職場の人間関係を上手くこなせるようになりたいです。

こんにちは。 4月から職場の配置が変わり、心機一転自信を取り戻したい25歳社会人です。 私はどんくさく、自分に自信がありません。 萎縮しやすく、その上頭が真っ白になりやすい為、ターゲットになりやすいです。 友達は、癒し系、良い子、ふわふわしてる、と言ってくれますが・・・。 新社会人として配属された部署は４０～５０代のイケイケ（元気）？な女性（女度？が高い、積極的でオシャレな女性）がほとんどで、とろくて大人しい私は新人として一人ターゲットになってしまい、鬱を発症しました。一挙手一投足、服装から言動、揚げ足を取られ、仕事とは関係ないことで泣いてばかり。 それまで大人の女性と話すのが得意で、可愛がってもらえた為、このことがトラウマになってしまいました。 今は声の出し方から表情、言動全て「これでいいのかな、また揚げ足とられるのかな」と考えてしまい、周りに監視されているような気がして、怖くて頭が真っ白になります。空気を読まなきゃ！読まなきゃ！！という感じです。 1日から新しい部署に異動して再スタート。もう違う部署のはずなのに、「またああなったら」という恐怖が先走り、仕事中に過呼吸になりかけ、昨日早退してしまいました。 こんなんじゃだめだ。変わりたい！ どんな女の人とも、楽しくコミュニケーションできるようにならなければ、円滑に仕事が進められません。 職場の理解者にこんなことを言われました。 1良い子なのは十分分かっているけど、必要以上に良い子でなければならないと、力が入りすぎている。自然体になりなさい。 2人に上手く甘えられるようになるといい。 3人の顔色をうかがいすぎている。 上記1～3を克服するにはどうしたらいいでしょうか？ 女性同士のノリ、輪に馴染むには、どうすればいいですか？ どうか、前向きなアドバイスをお願いします。