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うつになりそうです

レス19
（トピ主 2 ）
041
たぬ吉
ヘルス
３７歳既婚者です、子供はいません。現在１８年働いている会社で（現在の部署は１５年）１年前から役職がつき仕事が一段と増え部下（仕事を真面目にしない部下がいる）もでき自分なりに精神的に負けそうになりながらも一生懸命やってきたのですが最近さらに精神的にひどくなり食欲もなく不安や動悸など手の平が汗がにじむなどして休日も仕事の事が頭からはなれられません。 前にも上司に話した事があった時は慣れるまで一生懸命やればよいと言われたのですがどうしても精神的に弱い部分がありこのままでは自分が参ってしまいそうです。 妻に相談したら呆れた顔してやめるか部署移動したら？と言われました。転職は厳しいと思うのですがどうしたらいいでしょうか？このまま頑張って乗り越えたほうがいいのでしょうか？

トピ内ID：0388739584

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仕事のやり方を見直しましょう

041
50才おじさん
トピ主さん、お疲れ様でございます。年度末ということで特に仕事が大変ではないでしょうか？投稿を拝見すると、お辛そうですが、仕事の量が増えたことが大変なのか、まじめに仕事をしない部下の方が大変なのでしょうか？おそらく、いろいろ重なって一杯一杯なのでしょう。また、奥様からは「呆れた顔をして…」ということですが、やめても良い様なニュアンスなので、逆にご理解のあり、少し気楽な状況ではないかと思います。普通は「会社を絶対に辞められない」ということが多いですから。投稿から受ける印象は、まだまだトピ主さんは大丈夫ということです。お薦めは仕事の進め方を見直すということですね。トピ主さんは抱え込んでしまって「どうしよう、どうしよう」となりがちなのかと思います。真面目な方に多いです。ただ、仕事の進め方を見直す、例えば「何を」「いつまでに」「どの状態まで」というのをリスト化して、見える化すると、より具体的になって見通しがつきます。部下の仕事も同じように、きちんとスケジュール化して、定期的にレビューすると良いです。転職はかなりエネルギーが必要です。まずは、今のお仕事を少し見直してみましょう。応援していますよ！

トピ内ID：0704561104

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心のSOSに気が付いて

041
ソーダ
根性論にも限度があります。 なんでも「頑張って乗り越え」られたらいいけれど、現実はそうはいきません。 無理だと思うのなら倒れてしまう前になんらかの手を打ちましょう。 それが周囲のためにも、そしてあなた自身のためにも一番の選択です。 退くのは決して負ではない。周囲はあなたの敵ではない。 他人の私が気楽に休職しろ退社しろとは言えませんが、私があなたの妻ならばそう望んでいるでしょう。うちも子供はおりません。夫は事故により二度入院をしていますが、それでも家計が立ち行かなくなるなんてことはありませんでしたよ。二人暮らしは気楽っちゃ気楽。なんとでもなります。大丈夫。

トピ内ID：7687136663

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とりあえず

☀
ほかほか
お仕事休んでみませんか 数日でもいいですから… そして　仕事や家庭から離れて一人になってみましょう 失礼ですが、奥様は理解できないと思います 自覚がなくても多すぎる仕事の量が心身を緊張させているのでしょう 今の状態で冷静な判断ができるとは思えません そして上司に仕事の量が多いことで健康を損ねかけていると相談してみましょう 仕事を真面目にしない部下がいても、あなたの責任ではないのですから うつになると回復までに時間がかかり、失ってしまうことも多いのです だから今の状態のうちに手を打ちましょう 同じ経験をした人たちがこの小町にもいますから、適宜状況報告してほしいです 応援していますよ

トピ内ID：7012774369

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レス

041
匿名
簡単にうつなんて言わないで。 休日のリフレッシュをご夫婦で考えられませんか。 旅行にでも行くか プールでヘトヘトになるまで泳いでぐっすり眠る。 辞めたいのは 会社? 役職? 役職付いた場合の仕事量の調整ややり方を 先輩か上司にもっと細かく相談してみる。 １年たっても無理そうなら 奥様の言うように 部署異動はかないませんか。 転職は簡単ではないでしょうが 頑張れそうにないなら 条件は悪くなっても 転職した方が精神的に楽になるかもしれません。 病気になるよりいい。

トピ内ID：0229626489

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離婚！

🎁
ランドセル
子供がいないなら離婚しましょう。 奥さんにそう言いましょう。 離婚したら、貴方は楽になれますよ。 離職はそれからにしましょう。 私もそうしたかった。

トピ内ID：5638642818

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うつ病体験者から

🐱
鼻曲がりの象
日々お仕事に励んでいらっしゃるようです。うつ病になりそうだと のことですが、その前に対策を打ちましょう。 うつ病は、体力的な疲れに加えて精神的な疲れが溜まった時に発 症します。お聞きになった事があると思いますが、真面目で几帳面 な人が成り易いです。 体力的な課題は、「超過勤務の管理」が大切です。管理とは、過勤 の上限(80H/月)を必ず守ることです。 精神的な対策ですが、「職場での思考と言動」を理性的に行うこと です。 間違っても、「感情的な思考と言動」に陥ってはなりません。 一つの原因として、仕事を真面目にしない部下」を上げておられま すが、感情的思考を排して理性的に対処為さることです。 上司や人事部門に話して、会社としての対応を執られることが必要 です。 社の方針が出れば、クールに対処されることです。仮に、会社が後 ろ向きであれば、トピ主さんが「対策書」を作成して上司、人事、総 務の承認をとって、冷静にお取り組みになればと考えます。 肉体的、精神的に辛い場面があれば、医師に「精神安定剤」の処方 をして頂けば、楽になると思います。

トピ内ID：0659921364

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「うつ」になる人の考え方には特徴がある

041
無常の風
仕事や人生が自分の思い通りにならないような時、自分の心の中に生まれる悩みや悲しみの原因が、自分以外の外から来ると考えることが、「うつ」になる原因ではないでしょうか。そもそも、我々は仕事や部下をどうにかしようと思っても、どうすることも出来ない現実があります。先ずは、その事実に気づく必要があります。 悩みの主体は、仕事や部下を自分の思い通りにしたいという「自分の思い」にあるのです。その自分の思いに、自分が苦しめられているだけです。その自分の思いを棄てると心が軽くなるのですが、それが出来なければ、その自分の思いが、自分の心の中でいっぱいいっぱいになり、いとも簡単に鬱病になってしまいます。 この場合の修復は、自分の思いに苦しめられている自分自身に気づくことと、自分の思いを棄てる方法を実践することです。そのことに気づくことができず、その方法も判らなければ、薬を処方して誤魔化しの人生を送るしかありません。何だかなぁと思います。 あなたの親世代や祖父母世代では、このようにして鬱病になる人はほとんど居なかったと思われます。今こそ先に生まれた世代を訪ねていけば、その方法が判るのではないでしょうか。

トピ内ID：2085763706

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転職が難しいなら

041
桔梗
まともな会社であれば、鬱になりそうな人間に無理はさせないです。 鬱にまる前に移動させてくれますよ。 きちんと上司に体調の事も話して、部署移動させてもらいましょう。 転職は難しいと思ってるなら、それしかないでしょ？ 部署移動できないのであれば、その時に転職を考えましょう。 奥様は働いてますか？ 夫婦で支えあっていれば大丈夫。 休日は仕事の事を忘れて、しっかり休養を取って、食べたいものを食べて気分転換する。 真面目過ぎるのはダメですよ。 もっと人生楽しんで生きましょうよ。

トピ内ID：0842933084

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部下との関係かも？

041
ちぃちぃ
これだけ書いてる中で部下についてだけカッコで強調した書き込みがありますね。 多分その部下に振り回されているのかも。 一昔前にコーチングというものが取り上げられていましたが 最近はあまり聞かなくなりました。 多分こーいうものを習得して今までは一会社員だった自分を役職のある地位のある人間にひとつ上げないといけない時なんだろうと思います。 ただの平社員の時と部下を遣う立場では思考も行動もかわるでしょうから そこについていけてないのかも。 …と思うので指導の仕方、部下への気の持ちようなど 今まで必要でなかった部分を勉強してみるといいかも。 どこをどうしたら今の環境がよくなるのかというのがわからないのでしょうから 今、本当に悩んでいる根本をゆっくり考えてそこを重点に思考を変えると少し気持ちが楽になれるかも？ 自分を追い詰めたりしないで休みの日には好きな事して脳を休ませてあげてね～。

トピ内ID：9600084133

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少し似てます。

041
今回匿名
私もちょうど一年ほど前に役職がつき、徐々にストレスにむしばまれつつあります。原因は仕事量が多すぎるから。 なぜ役職がつくからと言って、皆と同じ通常業務もこなしつつ、役職の仕事でもない内容を「役職だから」という暗黙の理由で私がしなければならないか、正直腹が立ってなりません。 結論から言うと、もはや捨て身前提の、役割分担をする事にしました。 それらをしてみて、部下が動かないようなら辞める決意です。 生活かかっていますが、体にくるようなら、まずいと思います。奥様のおっしゃるとおり、部署異動願いをだすか、転職、それか第三の選択として、診断書をもらい休職する、という手もあると思います。

トピ内ID：3810521469

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うつになってしまってからでは、もう遅い

041
一刻も早く病院へ
私の夫もうつ病です。 前の転勤先でパワハラにあったのが原因でした。 表情も目の光もなく、無言の日々が続きました。 けれど何も話してくれないので、どうしていいか分からず ただ不安な時間をすごしていました。 ある夜、突然症状が出ました。 手の震えから始まり、全身が大きく痙攣し続け通常歩行も ままならない状態になりました。 脳や神経の専門医にも診て貰いましたが異常なし。 その時ふと「もしかして…」と思い精神科を受診。 結果はやはり「うつ病」でした。 病状は一進一退を繰り返し、昨年は会社より「休職命令」が出て 1年以上のブランクを経て、現在リハビリ復職中です。 主様の現在の症状は、正直あまり好ましい状態ではありません。 人目など気にせず、一刻も早い受診をお薦めします。 うつ病には「完治」がありません。なってしまってからでは遅いのです。 奥様はまだ楽観的なようですが、うつ病の人と生活するのはとても辛いです。 あと精神的に不安定な状態での転職などは避けるべき、というのが 専門科の一致した意見です（たぶん部署異動も） くれぐれも思い詰めないよう、お気をつけ下さい。

トピ内ID：5536693528

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落ち着いて下さい。

041
わかめ
お疲れ様です。 きっとお疲れなのでしょう。 一度まとめてお休みできると良いのでしょうが、主さんの場合、それがまた不安に繋がるのかな～とも思います。 まずトピを拝見した感想ですが、何が主さんを追い詰めているのか？がわからない事です。 お疲れなので、主さん自身もお分かりでないのだろうと思いました。 ここは一度、原因は何か、考えてみて下さい。 原因が不明なので、上司も奥様も助言のしようがないのだと思います。 仕事の量でしょうか？内容でしょうか？ 部下の何かでしょうか？ はたまた、家でくつろげないとか？ 不安の内容は何でしょう？ 落ち着いて、少し考えてみて下さい。

トピ内ID：9687376615

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今まで働いてきた経験と実績は？

041
紋次郎
もちろんあると思います。 役職がつき 部下ができたからと言って、 何も変わった事をする訳ではなし やる事は一緒。 意識しすぎではないのかなぁ？ 肩の力を抜いて 今までと同じでいいんです。 自然体 自然体 あまり力み返ってると、部下に見透かされますよ

トピ内ID：7036359034

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メブキドキ

041
枯れ草
人間は、春が、近くなるとそう、メブキドキに弱い所が、ずきずきでないけど痛みなど発生これが、俗に言う神経痛です。人により…ハイに、鬱に。あなたの場合もこれかなと思いました。心療内科を受診されては、いかがですか。後、気持ちの切り替えも必要です。仕事とが終了すれば切り替えて何か…休日に朝早く起床し散歩勧めます。リラックス出来ます。後は、夜空も星など結構見ていると気分が、落ち着きます。雲や月など見て下さい。大きな空見ているだけでも、癒やされます。

トピ内ID：7974654726

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病院で診断書を

041
すかいらーく
病院にいけば、鬱状態（症状？）という診断書は書いてくれると思いますよ。「鬱」ではないけど、それに近い状態ということで、うちの職場でも最近はその手の診断書を出す人が増えてきました。 他社で通用するかどうかは分かりませんが、そういう診断書を出して転勤を回避した人もいるし、給料が下がってもいいから役職を下げて欲しいと訴えた人もいます。 ３７歳でしたら、今すぐ性格改善は難しいと思いますし、その状態を継続すれば結本当に鬱になるかもしれません。ならば、自分に見合った職場で働くという選択しかないと思います。転職して改善されるならそれもいいですが、トピ主さんの性格だと転職しても似たような問題が出そうですよね。だったら今の職場で出来る限りのことを試してみてはどうでしょうか？ あと、問題社員の対処ですが、成績が悪い、遅刻が多いとかでしたら、就業規則違反、成績不良など、客観的な根拠を示した上で（トピ主の主観は排除する）評価を徹底的に下げて反省を促す、改善が見られない限り評価は上げない、という徹底した姿勢を見せたほうがいいと思います。でも、、、こういうのもしんどいでしょうね。

トピ内ID：2679087431

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今、どう行動するか

041
りんご
私の主人は潰れるまで働いた結果、重度のうつになり1年休職しましたが、社会復帰はおろか、一人で外出も出来ない生活を数年送っています。 今すぐ病院に行けば、薬もカウンセリングもかなりの効果があるはずですので、 診断書を書いてもらい休職をお勧めします。(傷病手当で生活は何とかなります) 落ち着いたら部署移動したら良いと思います。 重症化したときに奥さまは支えになってくれない(最悪離婚)印象が ありますので… 今、どう行動するかが今後の人生を大きく左右します。 健康な人と同じ生活が出来なくなるくらいなら、出世なんてしなくても 良いんです。アルバイトやパートでも十分なんです。 普通の日常を送れる事が大切です。 どうかご自分を大切にしてください。

トピ内ID：4151709599

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とりあえず病院へ

🐶
ゆにら
まずは病院行ってくださいね。 気力が保てる状態なら奥様の言うように(診断書をもらって)異動を願い出てはいかがでしょう。 異動願いや休職が必要であればそう診断書を書いてくださるでしょう。 先生が「様子を見ながらしばらく続けましょう」というのならこのまましばらくがんばってもいいと思いますよ。 とりあえず、病院にいく。行って医師に相談してください。

トピ内ID：7096370291

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みなさんありがとうです

🙂
たぬ吉 トピ主
みなさんのレスを見てとても参考になりました。あまり考えこまないでいきたいと 思います。ありがとうございました。

トピ内ID：0388739584

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トピ主

041
たぬ吉 トピ主
みなさんのいろいろな意見が聞けてとても参考になりました。もう少し気を楽に し、考えすぎないように、休みの日は気持ちを切り替えられるようにもう少しがんばっていきたいとおもいます。ありがとうございました。

トピ内ID：0388739584

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