就寝中から朝にかけておならが出やすいです。

昔ＴＶで見たのですが・・ お腹にたまったガスを外に出す方法です。 お腹が動くのでおなら出ちゃいますけどね(笑） 日頃からこまめに出しておくことで、まとめて出ないように回避してください。 １・足を肩幅に開いて立つ。柱などを持って体を安定させ・・ ２・右に腰を回す（１０回ほど） ３・その後両方の足をつま先立ち→かかと立ち→つま先立ち→かかと立ち～と交互に５回くらい動かす。 ４・今度は左に腰を回す(１０回ほど） ５・また両足をつま先立ち→かかと立ち～と足の運動。 これをワンセットにして、数回繰り返す（２～３セットで十分かな） この運動をすると腸がごろごろ動いて、お腹にたまったガスが外に出やすくなるそうです。 ＴＶでは運動前後でレントゲンを撮って、お腹のガスが抜ける～とやっていました。 腰の運動と足の運動を両方やる事でお腹が動くそうです。 これを朝晩２回とか・・好きな時にやるとお腹の張りとかなくなりますよ。 この体操をやった直後はガスが出過ぎちゃうかもしれないけど・・ 毎日日課にして溜めないようにしてください。 旅行に行く前からコツコツとやってみてください。

食事速くないですか？ 租借が少なく食物と一緒に空気食べちゃってるとガス溜まります。 お腹周りの肉がそれなりだったり、猫背に近い人は、通常時に空間が空くけど、寝る際にお腹が張る形に変化する為に、余剰分を出さないと苦しくなるので出ます。

腸内環境を少し変えてる、飲み始めにガスが増える時もありますが、続けているとすっきり。 変化がなければ整腸剤を変える。 自宅でリラックスしすぎででる？ 彼と一緒だと緊張から出ないかも。