メリハリのある毎日を送っていました。 今はメリハリのある生活ができてる時期もあります。でも、疲れすぎたりして一度だらけると、２、3週間くらいだらけてしまうのが悩みです。そのようなときに、どうでもいいくだらないことで悩んでしまいます。悩みの内容は子供以外のことが多いです。 出産前の時のような感じで過ごしたいのですが、鬱のせいか外に出るのが億劫に なったり、運動するのが面倒になったりして、ネットなどを見てだらだら無駄に 過ごしてしまうときが増えてしまいました。 ただあまりやることを詰め込んで忙しくしすぎると、自閉症の子供にイライラするので、「ほどほど」がいいです。 ほどほどというのは難しいかもしれませんが、ある程度の精神的、時間的余裕もないと、こだわりや特徴の強い自閉症の子につきあうのは、ストレスを感じてしまいます。ただ、今の状態は、時間がありすぎのような気がします。 わがままな悩みですみません。 何かアドバイスよろしくお願いします。