自分を変える視点について

トピを開いていただきありがとうございます。 自己中を直す方法や自己中を防ぐ考え方、心がけがあったら教えてください。 私は小さい頃からワガママだとか自己中だとか言うことを聞かないと親から言われてきました。 確かに本当にその当時からワガママだったと思います。 小学校もあんまり人のことを思いやった記憶もないですし(転校生や特別学級の子に話しかける、なんかそういう少し周りとの距離を感じやすい人には共感してたような記憶はあります。でも普段は自分しか見えてなかったです。) 中学生では少し大人しくなり、高校では仮面を被り、大学生も仮面を被ってやりすごしてました。楽しいこともたくさんあったけど、普通の人はムカつかないようなことにムカつくこともあって、そんな時も仮面でなんとかしてました。 しかし社会人になると、ちゃんと言わないと不利益になる！というなぜか湧いては止まらない不安感から、自己中が再燃。。 主張しすぎたり、周りを顧みない行動をしたり、少しのことで頭にきたり。。逆に嫌なことがあっても人に言えないこともありますが、でも言わないほうがよかったシーンが多い。 周りを見れば、よく我慢しててえらいなぁと思うばかりです。私はすぐ我慢のバロメーターが一杯になります。 何かがおきると、私だけが悪いわけじゃない！損する！私はそんな行動を人からしてもらえなかった！いい人の仮面を被るのもシンドイ！なんかもう嫌！で、思いやりのない行動をして自己嫌悪。。 (あと他人に対して不必要な責任を感じたり、極端に無責任になったりします) また、自分のことは二の次三の次なんて発想、大好きな人かすごく幸せな時間以外に抱いたことないし、まずそのこと自体自己中だし、普段は自分の損得が中心です。もうそんな自分も嫌です。 この状況をどうにかしたいのですが、何かいい心がけや方法はありますか？ 乱文ですみません。。